手脚冰冷又易上火：4个方法改善「上热下寒」体质
寒露后，露气寒冷，将凝结也，天气越发地冷了，此时阳气往体内收敛，以便冬藏。
但是，很多师兄在后台反应手脚开始感到凉容易感冒，大姨妈肚子痛，吃东西不消
化，但却容易上火：例如吃一颗红枣也觉得咽痛，还感觉喉咙有痰。
其实这种上热下寒的现象在当今社会很普遍的，简单地说，是身体的冷和热没有去到该去
的地方。
人的是正常状况是水火既济的和谐情况——即心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上
四个火滋润身体，这样水火既济，形成良好循环。
但当心火不能下降于肾，肾水不能上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起「上火」
等症状，但这个火并非「实火」，而是「虚火」，为「离根之火」，因为除了这些症状外，还
因为肾水没有得到心火的温煦，下降寒冷，出现「下寒」的症状。
「上热下寒」的具体表现
对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：
上面出现「上火」：皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、
眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。
下面出现「寒气」：手脚冰冷，特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷
胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等，男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤暗沉，长
黑斑，甚至有水肿等。
生活中哪些不良习惯会引起上热下寒？
我们这个时代，上半身一直在动：眼睛在动，看电脑、看手机，嘴巴在动，吃零食、吃油
腻食品，脑子在动，想工作、想自我增值，资讯那么多，我得跟得上节奏，操心完事业，还有
自己的小家庭...
脑子、眼睛、手飞速地动...
唯独不动的是下半身，老是坐着。
还有：
年轻众在学习、工作中或因情志不畅、精神压力偏大故情绪波动较大；
或因生活习性不良，熬夜，喜饮生冷或久居潮湿寒冷之地而受凉；
或者因饮食偏嗜，喜欢食冷饮或辛辣；
或者因身体虚弱，还用不恰当方式减肥等，都会有可能导致上热下寒。
4个方法改善「上热下寒」体质
1.适当运动
1481810421111086.gif 交的一个方法。1481810853570300.gif
要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。
2.自制贴敷，引火归元
制吴茱萸50克，肉桂50克，两药磨成细粉后用40ml陈醋和适量热水调和成膏状（禁止内服）。
到药店买小号的空穴位贴（易过敏的皮肤可以选择防过敏介质穴位贴），晚上睡前取适量药膏放在穴位贴的圆圈里，贴于脚底的涌泉穴上，睡醒揭下，连敷七天。
涌泉穴：足少阴肾经之井穴。卷足，足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。（能除湿气，保真元。）
「涌」为上涌之意思；肾属水，该穴位为肾经第一个穴位，经气在此如泉水一般上涌至全身各处。
有些师兄属于敏感肤质，可能会对中药粉过敏，这样的话就要考虑选择其他方法了。
3. 泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。
取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
4. 艾灸调理
对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。
调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。
神阙穴：在脐中部，脐中央。
关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。
三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。
发表评论