一、基础题：
1.判断题
1.人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。Y(2分)
2.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角的能力也Y(2分)
3.社会健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。Y(2分)
4.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。N(2分)
5.生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。Y(2分)
6.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。Y(2分)
7.一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。Y(2分)
8.速度是指快跑的能力。N(2分)
9.力量是指提、举重量的能力。N(2分)
10.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。Y(2分)
11.要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。Y(2分)
12.人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。Y(2分)
13.为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。Y(2分)
14.要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。Y(2分)
15.体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。Y(2分)
16.如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。N(2分)
17.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。N(2分)
18.身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。N(2分)
19.运动心电图是指运动后进行心电图测试。N(2分)
20.最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。Y(2分)
21.目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。Y(2分)
22.我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。Y(2分)
2.选择题
23.下列选项中 是通常情况下用来表示负荷量的。A(2分)
体育的功能包括 A. 次数
B. 速度
C. 密度
D. 频度
24.下列选项中 是通常情况下用来表示负荷强度的。C(2分)
A. 次数
B. 时间
C. 密度
D. 重量
25.关于跑步的技术要领下列说法正确的是：B (2分)
A. 跑步时步幅的大小取决于跑速，跑得越快步幅则相应越小。
B. 跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。
C. 中长跑中采用哪种呼吸方法都行，不必和步频协调配合。
D. 短跑时主要是用鼻子吸气。
1.判断题
1.体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。False
2.根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。False
3.情绪健康的主要标志是情绪的乐观。False
4.完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。(2分) False
5.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。True
6.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。True
7.人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。False
8."老年勤锻炼，拐杖当宝剑"是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。True
9.一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。False
10.力量是指提、举重量的能力。False
11.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。True
12.很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。True
13.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。True
14.要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。False
15.目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。False
2.选择题
16.世界卫生组织对健康提出的定义："健康是指在身体、 和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。"(2分) 心理
17.( )属于与健康有关的体能。(2分) 心肌耐力
18.( )不属于动作技能有关的体能。(2分) 心肺耐力
19.体育锻炼前应该注意 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。(2分) 知晓自己的
体能和健康状况
20.下列不是缓解过度锻炼症状的方法: (2分) 继续增加锻炼是的运动强度
21.整理活动的目的不包括： (2分) 有助于肌肉温度的提高
22.体块指数（BMI）的计算公式是： (2分) 体重/身高的平方
23.为改善健康状况所需的最小运动量叫： (2分) 锻炼阈
24.关于跑步的技术要领下列说法正确的是： (2分) 跑部时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用
25.锻炼中运动强度的大小一般通过 指标来确定。(2分) 心率
2. 人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。False 积极和消极
4. 提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。T
6. 在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。T
7. 在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。False
8. 在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和蛋白质及含维生素多的食物为主，注意少吃多餐。T
9. 高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。T
10. 为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。T
11. 短期处在中等海拔地区，减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。T
13. 在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温. False 监测心率
15. 血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物等方法来减少，其中最简单的方法是膳食 。T
16. 评价一个人的社会健康状况大多采用 客观评价 方法。False 主观的
17. 在应激的生理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑与压抑。False 那是心理上的
18. 社会健康或社会适应，是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角的能力。(2 分)T
19. 在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。(2 分)T
21. 在热环境中锻炼时，血管扩张使机体散热加强。(2 分)T？
22. 在热环境中进行体育锻炼，身体会逐渐适应环境温度的变化。(2 分)T
23. 二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。(2 分)T
24. 目前对艾滋病尚无有效的手段。(2 分)T
25. 香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。False
4.根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。(2分) T
5.海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。(2分) T
6.当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：如头晕、胸闷、心慌等。(2分)30
00
9.体育锻炼可以调整植物神经系统功能，降低交感神经系统的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性。T
10.形成冠心病原发性的危险因素是吸烟、高血压、高血胆固醇和缺乏体育锻炼。F T
11.日本有条谚语：“先是人醉酒，后是酒吃人”意为长期过量饮酒有害。T
12.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。T
15.随着气温降低，人体头部散发的热量越低。F
16.血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物等方法来减少，其中最简单的方法是
膳食 。T
17.食品中最易引起高血压的营养元素是糖 。F
20.伸展四肢与呼吸相结合，可以获得更大的放松和应激。F
21.社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关系 F相互作用及实现社会角的能力
2.在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁T
3.对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。False
7.进行高原训练，主要提高机体对缺氧的耐受能力。(2分)T
9.当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。(2分)T
10.高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。(2分)True
11.短期处在中等海拔地区，减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。(2分)T
12.空气污染会导致人体锻炼时心率加快。(2分)T
14.热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大 。False
15.在冷环境中锻炼，最理想的服装是 保温，透气 ，以保证汗液的正常蒸发。(2分)T
18.“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。(2分)T
19.在湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围。T
21.在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。(2分)T
22.在热环境中进行体育锻炼引起的体温增加大大超过冷环境中进行同样锻炼所引起的体温增加。(2分)T
24.在体育锻炼时，当感到口渴时再喝水，可以及时补充身体的需要 False
25.肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。False
1.体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。False
3.为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。(2分)True
4.高应激的个体更容易产生运动损伤。(2分)T
5.各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。(2分)True
6.冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。(2分)True
8.在热环境中进行体育锻炼是安全的，但总的锻炼时间应适当减少。(2分)T
11.人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。(2分)True
13.人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张，张力降低 。(2分)True
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