女生跑800米不累又快的技巧
米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。
1、按照米标准场地，方法如下。
2、排位赛后的米，也就是第一个超车，大家都很激动，都会快速走，都想要跳至依靠前的边线，以获得心理宽慰。你不必，不必管她们走变成什么样，刚排位赛你必须就是思维上还很冷静的，不要和别人比什么，必须比的话，较之走后的50米就不好了，然后就踏出大步走就是了。
3、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
4、第一圈一过，通常可以存有老师或者同学在终点为你们助威，你已经开始紧盯你前面的
同学，死死的新华社讯她，一但少于了，就回去紧盯前面的同学，就别使她逊于回去。因为你回去冲前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在冲自己，可以存有压迫感，也可以快速，你再死死的跟居住，你的速度就上去了。这时候，你可以感觉很累的，不过，你安心，你前面的那个同学，她可以无趣，而且，精神上比你还辛苦。
5、第二圈的米到米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
6、最后的米，按照我前米的跑法，必须没命你了吧，你也看见终点了吧，没什么说道的了，拚命走吧，存有多快跑多慢吧。
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同时体温，舌头顶上上颚，使空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也防止肥空气直吹起嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么走，不要轻而易举发生改变。
二、跑步机
可以在跑步机上搞些有氧练，速度不要慢，但至少必须走20分钟以上，太少了没太小的意义。
三、热身运动
1.先跑步微流汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.搞2、3个30米的快速走。(以上内容在比赛前20分钟略过。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间必须特别注意维持体温，不要并使身体肥下来。
四、服装
只要适宜运动就可以但不要穿着的太多，多了流汗后黏身体迈不开腿，特别注意跑步后必须立即穿着上御寒的衣服，有条件可以将干燥的内衣拿掉。
五、饮食
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖就是单糖可以快速消化吸收轻易促进作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可以喝白水，运动前30分钟之内不要喝任何食物。切勿!!
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
六、获赠
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠!谁坚持住谁就会笑到最后。
米就是一个中长跑的运动项目，其中耐力就是米整个传球过程中非常关键的一个环节，没足够多的耐力，就没获得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，必须获得米项目不好的成绩，后天都须要训练.但是米的耐力训练也非常讲究技巧，通常使用长距离跑步法。
首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步。
16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练无法经常练习，练多了运动量过大，有利于运动者货运动员身体的恢复正常。
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。
挑选练长跑的时间季节最出就是在冬天，因为冬天天气热，运动量小却能耗大，也就是最难提升成绩的时间段。
米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在米跑步技巧里面含金量是非常重的。
但的速度怎么练?通常使用神经刺激法，首先也就是和耐力训练一样，制订一个速度训练的计划。
速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效果。
速度训练通常30米的排位赛快速，50米排位赛快速，80米的排位赛快速，米的排位赛快速，米的排位赛快速。30米走10次，50米走8次，80米走5次，米三次，米全力走3次。交叠训练,达至提振运动者的神经。
在米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。
使用米的百分之60至80的速度展开训练，从米已经开始，每走一次增加米，直至减至米，这种训练方式重点就是必须维持体温节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响至自己，更无法转头看看身后的队员。
要想取得米的跑步技巧，除了有足够的耐力和速度之外，关键还是自我身体的调控能力，具有良好的身体调控能力是获得比赛胜利的关键。
比如说，在起跑已经开始时，利用自身的爆发力，使自己跑到队伍的前面,获得一个不好的
边线。在比赛跑到米阶段，充份调控不好自己身体的机能，融合速度与耐力，展开最后的冲刺。
世界上的任何成功都需要坚持，每个成功过程都是先苦后甜的。米跑步技巧中,意志力是非常重要的，没有意志力，你就不会站到米的终点线。
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