春天的简单生活小常识
春天的生活小常识简单
1、要注意多喝水
春季流感多,建议多喝水。 感冒是病毒感染或继发细菌感染,多喝水后增加尿量,可以间接地起到排除体内毒素的作用,特别是尿路感染时,多喝水多排泄,起到冲洗膀胱作用,利于疾病恢复。要比你平时的喝水量多百分之50以上。最好喝热的淡的盐水,绿豆水,红糖姜水,不要只喝白水。再说,喝水也能减肥。不过把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。
2、不建议大量出汗
春季寒意并未全部散去,所以锻炼身体时,一定要等到身体微微发热时才能减衣,很多人运动都会让自己累到半死,汗流浃背的,但是春季运动不建议大量出汗,这样很容易感冒,只要每天坚持半个小时的有氧运动就足够了。春季卫生小常识
3、运动减肥最好选择户外
春天的空气里阳气很旺盛,所以最佳的运动地点最好是选择户外,因为这样能有效改善你的呼吸和代谢,并且会越练越有精神,长期坚持,“春困”也会慢慢远离你的身体。
春季怎么养肾
1、南瓜汤
材料:南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶
做法:把南瓜洗净去皮去籽,放入锅中蒸熟,然后把煮熟的南瓜放入用果汁机,在加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。能有效排毒解,加强肠胃蠕动,帮助食物消化。
2、荷叶粥
做法:荷叶、粳米100g、冰糖
做法:把粳米与荷叶一起清洗干净,然后把荷叶切成小块,并放入锅中加上水,开武火熬煮,煮沸后转文火煮10-15分钟,把荷叶捞出,在荷叶汁液中,加上粳米和冰糖,再开大火烧沸,转小火煮至米烂成粥。既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。
3、燕麦片粥
材料:燕麦片、牛奶、红枣
做法:把燕麦片放入锅中,倒入适量的清水熬煮,煮沸后加上牛奶、红枣搅匀,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。不仅养颜美容又能补血补钙,还有降脂、减肥的作用。
春天怎么减肥最快
第一、春天的时候大家要经常打开自己家里面的窗户，因为春天的时候流线型感冒是比较常见的一种疾病，而预防的主要方式就是家里面的空气流通，所以大家要每天至少打开窗户半小时。
第二、春天的时候要注意孩子的健康情况，每天家长最好给孩子多穿一件衣服，因为春天
的天气比较多变，特别是北方昼夜之间的温差特别的大，孩子很容易着凉感冒，多穿一件衣服是预防的一个办法。
第三、我们在家庭生活里面春天要注意家庭卫生，因为春天是细菌多发的一个季节，家庭卫生必须要保持好，家里的灰尘和垃圾要及时的处理，尽量保持卫生间的干燥，这样可以最大程度上保证家人健康。
第四、我们春季的时候要给家里多放一些花草，因为春天的时候是花草生长的最佳季节，这个时候养花养草比较容易生长和成活，而且春季花草氧气释放比较多，多家里面有很好的清新空气的作用。
第五、春季的时候大家要保证自己的休息时间，因为春季人的身体比较容易疲劳，所以每天要早睡早起，晚上最好十点左右准备休息，这样可以最大限度的保证精神状态，工作和生活才可以好起来。
第六、我们春天的时候要多注意喝水，因为春天身体正在复苏，需要大量的水分来保持身体的新陈代谢活动。建议大家每天多喝白开水，不要喝饮料，特别是中午的时候要至少和两杯水。
第七、大家春季的时候每天早上起来或者晚上下班应该出去跑跑步，散散步，每天坚持半个小时就可以了，春天锻炼是一年之中的最佳时机，可以很明显的起到减肥和健身的作用。
春天最有效的减肥食谱
1、春天怎么减肥最快之早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。
2、春天怎么减肥最快之根据个人体质挑选食物
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。
3、春天怎么减肥最快之饭前一杯温开水或者一碗汤
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时
温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的.流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢。
4、春天怎么减肥最快之学会减压
当你感到有压力时,建议你可以做一下深呼吸,让身心放松下来,从而可以使副交感神经代替交感神经工作。在睡觉前,我们可以在床上坐些简单的拉伸运动,如果觉得很累不想动,也可以只伸个懒腰,这些都可以使体内的瘦身因子动起来,不会因为压力而情绪失控导致饮食毫无节制,或者体力不够导致减肥成效慢等问题。
5、春天怎么减肥最快之运动锻炼
运动是最佳的方法。研究表明,如果人的体温偏低,就会导致代谢机能减弱,导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度,代谢率就可以增加百分之十二。
6、春天怎么减肥最快之饮食调理
为了保持你身体血糖的平衡和稳定,适当的摄取一些碳水化合物也是很有必要的,血糖水平太
低的话会让你容易感觉到饥饿,然后出现暴饮暴食的问题,而一些适量的碳水化合物可以降低人体的胰岛素分泌,并且让你产生饱腹感。
春天减肥注意事项
1、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
2、饮食调养
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少
于1500至毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
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