27． 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10体育的功能包括分钟左右。 （ × ）
28． 从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。 （ √ ）
29． 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 （ √ ）
30． 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
（ × ）
31． 有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （ √ ）
32． 停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （ × ）
33． 运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（ √ ）
34． 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （ √ ）
35． 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（ √）
34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。 （ √ ）
36． 运动强度是运动量和运动时间的乘积。 （ × ）
37． 运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。 （ × ）
38． 制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。 （ √ ）
39． 一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动。这个部分就是结束部分。 （ √ ）
三． 多项选择题
1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（A C ）。
A. 跑 B.自行车 C.游泳 D.跳绳
2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列(B C)属于这三个阶段。
A.消耗 B.恢复 C.超量恢复 D.能量代谢
3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（A B）属于这三大类之一。
A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动
4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A B）。
A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动 D.混合运动
5. 制定运动处方的内容包括：（A B）。
A.体格检查 B.运动时间 C.运动方法 D.周围环境
6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（B C）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A.摄取氧 B.载荷氧 C.输送氧 D.吸收氧
7. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种 （B C）项目属于有氧运动。
A.篮球 B.排球 C.网球 D.足球
8. 制定运动处方的内容包括：（A B）。
A.运动强度 B.运动频度 C.运动方法 D.周围环境
9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（A B）属于这三个条件。
A.35岁以下，身体健康。 B.有半年以上的运动经历。C.18岁以上。D.没有运动经历者。
10.制定运动处方第二步临床检查的目的是（A B）○3有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。
A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。
C.社会环境条件 D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。
11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（A D）是必备的。
A.经过医学检查已许可。 B.有同伴。 C.有指导者。D.运动强度、运动量符合本人的体力。
12. 运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（A B）。
A.强度 B.时间 C.锻炼方法 D.环境因素
13. 制定运动处方的内容包括：（A B）。
A.体格检查 B.运动频度 C.运动方法 D.周围环境
14. 属于伸展性运动的体育项目是（A B）。
A.广播体操 B.五禽戏 C.划船 D.游泳
15. 在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（A B）。
A.开始部分 B.结束部分 C.训练部分 D.放松部分
16. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面( A B ) 项目属于有氧性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳；
17. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（A D ）
A.排球 B.篮球 C.足球 D.跳高
18. 下列属于无氧运动的项目是（ C D）
A.排球 B.篮球 C.举重 D.跳高
19. 属于运动处方的对象是：（A D）
Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 Ｄ.病人
20. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A D）。
A.伸展运动 B. 有氧运动 C.无氧运动 D.力量性运动
四、大学体育第四章多项选择题
1. 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A B）等。
A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风
2. 体育锻炼具有（B C）等特点。
A.增强肌肉力量 B.具有广泛的众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病
3. 下列（A B）是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性 B.具有适应性 C.全面增进身体健康 D.提高身体素质
4. 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C D）。
A.篮球 B.排球 C.散步 D.太极拳
5. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A B）等。
A.打篮球 B.踢足球 C.散步 D.打台球
6. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（C D）等原则。
A.大运动量原则 B.中运动量原则 C.自觉积极性原则 D.从实际出发原则
7. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（C D）等原则。
A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则 D.全面锻炼原则
8. 决定运动负荷大小的主要因素是（B C）。
A.运动成绩 B. 量 C. 强度 D.心率
9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A C）。
A.坚持安排合理的锻炼间隔时间 B.只要有时间就要锻炼 C.锻炼要有恒 D.一次锻炼后要休息几天
10. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。
A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法 D.间歇锻炼法
11. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。
A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连续锻炼法 D.循环锻炼法
12. 负重锻炼法是使用（B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
A.铅球 B.杠铃 C.沙袋 D.双杠
13. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。
A.力量 B.对抗 C.速度 D.平衡
14. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。
A.耐力 B.免疫力 C.灵敏 D.营养均衡
15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为 （C D ）。
A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 D.动力性力量
16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A D ）。
A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统 D.呼吸系统
17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A B）和可见光。
A.红外线 B.紫外线 C.X射线 D.热光波
18. 按空气的温度可把空气浴分为（A B）等3种。
A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.潮湿空气浴
19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（A B）等3个阶段。
A.寒冷阶段 B.温暖阶段 C.适应阶段 D.提高阶段
20. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（A D ）。
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