什么是自律,为什么要自律
什么是自律,为什么要自律
自律就是面对选择时拒绝诱惑做对的选择，而我们之所以要自律，就是因为我们在现实生活中很多时候听从了自身的本性，而做出了错误的选择。
为什么cf进不去游戏而自律本身没有任何作用，真正起到作用的是自律之后在正确选择下的行动。举个例子你很自律，每天不碰手机，一天学习8个小时，但这并不会意味着你学习就会突飞猛进。因为真正决定学习质量的不只是自律所成出来的时间，还有你学习的效率。（当然面对那些一天两个小时时间都流不出来学习的人，肯定是要高上不少的。进一个人他效率再怎么低也是有限度的）
无论是学习还是锻炼，他所达到的效果都是效率乘以时间，而其中效率和时间都特别重要。时间则是自律所腾出来的，效率则是学习练习的方法所决定的。所以自律很重要。
正如定义所说，做到自律首先要拒绝诱惑，其次是做出对的选择并执行下去。
当今社会上，例如手机小说等诸多上瘾物都会巨额的消磨你的时间。我们的确提倡对自己宽容，可以看小说，可以玩手机，但不应该纵容自己，一天8个小时全部泡在手机小说里面。
而我们为什么会上瘾？为什么会去一天8个小时看小说？一个行动的背后，必然有他的动机能力与触发条件，当三者满足时，一个行动才得以成立，才会进行下去。
你看小说，他的动机就是爽，阅读他的能力也达的到，而触发条件很简单，只要你打开手机就能阅读。而你看小说所得到的，即使反馈又会加固，你看小说的动机形成恶性循环。
你不可能阉割这些看小说看手机的能力，但是你可以从动机和触发条件两方面去进行准备。
我这里给几个比较基本的建议，首先再想干一件，你知道他是坏事，但是还是抵挡不了诱惑的事的时候，例如打游戏，先不要急着进行，而是想自己为什么要打游戏，打游戏有什么坏处？不要想打游戏的好处，而是去想坏处，因为一件事情他之所以不是对的选择，就是因为他的坏处会比正确的选择要大，我们人本身具有的心理特征及损失任务，会把这种快速放大及你丢100块钱的痛苦，需要捡250块钱的快乐来弥补。另外你可以在进行这些活动前，提升他们的触发门槛，例如在玩游戏前需要进行50个俯卧撑。
但我之前说过，类似于游戏等上瘾物的诱惑。，以及他们后面的条条框框的设计，单凭个人的意志力是很难顶过来的，所以当一些活动是不必须的时候，尽量不要去进入那个坑内。比
如说，当你玩游戏的快乐可以被看小说弥补时，而且尽量不要去触碰游戏，而是单纯的看小说。因为游戏的上瘾不是简简单单可以破除掉了。
同样的一套这套行动的公式，我们既然想要自律，那么就要提升对的选择进行的动机，以及降低他的触发条件，并且努力达到他所需要的能力门槛。
比如说放大正确选择的反馈，可以是正确选择行动的本身，也可以是外界的反馈。我在触发条件方面就需要我们减少进行一件事的门槛，比如说把书放在身边随手就能触及的地方，那么想要看书的时候，就不需要翻箱倒柜的书，最后还没到书就不想看了。而达到的能力方面指的就是帮我们一件事情，唯有有能力进行的时候才可以进行行动。
此外，自律与意志力息息相关。自律是一种自我控制，而自我控制需要消耗心理资源。心理资源可以简单理解为精力意志力，而我们要明白，一个人他每天的精力是有限的，精力可以再升，但是他每天就只有那么多。可以把金币比作一个月的流量，如果你在一方面花了很多精力即你下了一个软件，花了几十G的流量，那么你所剩的精力就如所剩的流量，一般在其他地方就无法开支。另一方面无论你流量有多少，你同时所能运用的流量就只要那么多，比如说你下载一个软件，他可能一秒钟的时间为几十MB，但如果你同时下载几个软件，那么
可能一个软件它只有几MB的速度，这就告诉我们一个人的精力有限，而且他无法同时花大量精力在几件事情上。如果没有足够的精力，我们就无法进行自我控制及自律。所以说我们需要合理的分配自己的精力。
而自律的最高境界，就是把自律的事情养成习惯。因为自律是需要消耗精力的，而习惯不需要当你可以把一些自律的事情转化为习惯，那么你就可以把腾出来的精力去进行另一些方面的自律。
此外对于更深层次的讲解和详细的做法，大家可以观看其他大佬的视频，我这里只起一个引导作用。
最后一点，我们自律是为了让我们自己更好的活着，所以说不要因为自律去破坏自己的生活。我们每个人无法每时每刻都高效的活着，我们需要留给自己一些时间，需要对自己有一些宽容，人活着也是不是为了自律的，而是为了好好的生活，好好的活着。

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