老年人在生活中如何保持良好的心态？：老年人心理健康调适3
是人谁无老年期，面对已经到来的老年生活，老年人心里不要装着太多的东西，要适应老年期身心的变化，要适应你自己当下的生活，把老年期生活活出精彩，活出质量。
发泄很多长寿老年人的健康经验告诉我们，积极良好的心态是延缓衰老的最佳武器，是保证老年人生活质量最重要的条件。
作为老年人的你有没有消极不良的心态，例如悲观意识、绝对化、糟糕至极、应该心理、过度概括、黑白心理、任意推断、我以为心理、习得性无助心理等等；消极不良认知是消极不良心态的具体表现，它和我们的认知有关。
笔者周围就有这样的老年人，聚在一块或是参加活动。老是抱怨社会、抱怨组织、抱怨家庭、抱怨他人，好像这个世界亏欠他了，凡事他总有理由，一身的负能量，典型的消极不良心态。
一、积极良好的心态为什么对老年人的生活重要？
老年人在日常生活中要保持积极良好的心态，首先要认识心态是一种什么样的心理现象。
1.心态是什么？心态是一种比较平静而持久的心理状态，具有动态变化和弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验和对待一切事物。具体来说，心态是我们认
识世界和解决问题的一种认识状态，即个人对自己的认识与评价，个人对社会及生活的态度，以及在这种态度驱使下的行为表现。从人的心理状态的性质看，有积极的心理状态和消极的心理状态，它们都会对人的认识、情感和行为产生影响。
2.积极良好心态对老年人生活的重要影响。心宽、知足、常乐、诚信、仁爱、孝顺、助人、感恩，善待家人等都是积极良好心态的表现；拥有积极良好的心态，可以使老年人提高自己
在人生最后一段历程中的适应能力，保持精神愉悦，积极乐观的对待生活，善于进行自我调节，保持积极阳光的心理心态，积极参与社会活动，适应环境变化，保持人与环境和谐统一；同时，老年人还要拥有健康的认知观念，判断和评价事物不要绝对化、极端化，不要以偏概全，顺应事物的发展规律，而不是抗拒它。
二、老年人在生活中如何保持积极良好的心态？
1.减少精神压力，消解精神负担；1）对于精神负担，现代社会中的每个人都有体验。人的精神负担可以来自各个方面，但主要有社会的、生活的和竞争三个压力源。人不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是人在社会上生活必然面临的一种自然形态。但对于一些人来说，由于对压力处理不但，久而久之就会形成某种精神障碍或生理机能失调，影响人的身心健康；特别是老年人面对生活琐事、健康状况、慢性疾病、无人陪伴等日常生活应激时，很容易导致老年人心理压力增大，心态失调，进而诱发更大的心理健康问题。2）消解精神负担？第一要正确认识精神负担，人生活在社会中，有点精神负担是正常的，关键是要正确认识它，分清楚那些是正面的压力，那些是负面的压力，到压力源。第二当你感到压力大或承受不住时，要学会主动疏导发泄，把自己的郁闷讲给亲人、朋友、同事和同学，把压力释放出来，让身心处于平衡的状态。第三调整自己的情绪和增强信心，让自己的情绪处于平静稳定的状态，积极面对压力，与之斗争，将压力化为动力。第四建立社会支持系统，每个人在生活中都会遇到这样那样的压力，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，因此我们要有自己的支持系统，即亲友团、朋友圈。老年人生活要有规律，做自己力所能及的事，不要自己他人太多期望，健康不佳积极适应，学会与身体的不适和谐相处。
2．克服自卑心理，走出自我评价的恶性循环。1）怎样克服自卑心理；心理学家告诉我们，人人都有自卑感，只是程度不同而已。精神分析学派创始人佛洛依德认为，一个人童年经历的不幸或在压抑环境中成长的人更容易产生自卑感。自卑感是由于一些不恰当的或错误的评价造成的。自卑的人并不是自己想自卑，而是缺乏内心的安全感。有自卑感的人，总是专注于发现自己的缺陷、不如他人的地方、刻意留意某件事情中对自己不利的方面，老是生活在
自我评价的恶性循环中；老年人要特别注意这一点，因为整个老年期是一个逐渐丧失或优势慢慢衰减的时期。以及社会对老年人的诸多误解，老年人更要学会发现自己身上闪光的东西，更要善于发现生活中的闪光处，想想我还有哪些可以在生活中发挥的优点，今天我有那三件好事？即便你是老年人，自信心也是可以慢慢积累的。2）如何走出自我评价的恶性循环？第一不能经常沉溺在自卑的情绪中，人非完人，孰能无过，不要老否定自己。第二学会对自己宽容，善待自己，发现自己身上那些闪光的东西；经常鼓励自己，尤其是做了好事以后，这样可以增加自信心，让自己快乐起来。第三要把你的某些错误行为同你本人区别开来，你做错了一件事，但不是你本人不好，只是那件事错了。第四与他人平等相处，在与他人的交往中，不要使自己常处于被动地位，要善于表达自己的看法、感受和需要，积极参与社交活动，表现自己的长处。
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