武当奇门武功一板功(二)
武当奇门武功一板功（二）
开架)。此专指内八字步,而固之(两脚不得移位;身体切勿晃
动)。(图9)
(2)虚步—腿直立脚尖外撤45左右。另一腿伸直并
且以脚前掌接触地面(脚后跟抬起)其要求虚中有实,实亦倍
之(虽然是个虚的架式,但其架中却包涵着实的式子;如果是
个实的架式,那就更要加倍进行巩固了)。”故术语曰之:“腿似
柱撑之于地(此专指虚腿)。”“腿似柱定之于地(此专指实
腿)。”用左腿(脚)虛撑地面的步型乃谓之“左虚步”。(图10)
反之则为“右虚步”。
武 打一字
(3)弓字步—两腿前后分开,相隔的距离大约在1米左
右。一腿向前弓出,脚尖向前(令号出之腿的膝与脚尖成一垂
直线);另一腿伸直后撑,脚尖外撤45°。其要求如术语所云
“弓者(此专指撑之腿),如柱五趾抓地。”“撑者(此专指后撑之
腿)似山千钓难移。左腿前弓乃谓之“左弓步”。(图11)反之则
为“右弓步”。
四、板功的具体做法和步骤
1.推功
①摆架一—内八字步。具体摆法见(图9)。
②换息(三息或五息均可总的要求是以气息均匀为度)。
⑧吃气一口
④咽气
⑤送气
掠气。
⑦发动—两手自腰间上升,令其成为分指掌,掌心朝
上,掌指向前。(图12)接着两掌以掌指尖为重点,同时向前顶
推(10个手指好似顶着一个重物前推)。待推到两手膀(肘部
将近伸直时—即猛然向前捣出(捅出)令其两肘之肘部完
全伸直。(图13)再外旋两手前臂,使其两手掌作抓握状(抓握
的弧度约同碗口大小)(图14)后并拢成拳(两拳心朝上,拳眼
对外)(图15)。然后以两肘部为重点,令两臂同时抽回后收。
(图16)最后则以两手膀之外侧为重点猛力向上抬起—一此
图14
时两手膀与肩部平行,两肘尖分别对于左、右两侧并尽量往外
撑扩。(图17)
⑧换息(三息或五息)。
说明:从②做至⑧,这一套连贯步骤,术语乃谓之一练气
(此专指推动之架)。做架者必额连续进行三练气。切记!推
功之三练气定要做满15天(此专指年青力壮者,少年、中年人
必须增加一倍,即必须做满30天。老年人及体弱有病者必须

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