拳语云上打咽喉、下打阴、左右两肋、中在心..
拳语云上打咽喉、下打阴、左右两肋、中在心..
拳语云 上打咽喉、下打阴、左右两肋、中在心
拳语云 一步丁、二步八、两拳只在乳下发，前有敌人、后有偷打，只在转马一下
拳语云 打刁打滑、巧打拙拿、上步拿盘肘、卸步拿揭手
拳语云 拳术之艺、是力换力、劲换劲，日积月累成工夫
拳语云 见隙而击、击时莫疑、一疑就迟
拳语云 一狠二毒三加力而已，远者脚踢、近者加膝
拳语云 乘机而袭之、乘袭而击之，袭其无备
拳语云 虚而实之、实而虚之、虚虚实实、机机诈诈，运用之妙存乎一心
拳语云 左来右接之、右来左迎之，顺来横击之，横来捧压之
拳语云 观势察机，头前则足将踢、膊乍则拳将打、侧身则将进步、伏身则将跃发
拳语云 习者须明各种打法、上打下打、头打肘打、反打正打、提打按打、冲打横打、膝打腿打、脚打拳打，共有十四种打法
拳语云 拳有谱、有论、刀有法、剑有诀
拳语云 势要占先、气要胜人
拳语云 敌人乱己不乱、事急心不急
拳语云 练拳之姿势，头须仰起、胸须挺起、眼须睁起
拳语云 不招不架只打一下，犯了招架便是十下
拳语云 世上两宗难、读书与打拳、书要勤念、拳要勤练
拳语云 三年拳架月工、学套拳路一晚上
拳语云 学拳勤踢腿、算盘勤拨粒，三天不说嘴生、三天不练手生
拳语云 老练工夫、少练拳，拳是假的、气是真的
拳语云 忍耐君子、皮耐拳师、井淘三遍水自甜，人受教调势艺高
拳语云 胸如鹅、腰似蛇
拳语云 弓步如虎、进步似鼠
拳语云 去如风、回似箭、打倒还嫌慢。又云耳听六面、眼观八方
拳语云 身是弓弦手是弓箭、脚踢撩阴拳打面，远手近肘人难躲、连环腿扫打好汉
拳语云 眼要快、手要毒、飞脚踢阴要精熟，手脚轻、人不服、飏掌飞脚打痛处
拳语云 上护面门下护阴，左右两肋中在心，五处专打英雄汉、嘱咐豪杰好防身
拳语云 学会飞飏掌、打人不用想，学会燕青手、游遍天下走
拳语云 武艺不可轻传人、不与狂夫歹人闻，君子得之可救世、妄传匪徒反害人
拳语云 单刀看手、双刀看肘、大刀看走、奇看阴阳二手
拳语云 心为主帅手为兵、眼观八方守大营，明打暗踢近加膝、借力打人便成功
拳语云 猫行鸡步、鹰眼猴手、工夫修炼、方谓到家
拳语云 手法有五种、阴阳手、叉花手、滚手、云手、挽手
拳语云 膀乍打人、胯乍踢人、快打迟、疾打慢
拳语云 内练一口气、外练筋骨皮，拳不练不精、脚不踢不准
拳谱云 不怕千着会、只怕一着精，打人不许见、见时不足称 
拳谱云 眼随手、腿随肘、步随身到，身到步不到、必是瞎胡闹
拳谱云 上看手眼、下看步眼、束身挤靠，前撑后撑 
拳谱云 双手抱在怀、看他怎样来，远则发手、近其人矣
拳谱云 逢强智取、遇弱活拿
拳话云 少林分南北两派，南重拳尚短手。北重腿尚长手，故有南拳北腿之谚
拳语云 低头探腰传授不高，柠根拔站不如不练
拳话云 龙行虎坐、鹰手蛇腰
拳话云 攒拳如卷饼、出掌如瓦陇 
拳话云 师徒如父子、朋友似同胞、半师半友、同场学艺，学拳不用功，到头落场空
拳话云 会看看门道、不会看看热闹
拳话云 举手不留情、当场不让师，抬手不留情、留情打不疼
拳话云 手眼身法全在灵活，拳到步亦到神仙躲不掉
拳话云 纵风击跳、颠倒一身，二手两足，变化无穷
拳话云 拳术为身轻艺重之道
拳话云 任可一世不用，不可一日不练
拳话云 拳术身架有包有撑，须锻炼得精神
拳话云 发手以得人为准，打人以不见为妙、伸要伸得尽、尽不着空，屈要屈得紧紧则着重
拳话云 发手要快、迟者有变，打人要狠，不狠误事，存心要精，不精受愚
拳谱云 心要细、胆要粗、面要善、心要毒
拳语云 静如书生、动如猛虎
拳诀云 声东击西、防左攻右
拳谱云 上虚下实、脚步要稳
拳谱云 能教一思进、莫教一思退
拳话云 手要灵敏、脚要抓地
拳谱云 双剑不如单剑妙，双刀不如单刀毒，双手不如单手快、双脚不如单脚疾                                                                                                                                                   男性健身功法                                                                                                                为了增强体质，必须勤练生精功，修补亏体。因精液是人体的根基，精足能化精液，滋润五脏，各脏腑功能就强。精败乏津，脏腑失润，功能衰退，导致疾病缠身。因此躯体虚弱的人们，必须先练生精
功，以精为补，方能恢复体质，由弱转强。功法介绍如下：
（一）温养生精练法
1，坐式：自然盘膝法，将右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，双足垂地，双手心捂在膝盖上，以舒适为度，以防麻木腿脚，不可拘泥形式，宽衣松带，使血液流通。白天坐在明亮处，夜晚坐在灯亮处，不可面对强光，以免刺目。
2，采天光凝聚性光，照视气穴生阳精练法：入坐以后，闭住口唇，舌尖顶在上门齿根里边。双目睁着观正中之光，不要看远光，只要看近光。观看距鼻跟二寸处的外边光，双目自然形成对并看着正中。如图：。这样不动眼珠地观光，方能凝聚识神之光，使光回到双目中间，实现阴阳神气和合集中，观空含实而不空。观外光时，使心不用力地看，要有似看非看、不即不离、勿忘勿助的心情。观不到双目中心发胀和模糊不清的程度，不许闭目。如果闭目早了，就不能实现神气集中，就不产生性光，练功无效。达到双目模糊不清时，再闭目旋转眼珠，以聚神气的元形。按眼眶周围看四正时的部位，先看眼下子位，从下向左边看卯位，从左向眼上看午位，从上向右边看酉位，从酉位向下看子位，为一圆周，如图：。如此转九周一停，开目摄天光从祖窍穴入脑一次，仰鼻聚气入在穴中。如此继续转四个九周。共
闭目转三十六周，共开目摄外光入窍四次。再睁开眼转眼珠，从眼眶左边降右边升。如图：。这样转四个六周，共二时四周。每一个六周一停，摄外光闭目内视祖窍穴内元气一次，共摄外光闭目观窍四次。这是采外光凝聚性光练法。转完眼珠之后，闭目内视祖窍穴内虚灵之气约五分钟，口中生出津液，用舌往后一吮，咽入脐下气穴之中。遂把性光移到下方，照视气穴虚灵境界。照视十五分钟。再运转左边升右边降卯酉周天三十六周，左边降右边升卯酉周天二十四周为一遍。收功下坐，如是练功百日，炼性炼命，化阴生阳，血液流经气穴，经过性光蒸化，就产生精水，精水积满，外阳必举，再炼周天运化精水补亏。
（二）运化精水补亏法
3，生殖器勃起时，夜间仰卧在床上练，昼举坐在椅子上练，双手放在肚脐上，舌尖顶在上门齿根里边。闭目凝视会阴穴，内视十分钟，用心意把生殖器往气穴里提缩一下，眼向上看，鼻孔吸气，要有急促之声，提缩肛门，从尾闾关提升，如举重物似的沿背后督脉上升到头顶百会一停，再微微呼气，从头顶往前降沿任脉落到会阴穴为一圆周。后升前降转四个九周，计三十六周。每一个九周一停，连提生殖器六下，共提二十四次。务需息息达到气穴，外阳必缩，使精归为己有，不向外消耗。这样一炼生精，一炼化精，补亏体内元气，体质转弱成强。 
（三）收功操作
4，收功动作：初学静坐以二十分钟为宜，如不觉苦，进展至四十分钟收功，再延长也可。把右手掌捂在脐下，左手放在腹底，右手从左边升右边降旋摩小腹皮表四个九周，共三十六周。再从左边升右边降，旋摩小腹皮表四个六周，共二十四周。再把双手捂在背后腰眼上，搓热后双手分向左右两边向前沿带脉拢到肚脐一撞手，如是连做五次。再用双手大拇指推摩双太阳穴、双鼻侧各三十六次。再用双手心捂在双耳上，用劲一按，猛离向左右分开，耳内出声，连做五次。再把双脚心搓热为止。伸直双腿，用意从祖窍穴向脚心放松二十四下。收功起立，散步活动。
注意事项：两拨
1，练功忌昏睡，昏睡则气散。每逢昏睡，要停功，睡觉。睡足神清时再静坐练功。
2，练功忌急噪，心燥则生火，火燥则水沸。神不可燥，燥则水枯。
3，禁忌在阴暗地方练功。
4，气穴就是下丹田（脐肾相对的中间，脐内一寸三分处）、膻中就是中丹田，祖窍就是上丹田，也叫印堂，在两眉之间。
5，练功忌烟酒。烟不可吸，邪火乱真气；酒不可饮，酒气伤人性情。 
一、概述
1、的种类
国内外品牌众多，总体来说，国内能见到的，根据结构上的差别大致可以分为四种。
钢卡式：被绝大多数采用。展开时依靠节与节重合部位之间的摩擦力锁定，因此重合部分接合要良好，以确保在戳刺物体或受到震动时不会轻易解锁。在的尾部，尾帽和手柄之间有一个钢卡，由一个圆形底托和两个组成。在收缩状态下，钢卡的两个会撑在最细一节的内壁，使棍节不会自己滑出。钢卡式的优点在于：一，可以通过调整钢卡外张的角度来改变甩出时的阻力；二，钢卡可以很方便的更换。
磁吸式：与钢卡式的区别是把后边的钢卡换成了磁铁，磁吸式有两个缺点：一，尾帽占据了相当大的长度，与钢卡式相比，收缩长度相同的情况下，磁吸式的伸展长度要短了一截，也就是说，磁吸式的无效长度较大；二，磁吸式所用的磁铁磁性较强，会对手机、手表、磁卡等物品产生不利影响。 

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