小学生心理健康知识有哪些
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心理调节的有效方法——宣泄
人生在世不顺心的事常有八九。有时会因受到戏弄、打击、污辱而有一种极度的不满和忿怒；有时会因蒙受不白之冤和不公正的批评、不公平的待遇而深感委曲和苦闷；有时会因亲人的去世而悲痛欲绝；有时会因考试失败而沮丧……总之，人们在遇到困难和挫折，碰到不顺心的事时，便会产生各种各样的不良和消极的情绪，正常的生活和身心就会受到这些情绪的困扰。河北省人民医院心理科倪爱华
人们在受到情绪困扰时，一般有两种对策。一是无限制地抑制自己的情绪反应，如硬把心头的怒火压下去，“忍气吞声”、“让眼泪往肚里流”，等等。一是尽量把自己的情绪发泄出来，“一消心头之恨”，“一泄心中之忿”，以求得心理平衡。我们不鼓励人们无限制地抑制自己的情绪反应，也不认为压抑是适当的方法。因为这样做既不利于自己的身心健康，有时还会危害他人，危害社会。大多数医生都认为，许多疾病如胃溃疡、高血压、精神抑郁症，甚至
癌症等病因中都有情绪压抑的因素。据调查，有五分之三的癌症患者是精神上受过创伤或长期心情抑郁的哩!强行抑制自己的情绪反应，由于有理无处说，有“冤”无处申，有苦无处诉，往往会使人精神恍惚，注意力不集中，心神不宁，因而容易出各种各样的事故，结果危及社会，危害他人。
对待情绪困扰的正确方法之一是使自己的情绪有适当表现或宣泄的机会，也就是说可以适当地宣泄，具体方法很多，比如：
想哭的时候，就痛痛快快地哭一场。哭固然对身心健康有一定的不良影响。它会扰乱人体的生理功能，使呼吸、心跳失去规律，大哭之后还会食不甘味，睡不安眠。但哭也有保护心理健康的功能。人在极度痛苦或过于悲伤时痛哭一场，往往会发生积极效应。哭能散发郁闷情绪，比将这种情绪“憋在肚于里”，使痛苦越陷越深好得多。美国生物化学家弗雷就认为：“强忍不哭，把眼泪咽下去等于慢性自杀。”因为悲痛时流出的泪，和受风沙刺激流出的泪，其成分是不同的：悲痛时流出的眼泪携带着有致病作用的锰和铟，以及身体应激反应时积累在体内的有害蛋白质等。这些有害物质若不排出体外，就会危害机体的正常功能。
在激动的时候，还可以做些需要体能的活动或运动，如散步、打球、拳击沙袋等等，使因紧
张而动员起来的“能”量获得释放的机会。
在情绪不安时，人谈谈，倾吐心中的抑郁。把话说出来之后，心情就会平静得多。可以要好的朋友淡，听听朋友的意见。培根就说过：“最能保护人心神健康的预防药就是朋友的忠告和规谏。”当然也可以受过专门训练的人比如精神心理科医生、心理辅导员、心理咨询工作者、心理学家。由于这些人都知道尊重当事人的秘密，又有专业知识，所以往往更能消除当事人的顾虑。
在受情绪困扰时，也可利用文字、图画、音乐等来抒发自己的情绪，这也就是所谓“升华作用”。
以上列举的只是宣泄的一些办法。需知宣泄不等于可以任意发泄，宣泄是心理调节的一种有效方法，而任意发泄就危害无穷了，例如有人有理说不出时，打自己的耳光，摔自己的东西，甚至撞墙、上吊、投河，这就是几种自我惩罚式的发泄，这是要不得的。还有的人，借别人来出气，毁坏别人的东西，破坏公共财物，甚至乱打、乱杀，以达到个人发泄的目的，这就是犯罪了。
还要说明的是：宣泄，不等于不要适当控制自己的情绪。说到底只是把郁结在心头的不良情绪赶出去，而并未能把这种“心头之结”化解开来。所以它是治标而不是治本的办法。根本的办法：首先要头脑清醒，要勇于承认某种情绪的存在，不要因不好意思而不敢承认；其次，要出引起这种情绪的原因；第三，要到适当克服的途径。只有通过这三个步骤才能真正做到“适当控制自己的情绪”。其实，宣泄也是适当控制情绪的一个方面，一种辅助手段而已。
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1、每天告诉自己一次，“我真的很不错”。 
2、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。  　
3、发光并非太阳的专利，你也可以发光。　
4、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
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6、人之所以能，是相信能。
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10、做对的事情比把事情做对重要。
11、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
小学生健康知识12、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。
13、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
14、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
专家解惑：小学生为什么有“开学恐惧症”
“开学恐惧症”是小学生在开学前后常见的一种非器质性的心理问题，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、思维能力下降等，有的学生还有头痛、恶心、胃痛等心因性身体不适症状。一般在开学前后两周表现得比较明显，部分中小学生会出现不同程度的心理波动，表现为焦虑、易怒、情绪不稳定等，行为上会表现为失眠、嗜睡、疯狂玩电脑、厌食、厌学等，不及时调适，可能会导致其它心理问题。
原因一：学习生活习惯反差较大
分析“开学恐惧症”产生的原因，主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分小学生在生理、心理上难以适应和接受。在寒暑假里，很多小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐，吃饭、休闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练，身心放松过度，行为过于懒散，意志消沉。开学后，一部分小学生还留恋这种自由自在的假期生活方式，对紧张的学习生活忧心忡忡，对学校生活产生焦虑和恐惧。
原因二：缺少清晰合理的学习规划
有一些中小学生会出现矛盾心理，在学校学习时盼望着快点放假休息，在寒暑假开始时觉得还是到学校上学好，假期结束了却又不想去上学。从表面上看，“开学恐惧症”是中小学生在长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩心”一时还没有收回来的表现，而从深层次分析，一些小学生在学习生活时间上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成熟，不能及时调控自我，没有顺利实现从家庭生活向学校生活的过渡。
原因三：家庭教育指导不到位
小学生出现“开学恐惧症”，说明他们对新学期学习生活“适应不良”，同样也折射出当今家庭教育、学校教育还存在一定的偏差。与其说是一些中小学生的自我调适能力不强，不如说是学校和家庭教育的科学指导还没有真正到位。有专家研究分析，学校的升学考试压力、人际交往障碍、校园文化生活单调、心理健康教育不力、家庭教育管理放任等，才是导致中小学生“开学恐惧症”的根本原因。特别是一些心理素质和适应能力较差的小学生，或在学校里学习成绩不好、经常受到批评，或性格十分内向，对新环境不能很快适应，又过于追求完美的中小学生，往往是“开学恐惧症”的易发人。引导小学生尽快走出“开学恐惧症”，就需要学校、教师、家长和中小学生等多方面的共同努力。

小学生心理健康测试题
测试说明：
对以下40道题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。
测试题：
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4.经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8.感到很多事情不称心，无端发火。
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。
11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28.一旦离开父母，心里就不踏实。
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。
30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。
33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
34.经常怀疑自己发育不良。
35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。
37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。
38.经常无端头并依赖止痛或镇静药。
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。
测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。
评价参考：
1)0-8分。心理非常健康，请你放心。
2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以老师或同学聊聊。
3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或心理辅导老师帮助你。
4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应专门的心理医生进行检查。
5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时专门的心理医生。
小学生心理健康知识有哪些
日常生活中，小学生因为年龄较小，其心理健康往往被人所忽视。其实，小学生心理健康对于小学生的学习和成长都有很重要的作用。那么，小学生心理健康知识有哪些呢。
(1)智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
(2)学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难;学习效率高。
(3)自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
( 4)行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙
的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。

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