远离抑郁,至关重要的是:良性宣泄
远离抑郁，至关重要的是：良性宣泄
2018年，是科学界和文艺界损失巨大的一年。
众多名人相继离开，金庸，霍金，...... 让人不忍再细数下去。
当人们还在缅怀大师们之时，又一震惊中外的噩耗传来：物理学的天才巨星的，华裔物理学家、斯坦福大学物理学教授，中国、美国两国院士张首晟教授因抑郁症在旧金山意外去世，世界痛失一位科学巨匠。
事出突然，时间敏感，容易让人产生联想。很快有很多人把同一天发生的华为CFO被无由拘捕、荷兰芯片制造商ASML发生大火联系到一起，织出来一部国际阴谋大戏。然而，事情可能没有那么好莱坞。很快，赛先生和知识分子受家属委托，出面澄清，张教授生前确实一直在与抑郁症做着斗争。 这不禁让人更觉沉痛、惋惜。
近些年，大家对抑郁症已经非常熟悉。时不时就会听到一则消息，抑郁症夺走鲜活的生命。医学上，抑郁症是致死性疾病，严重者都会产生轻生的念头。虽然，“抑郁症”这个名称为大家所熟悉，但是真正遇见，还是很难正确处理，大多数人都会去劝说患者想开些，调整心理。而事实上，抑郁症是一种疾病，需要药物，不是普通意义上的心理开导就能解决。
远离抑郁，预防为主
与所有的疾病一样，得病之后再，往往是很困难的。如果可能，务求预防疾病发生。
现代社会，抑郁症的发生率是提高了的。这与人们压力大有非常直接的关系。压力大，会有各种不好的情绪产生。但是，面对社会，大多数人不能像孩子一样直接表达自己的情绪。久而久之，积压的负面情绪就会冲破人为的墙，击垮一个成年人。
一个上班族，工作的快节奏避免不了“磕磕碰碰”，不过有时候事情一起朝你扑来，也让人觉得压力山大。可能是办公会议上领导善意的批评，也可能是同事之间沟通不到位，我们难免在工作中情绪发生波动，甚至可能有一时冲动有想发脾气的感觉。
从科学家的角度来看，愤怒是正常的人类情绪之一，而且大部分情况下的愤怒是健康而且正常的。从轻微的不适到强烈的暴怒，都算是愤怒情绪的范畴。愤怒是我们对威胁的一种自然反应；它激发了强大的好斗情感和行为，当我们受到攻击的时候，愤怒有助于我们进行自我保护，并进行反击。这是人作为动物非常本能的反应，当我们的核心利益受损，我们会武装自己以试图发动进攻。既然是正常的情绪反应，我们在面对本能表达愤怒的情况，其实理应积极响应，把情绪释放出来。
但不幸的是，在职场我们显然没办法对大部分让我们不快的人或事进行攻击，因为我们是“文明”人。办公室的长期工作状态，让大部分白领适应了压抑愤怒的情绪状态。过度压抑且得不到一个有效的释放，就会带来一系列的问题。比如，有些人可能会因为长时间压抑愤怒，进而性格发生变化，形成攻击性的性格，或情绪敏感，心灰意懒，玩世不恭等。
发泄解决不了问题
其实有一个说法非常流行，别人让你愤怒了，你把他传导下去，自己健康至少不会受到伤害。甚至有一些管理者是通过这种方式传导工作压力的。在传导的过程中，人们往往认为你的愤怒随着发泄给别人，已经完全传导了出去，即所谓的发泄。发泄完之后，我们是感到舒服了一些。
发泄在一段时间内，科学家们其实也赞同愤怒了就要发泄。如 “非著名心理学艺术家”弗洛依德就认为，人的身体存在着一种本源的能量，并在1894年开始运用一个“力比多（libido）”的学术名词。力比多也叫性力，这里泛指身体器官一切的快感，并不狭义上指性。佛洛依德认为，力比多是一种源动力，人的心理情绪都与之有关。这个力比多可以在我们的身体中积蓄，过度积蓄身体会承受不住，就像气球吹太大，总会有爆炸的时候。因此，他主张应该将不良情绪发泄出去。美国上世纪90年代，愤怒发泄一说深入人心，大部分讲述情绪的书籍都建议将你的愤怒发泄向无生命的物体，如枕头。
但在舆论一面倒的时候，也有科学家还就真敢站出来，决定用实验数据来对发泄说“不”。美国爱荷华州心理学家Brad Bushman教授和他的科学家团队做了一个有趣的实验。他们来了180名学生志愿者，并随机将他们分成了ABC三组。他用科学家身份一本正经地告诉A组志愿者，发泄是有用的；但是，他告诉B组志愿者发泄没用，C组得到的信息是，研究结论对发泄持中立态度。
然后Brad Bushman教授让参与的志愿者写一篇关于当前社会热点的文章；他完全没有读任何志愿者的文章的情况下，在其中一半志愿者的文章上批上了“This is one of the worst essays I have ever read!”（“这是我看过最差的文章”），而告诉另一半志愿者，他们的文章写得特别好。

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