跆拳道晋级考核内容
黄少年歌行更新时间  带
1.礼仪礼节： (背身整理道服、立正、行礼)
2.品势：基本手法
3基本步法: a.前滑步、后滑步   b.前交叉步、后交叉步
(各二组、配合发声)
4.基本功：马步冲拳冷串串
5腿法:正踢、前踢、横踢、前踢接横踢、横踢接横踢 
中国交通银行网上银行6. 体能测试：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）
b.仰卧起坐（男15个，女8，儿童6个）
c.快速左右提膝30次（支撑腿跳离地面）
7.考试：叠道服（两人一组）
8.整理道服，退场。
黄绿带
1.  礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2.  品势：太极一章
3．基本功：三步格挡
4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢 
6． 体能测试：
a.俯卧撑（男15个，女10，儿童8个）
b.仰卧起坐（男15个，女10，儿童8个）
c.背肌  （男20个，女10个,儿童8个）
d.快速连续左右提膝腿 （男30秒，女20秒）
7． 整理道服，退场。
  绿  带
1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极二章
3．基本功：三七步单手刀中格挡
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢   
5．体能测试：
a.俯卧撑    （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）
b.仰卧起坐    （男20个，女12个，儿童10个）
c.立卧跳    （男15个，女10个，儿童6个）
6．整理道服，退场。
绿蓝带
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极三章
3. 基本功：三七步双手刀外格挡
4. 腿法：双飞、横踢接双飞、
5. 体能测试： 
a.抱膝跳  （男15个，女10个，儿童8个）                   
b.拳卧撑    （男15个，女5个，儿童6个）     
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）             
6．整理道服，退场。
蓝  带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极四章
3. 腿法：后踢、横踢接后踢
4．体能测试：a．拳卧撑夹臂（男15个，女8，儿童6个）     
            b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）   
            c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
5. 整理道服，退场。
蓝红带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极五章
3. 腿法：360度横踢、横踢接旋风踢、三飞
4. 体能测试：
a.  卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）
  b．双腿腾空分腿拍脚（男10个，女8，儿童6个）
5. 整理道服，退场。
红  带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极六章
3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋、横踢接后旋、跳后旋踢如何策划大型活动
4．体能测试：
a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）
b.收腹跳接分腿跳（男5组，女4，儿童3组）
c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）
5.功力击破：二块木板（1CM厚）高于自己身高10CM
6．实战：2分钟一回合
7. 整理道服，退场。
红黑带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极七章
3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢
4．体能测试：
  a．指卧撑（男15个，女8，儿童6个）     
  b．跳前踢（男10次，女5，儿童4次）
5. 实战：3分钟一回合
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6.功力击破：三块木板（1CM）
7.特技：（一种） 高于自己20CM （跳、跃、旋转等）
8.整理道服，退场
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