手脚冰冷又易上火:4个方法改善「上热下寒」体质
手脚冰冷又易上火：4个方法改善「上热下寒」体质
寒露后，露气寒冷，将凝结也，天气越发地冷了，此时阳气往体内收敛，以便冬藏。
但是，很多师兄在后台反应手脚开始感到凉容易感冒，大姨妈肚子痛，吃东西不消
化，但却容易上火：例如吃一颗红枣也觉得咽痛，还感觉喉咙有痰。
其实这种上热下寒的现象在当今社会很普遍的，简单地说，是身体的冷和热没有去到该去
的地方。
人的是正常状况是水火既济的和谐情况——即心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上
四个火滋润身体，这样水火既济，形成良好循环。
但当心火不能下降于肾，肾水不能上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起「上火」
等症状，但这个火并非「实火」，而是「虚火」，为「离根之火」，因为除了这些症状外，还
因为肾水没有得到心火的温煦，下降寒冷，出现「下寒」的症状。
「上热下寒」的具体表现
对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：
上面出现「上火」：皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、
眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。
下面出现「寒气」：手脚冰冷，特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷
胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等，男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤暗沉，长
黑斑，甚至有水肿等。
生活中哪些不良习惯会引起上热下寒？
我们这个时代，上半身一直在动：眼睛在动，看电脑、看手机，嘴巴在动，吃零食、吃油
腻食品，脑子在动，想工作、想自我增值，资讯那么多，我得跟得上节奏，操心完事业，还有
自己的小家庭...
脑子、眼睛、手飞速地动...
唯独不动的是下半身，老是坐着。
还有：
年轻众在学习、工作中或因情志不畅、精神压力偏大故情绪波动较大；
或因生活习性不良，熬夜，喜饮生冷或久居潮湿寒冷之地而受凉；
或者因饮食偏嗜，喜欢食冷饮或辛辣；
或者因身体虚弱，还用不恰当方式减肥等，都会有可能导致上热下寒。
4个方法改善「上热下寒」体质
1.适当运动
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要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。
2.自制贴敷，引火归元
制吴茱萸50克，肉桂50克，两药磨成细粉后用40ml陈醋和适量热水调和成膏状（禁止内服）。
到药店买小号的空穴位贴（易过敏的皮肤可以选择防过敏介质穴位贴），晚上睡前取适量药膏放在穴位贴的圆圈里，贴于脚底的涌泉穴上，睡醒揭下，连敷七天。
涌泉穴：足少阴肾经之井穴。卷足，足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。（能除湿气，保真元。）
「涌」为上涌之意思；肾属水，该穴位为肾经第一个穴位，经气在此如泉水一般上涌至全身各处。
有些师兄属于敏感肤质，可能会对中药粉过敏，这样的话就要考虑选择其他方法了。
3. 泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。
取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
4. 艾灸调理
对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。
调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。
神阙穴：在脐中部，脐中央。
关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。
三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。

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