二十四节气环创设计思路
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民间有句谚语:大寒,成冰团。小寒的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。 唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,了解饮食宜忌的含义,元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”所以我提醒诸位在进补时不要被 “五味之所伤”,青年人更应根据自身情况有选择地进补。 一般说来,青年
人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点,往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”,学名痤疮,它给年轻人带来无尽的烦恼。 这里向年轻朋友简单谈几句痤疮的病因和预防。痤疮是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病,究其病因和内分泌功能障碍有关,而皮脂腺活动是受内分泌和精神因素影响的。青少年时期由于体内雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,导致皮脂淤积,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及时排除,因而形成了痤疮。为避免痛苦发生,首先要注意个人卫生,温水洗脸常洗澡,少吃油腻辛辣寒凉食品,多吃水果蔬菜,避免便秘发生,禁止用手挤捏,否则痤疮消退疤痕依在。在上中医将其分为四型:肺经风热,脾胃湿热,冲任不调,热结血瘀型。方药分别用[枇杷清肺饮]加减,[龙胆泻肝汤]加减,[加味逍遥散]加减,[四物汤]加减。总之,得了痤疮要及时请大夫诊治,切不可自行处理。 说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血
的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
立冬时节吃什么最养生？桃仁百合燕麦粥有什么作用？
立冬节气养生进补吃：
栗子
栗子性质，味道甘美，有健脾益气肾强筋、活血止血的功效。栗子含有的丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，对身体都有很大好处。对于防止高血压、动脉硬化、骨质疏松等作用很大。乌鸡栗子粥是一道可以安神补心、健脾开胃的粥，女性多吃可以起到美容润肤的作用。
羊肉
羊肉是秋冬时节进补的最佳肉类。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，可以起到补肾护肝、驱寒祛湿的作用。不论是在南方还是北方地区，吃羊肉都是秋冬进补滋养的不
二选择。在北方，会有老北京的涮羊肉火锅。在南方，会有羊肉和丝瓜或者冬瓜炖煮的汤品。温热的羊肉搭配凉性的蔬菜，可以清凉去火。
白萝卜
秋冬时节，人们的手脚易凉。因为气血在寒冷的天气中会循环不畅，所以多吃白萝卜可以缓解这一问题。在民间，就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。“的俗语。白萝卜生吃可以促进消化，调节肠胃，热吃可以和排骨一起炖煮，或者是做成冰糖萝卜饮还可以秋冬换季时的咳嗽。
白果
白果是银杏内核的部分，白果营养丰富，不论是放入汤中熬煮，还是用微波炉简单加热都是很美味的。
黑豆
黑豆是所有豆类中蛋白质含量最高的，甚至比猪肉还高。黑豆含有的不饱和脂肪酸、磷脂
、大豆黄酮、生物素等都对人体大有裨益。黑豆还有降胆固醇的功效。黑豆性平味甘，可以润肠补血。
秋冬时节要以增加热量为主，多摄入脂肪、蛋白质和碳水化合物，还要注意补充维生素。立冬的饮食要增苦少咸，不可盲目“进补”。
立冬北方吃什么 桃仁具有活血祛瘀、润肠通便的功效。百合具有润肺止咳、宁心安神的作用。燕麦片具有促进肠道的蠕动、预防三高疾病的作用。桃仁百合燕麦粥对于预防多种疾病、保护身体健康有效果。
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