体育⼤学体育运动⼼理学考博复习
第⼆章体育运动中的动机问题
1、动机（motivation）：能引起并维持⼈的活动，将该活动导向⼀定⽬标，以满⾜个体的念头、愿望或理
想等。动机是个体的内在过程，⾏为是这种内在过程的结果。
2、动机的作⽤（基本功能）：1始发作⽤。2指向或选择作⽤。3强化作⽤。影响动机的强度和⽅向的因
素：⼈的内部需要（need）和外部条件。
3、动机与需要和⽬的的关系：
（1）动机与需要：1动机是需要的动态表现。当需要没转化为动机之前，⼈不可能有所活动，只有当需要转化为动机之后，⼈才能活动。2⾏为并⾮全部由需要引起。
（2）动机与⽬的：动机是驱使⼈们去活动的内部原因，⽬的是⼈们通过活动所要达到的结果。动机与⽬的的关系表现为如下⼏⽅⾯：1动机和⽬的可能是完全⼀致的；2动机和⽬的是可以互相转换的；3有时⽬的相同动机不同，也有时动机相同，⽬的不同。
4、驱⼒（drive）：指驱使有机体进⼊活动，与⾝体的⽣理需要相联系的内部激起状态，是从后⾯对⾏为
的推动，实际上，它就是内部需要。
5、诱因（incentive）：指引起个体动机，并能满⾜个体需要的外在刺激，实际上就是外部因素。
6、动机的种类：
（1）根据需要的种类和对象来分类：⽣物性（biological motivation）和社会性动机(social motivation)及物质性(physiological motivation)和精神性动机(psychological motivation)；
（2）根据兴趣的特点：直接动机（direct motivation）和间接动机（indirect motivation）；
（3）缺乏性动机（或匮乏性动机）（deficiency motive）和丰富性动机（享有动机）（abundancy motive）；（4）⽆意识动机（unconscious motivation）
（5）根据动机的来源分；外部动机（extrinsic motivation）和内部动机（intrinsic motivation）：德西效应：奖励会产⽣使内在动机削弱的效应。这种效应以后被称为德西效应（Deci effect）。
真正影响⾏为⾃我激发和调节的是⼈对⾏为的⾃主性或控制性意识；⾃主性（autonomy）：是指出⾃⾏为者意愿，由其⾃由选择或承担责任。控制性是指在某种压⼒下趋于特定⾏为。
外部动机向内部动机的转化与以下三种因素有关：1有强有利的外部奖励使运动员产⽣反应；2运动员体验到最初的成功；（由外部奖励觉知⾃⼰的能⼒在提⾼）3使运动员意识到外部奖励并⾮最终奖励，⽽对达到的成就产⽣的⾃我满⾜感才是最终的奖赏。
7、⾃主性（autonomy）：出⾃⾏为者意愿，由其⾃由选择和承担责任。
8、控制性：在某种压⼒下趋于特定的⾏为。
9、马斯洛的需要层次论（hierarchy of needs theory）
鼓励运动员的话（1）基本思想：
1 ⼈类有各种各样的需要，按发⽣先后可分为五个等级：⽣理的需要（physiological need），安全的需要（safety need），爱与归属的需要（belongingness and love need），尊重的需要（selfesteem need）和⾃我实现的需要（self actualization need）。⼈的基本动机就是以最有效和最完整的⽅式最⼤限度地表现⾃⼰的潜⼒。⾃我实现就是要求充分发挥个⼈的潜⼒和才能，对社会做出⾃认为有意义、有价值的贡献，以实现⾃⼰的理想和抱负。显然在竞技体育中提倡⾃我实现精神有助于提⾼运动员训练的
⾃觉性和⽬的性。
2 各层需要依序升级。当下⼀级需要基本满⾜后，上⼀级需要才能成为⾏为的驱动。
3 五种需要有⾼低级之分。其中⽣理的、安全的、交际的需要是低级的需要，可以通过改善外部条件来加以满⾜；⽽尊重的需要和⾃我实现的需要是⾼级的需要，是从内部得到满⾜的。
4 ⼤多数需要层次是按序列上升的。
（2）意义与作⽤
1该理论对需要的分类较为系统，具体。尽管⽬前仍有争议，在体育运动⼼理学中，了解运动员的各种需要是培养和激发运动动机的必要前提。
2 该理论忽视⼤多数⼈需要的主观能动性，忽视⾼级需要对低级需要的调节控制作⽤，因⽽在解释⼀些现象时遇到困难。
3 马斯洛是⼈本主义⼼理学的创始⼈，其需要层次论是⼈本主义的⼀部分。强调个⼈发展，忽视个⼈发展与社会发展的结合。
10、认知评价论（cognitive evaluation theory）
（1）认为内部动机是以⼈的能⼒需要和⾃我决策需要为基础，任何影响能⼒感和⾃我决策感的事件都可能影响⼈的内部动机。像奖⾦、奖品等外部奖励由于其携带的控制性功能很强，往往会对内部动机产⽣破坏性影响，如果⼀项活动可提⾼⼈的能⼒感并满⾜⼈的⾃我决策需要，这⼀活动就因其携带的信息性功能⼗分突出⽽加强内部动机。
（2）每⼀事件均具有控制功能和信息功能。事件的控制功能与⼈们的⾃我决策经验有关，事件的信息功能给⼈们提供有关能⼒⽅⾯的信息。加强内部动机的事件称为信息性事件（informational event），加强外部动机的事件称为控制性事件（controlling event）。
（3）对内部动机产⽣影响的事件：
1 事件的控制性功能：像奖⾦、奖品等外部奖励均会对内部动机产⽣破坏性影响，由于这些外部促动因素被⼴泛的⽤来控制⼈，因此⼈们对这些事件的控制性⽅⾯体验的很深刻，⼈们感到他们的⾃我决策权是极其有限的。
2 外部因果性和内部因果性：如果某⼀事件加强了⼀个⼈进⾏⾃我决策的感受和知觉，主观上的因果关系控制点就更偏向于内部，内部动机也会提⾼。
3 事件的信息性功能：认知评价论认为，如果某⼀事件的信息性很突出，内部动机就将随⼈们对能⼒的感受和知觉⽽变化，能⼒感的提⾼会导致内部动机的加强，⽽能⼒感的下降则会导致内部动机的减弱。
4 信息性功能和控制性功能：积极反馈可以加强内部动机，但在某些情况下，⼈们也可将它体验为控制性的。
5 个⼈差异：内部动机定向者，外部动机定向者。
6 竞赛中的信息性和控制性问题。
11、社会认知论：将情感、期望、价值观相结合，以对动机⾏为做出全⾯的解释。这⼀理论强调，⽬标倾向是影响内部动机的重要因素。指向体育活动本⾝的任务定向可以激发对任务的直接兴趣，⽽指向将⾃⼰同他⼈进⾏能⼒⽐较的⾃我定向则会导致内部动机的下降。
（1）社会认知论分为三个学派：⾃定效能论、主观能⼒论、动机⽬标论。
（2）⾃定效能越⾼，努⼒程度越⾼，运动成绩越好。参与体育活动的动机与⾼。如⿎励性暗⽰。
12、动员动机的培养和激发
a)满⾜运动员的各种需要：是有效激发动机的关键。
（⼀）追求乐趣的需要：使运动员的能⼒适合练习的难度；使训练⽅法和⼿段多样化；让所有的⼈都积
极参与；在练习中根据运动员的特点分派任务；允许运动员在训练中有更多的⾃主权。（⼆）归属的需要；（三）展⽰才能与⾃我价值的需要：保护运动员的⾃我价值感。
b)正确运⽤强化⼿段：出现可接受⾏为，或给奖励或撤除消极刺激的过程。分为积极强化（给奖励
）和消极强化（撤除消极刺激）。
运⽤原则：明确规定应获奖的⾏为和奖励标准；最好对达到标准的良好表现进⾏没规律的强化；⿎励运动员的相互强化；⿎励不能过量，不能让运动员感到教练员企图控制他们的⾏为；使运动员懂得，奖励不是最终⽬的。
c)了解运动员的特点是激发动机的直接⽅法；激励动机的直接⽅法：依从⽅法、认同⽅法、内化⽅
法。
d)设置正确的⽬标；
e)经常改变教学与训练环境，以间接激发动机；
f)保持训练和⽐赛的趣味性和启发性，以激发内部动机；
g)给予更多的⾃主权，培养运动员的责任⼼；注意：根据运动员能⼒和⽔平，有选择的给予⾃主权
；不要急于求成；教练员要有移情⼼。
h)因材施教，区别对待，具体问题具体分析。
第三章训练与竞赛中的归因问题
⼀、归因：是指⼈们对他⼈或⾃⼰的⾏为进⾏分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程。体育运动中的归因是⼈们如何解释训练⽔平提⾼的快慢以及⽐赛的成功与关键。
⼆、海德归因：认为为了预见他⼈⾏为并有效地控制环境，关键问题在于对他⼈的⾏为或事件做出原因分析。（情境归因和性格归因）
三、韦纳的归因理论：追求成功的⼈把成功归因于⾃⼰能⼒强，⽽把失败归因于⾃⼰不努⼒；避免失败的
四、控制点：在⽇常⽣活中，⼈们总是有意识或⽆意识地相信某些因素控制着⾃⼰的⽣活，这些因素便是他们的控制点。内部控制点是指强烈倾向于将⼈⽣中各种事件看作是⾃⼰个⼈⾏为的结果，外部控制点指强烈倾向于将⼈⽣中各种事件看作是环境因素影响的结果。运动员在训练和⽐赛中，⼀⽅⾯要注意将注意⼒放在控制和把握那些可控因素上，另⼀⽅⾯要能够有效地对付那些不可控因素。
五、运动⽔平越⾼，运动成绩越好，运动员越倾向于内控；⼀般来说，内控倾向的⼈能更好的适应⽣活，参与竞争。
六、⼈们对成功与失败的可以从5个不同的⽅⾯归因：内外向、可控性、稳定性、意向性和整体性。
七、习得性⽆助感：如果⼀个⼈对某件事情的出现或消除感到根本⽆能为⼒的话，就会产⽣习得性⽆助感。
⼋、改善归因的具体建议
1、进⾏积极的反馈；
2、增加成功的体验；
3、建⽴成功与失败的恰当标准；
4、明确各种影响因素的可控性；
5、设置明确与具体的⽬标；
6、强调个⼈努⼒；
7、谨慎地⽐较运动员之间的差距；
8、实事求是；
9、从内部归因，更多地承担⾃⼰对结果的责任。
第五章焦虑与运动操作（全部）
⼀、焦虑：指⼈由于不能达到⽬标或不能克服障碍的威胁，致使⾃尊⼼和⾃信⼼受挫，或使失败感和内疚
感增加，形成⼀种紧张不安并带有恐惧的情绪状态，它包括三种主要成分：情绪体验、威胁、不确定性和担⼼的认知表征以及⽣理唤醒。
⼆、状态焦虑：是⼀种瞬间的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的⼀些可意识到的主观感觉，是⾼
度
⾃主的神经系统的活动。
三、特质焦虑：是指焦虑倾向中的⼀些相对稳定的个性特征，是⼈感知某些情况后的反应趋向之间的差别
。
四、运动员焦虑的特点
1、产⽣焦虑的主要原因有：对失败的恐惧，对成功的恐惧，对伤病的恐惧，对社会反应的恐惧。
2、运动员的特质焦虑和状态焦虑有很⼤的关系；
3、⾼⽔平的运动员的与低⽔平的运动员在状态焦虑上存在显著性差异，不同的运动项⽬在差异上表
现不同。
4、状态焦虑随着⽐赛时间的接近⽽逐渐上升。
5、赛前焦虑⽔平的变化是随着对⽐赛对⼿的估计及⽐赛的重要性⽽升降的；
6、⽐赛结果对赛后焦虑⽔平变化起着重要作⽤。
第六章体育运动中的情绪体验
⼀、⼈的认识是情绪产⽣和发展的重要原因，那么调节和控制情绪的最有⼒⼿段或许就是调节和控制⾃⼰
的认识。
⼆、简易情绪调节⽅法
1、表象调节：即在⽐赛前或⽐赛中，脑中清晰地重现⾃⼰过去获得成功时的最佳表现，体验当时的
⾝体感觉和情绪体验，以增强信⼼，提⾼运动成绩。
2、表情调节：是有意识地改变⾃⼰⾯部和姿态的表情以调节情绪的⽅法。
3、活动调节：利⽤不同速度、强度、幅度、⽅向和节奏的动作练习，可以控制运动员临场的情绪状
态。
4、⾳乐调节：通过情绪⾊彩鲜明的⾳乐控制情绪状态教⾳乐调节。
5、呼吸调节：通过呼吸有可能使运动员的情绪波动稳定下来。缓慢的呼吸使情绪的兴奋性下降，长
吸⽓和有⼒的呼⽓练习提⾼情绪的兴奋性。
6、颜⾊调节：在竞赛中利⽤联觉现象通过颜⾊调节运动员的⼼理状态，即为颜⾊调节。联觉颜⾊是
视觉刺激物，可以引起其他感觉，使⼈感到冷暖、重量味道等的不同。
7、暗⽰调节：是⽤语⾔对⼼理活动施加影响的⽅法，也可⽤⼿势、表情或其它暗号来进⾏。
8、⽓味调节
9、饮⾷调节
10、宣泄调节：以适当的⽅式及时地和充分地宣泄⾃⼰内⼼的痛苦、忧愁、委屈、遗憾等以控制情绪
叫宣泄调节。
11、转移调节：情绪不快或过度紧张时，有意识地强迫⾃⼰把注意从应激刺激转移到其他事物上，就
是转移调节。
12、激化调节：在有些情况下，运动员需要被“刺激”⼀下，⽅能明⽩和重视⾃⼰的问题，并采取实
际步骤解决它，即为激化调节。
第七章体育运动中的认知问题
⼀、低级的认知有感觉、知觉。较⾼级的认知活动有思维。记忆是认知活动的基础，注意是所有认知活动
伴随的特征。
⼆、体育运动中的⼀般知觉有视觉、触觉和平衡觉，复杂知觉有空间知觉（是反映物体空间特性的知觉，
包括形状、⼤⼩、距离⽴体等知觉）、时间知觉（反映客观事物运动和变化的延续性和顺序性，是⼀种感知时间长短、快慢、节奏和先后次序的复杂知觉。）和运动知觉（是⼈脑对外界物体和肌体⾃⾝运动的反映。）。
三、知觉规律对运动知觉过程的影响
1、知觉的选择性作⽤：对象与背景的差别越⼤，越容易形成清晰的知觉，如墨绿⾊的球台和黄⾊的
球；刺激物在空间距离上接近或形状相似时，容易被选择为知觉的对象；主观状态的不同也会引起知觉的选择，如观看同⼀场⽐赛，观众和教练员关注的⾓度不同。
2、知觉的理解性作⽤：⼈们在知觉当前事物时，总是⽤以前有关知识和检验去理解它，把知觉对象
纳⼊已知的某⼀类事物的系统中。知觉预测：在某些情况下，运动成绩将取决于对不完整信息或先⾏信息的加⼯过程，这⼀过程就是在知觉理解的基础上通过想象来完成的。如乒乓球的落点的判断。
四、专门化知觉在体育运动中的作⽤
1、就是专项运动员⼼理要求的⼀个重要⽅⾯，它是运动员在运动实践中经长期专项训练所形成的⼀
种精细的主体运动知觉，它能对器械场地运动媒介以及专项运动的时间空间特征等做出⾼度灵敏和精确的识别和感知。
2、如球感、⽔感、速度感等。
五、短时运动记忆
1、短时运动记忆的遗忘曲线：运动反应的记忆也有⼀个遗忘过程，⼤约在1分钟左右完成。随着练
习次数的增加，遗忘的程度降低；如果训练以后紧接着对该技术进⾏⼼理演练，可能会帮助短时记忆的改善或使短时记忆转为长时记忆。
2、前摄⼲扰对短时运动记忆的影响：学习其他技术越多，对后⼀运动的学习结果影响越⼤。
3、运动记忆的位置线索和距离线索：定位运动可能更多地依赖于位置线索。
4、热⾝损耗：指经过较长时间间隔再重新练习⼀已学过的技能时，技能成绩明显下降，但仅需少数
⼏次练习就可恢复原来⽔平，其原因可能同遗忘有关，更可能同⼼理定势有关。
5、定势假说：认为技能⽔平下降是由某种暂时性的内部状态或定势受阻引起的。这种定势可能与中
枢神经运动区的兴奋性有关，运动区本⾝有⼀定的惰性，它的兴奋性也需要⼀段时间加热，休息后兴奋性降低，恢复到原⽔平需⼀段时间，这时便引起热⾝损耗。⽽在下⼀次活动开始前做⼀些辅助活动，可提⾼运动区的兴奋⽔平，从⽽减少热⾝损耗。这点在运动训练中有重要意义，提⽰运动员：（1）上场前做好准备活动，且准备活动的动作结构，频率等特征应尽量接近所要完成的动作技能；（2）在⽐赛间歇过程中，如果利⼿、利脚需要放松休息，可利⽤⾮利⼿利脚在临赛前活动，以保持利⼿利脚的技能定势；（3）当对⼿竞技状态极佳时可设法打乱对⽅的定势，要求暂停等。
六、长时运动记忆
1、连续性技能的长时间记忆：连续性技能⼀旦被掌握，常能记忆相当长时间。
2、⾮连续性技能的长时间记忆：⽐连续性技能的长时间记忆差。
3、长时间运动记忆的两个问题
（1）运动技能往往⽐语⾔技能记忆得牢固，可能同⽣活中⾔语信息产⽣⼲扰的机会会更多有关；也可能同学习运动技能过程中⼈体开放了更多的信息通道有关，还可能同运动技能
得到重复的的机会更多有关。
（2）连续性运动技能⽐⾮连续性运动技能记忆效果好，可能是初学量不同造成的。前者得到重复的机会多于后者，初学量⼤于后者。
七、动觉记忆的特征：形成难，遗忘慢。（注意打好基本功，加强基础训练）
1、视听可以通过录象、录⾳加以强化，但动觉难以记录，难以通过某种外界媒介再现；
2、对抗性项⽬中的最佳动作更多地受环境变化的制约；
3、有时⼀个最佳动作出现会紧跟着许多⾮最佳动作的⼲扰，使运动员难以将动作从瞬时记忆转⼊为
长时记忆；
4、运动员与教练员动觉表象不⼀致性。
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。
发表评论