立冬饮食养生知识
立冬饮食养生知识
立冬饮食养生有以下几种：
1、增加蛋白质的摄入。如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等，增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
立冬北方吃什么
2、增加维生素A和维生素C的摄入。如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
3、多吃一些滋阴润燥的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，防止燥邪伤害。
4、多吃一些富含纤维的食物。如韭菜、菠菜、芥菜等，可促进肠蠕动，防止便秘。
5、多吃一些温补的食物。如羊肉、鸡肉、红枣、核桃等，增强身体免疫力。

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