健美操理论试题及答案全
健美操理论试题（全）
名词解释
1、健身健美操
也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。
体育的功能包括2、表演健美操
主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。
3、竞技健美操
主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。
4、 拉丁健美操
是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式
5、身体能力
是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质
6、健美操的身体能力训练
是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练
7、健美操训练频度
是指一周进行健美操锻炼的次数
8、健美操锻炼负荷
是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称
9、健美操的基本姿态
指完成动作时正确的形态和身体的标准位置
10、无冲击力步伐动作
是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐
11、低冲击力步伐动作
是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作
12、高冲击力步伐动作
是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作
13、柔韧素质
是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。
简答：
1、健美操的意义
（一）健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 。（健美操做为一项有氧运动，具有有氧运动的健身功能，能全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调动作，使人体达到最佳机能状态。另外，健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而增强了健身的效果。） （二）健美操表演与比赛有利于丰富众业余文体生活 。（体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。除了正式的比赛，健美操还经常做为表演项目出现在各种场合，为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，表演又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来
说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐欣赏行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众健与美的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了众业余文化生活。）
2、健美操的功能
健美操是根据人体结构、生理特点和要求而编排的，它把体操、现代舞和音乐有机的结合在一起，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，达到健身、健美和健心的一种具有娱乐、观赏性的体育项目。它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对女子减肥和改善体形体态、提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。 1、增进健康美的功能 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，具有健康美的人除了自我感觉良好、轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。具有健康美的人还具有良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。健美操做为一项有氧运动，其健身功效已达成共识，有研究认为有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 2、塑造形体美的功能 形体分为姿态和体型。 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活
中的状态基本一致，因此，通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态，形成优美的体态，在日常生活中表现出一种良好的气质与修养。 3、娱乐身心的功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活及各种便利的同时，也受到了来自各方面的精神压力。而健美操以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到心的安宁，缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 4、医疗保健的功能 健美操做为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大、运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

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