如何自我激励
处于顺境时的自我激励：
1、 设置合理的目标
参考个人能力、时间等因素限制设置合理的自己能够做的目标，避免热情衰退；
2、 大目标细化成微型目标
有时候太大的目标，会让自己觉得喘不过气来，几周之后，可能就会失去动力，通过拆分，将大目标细分成小目标，一个一个实现，让自己感受到成就的同时逐渐迈向最终的大目标实现；
3、 把目标贴在每天都能看到的地方
把目标写下，贴在几乎能看得到的地方，使自己专注目标，时刻提醒自己；
4、 记录自己的进步
图标记录当天训练计划，做到的画勾，没做到的画叉，鼓励自己减少叉；
5、 到志趣相投的伙伴
到一个同样需要动力的人相互鼓励、督促；
6、 每完成一个目标奖励自己
每一个小目标都应对应一个小奖励。把小目标列出，在旁边写一个合适奖励。奖励的大小要和目标大小成比例。
7、 远离消极情绪的关系
结交那些乐观的、希望你快乐和成功的人，被他们对生活的热情所感染力，让自己看到更多希望。
8、 养成运动的习惯，保持活力
适度的运动，能降低忧虑的情形，定期的运动，有助于增加血清素、多巴胺与肾上腺素，这都有助于维持好心情进而解压力。适度的运动，还可以让人保持活力，面对任何挑战，也更能以正面的态度来应对。
9、 为自己制定规则，要求自己不可以连续出现漏掉两天的情况
感觉想要犯懒的时候，告诉自己别这么干！你不可以连续两天漏掉行动。
处于逆境时的自我激励：
1、 宣泄释放自己的情绪
倾诉：一吐为快，很多事情，说出来，心里可获得平静；
游戏：趣味兴让自己高度集中，心情调整到兴奋状态；
运动：通过有氧运动会让人停止更多思考；
哭泣：很多时候哭出来也就好了；
呐喊：在山上、海边无人处呐喊也可以获得心理的平静愉悦。
2、 了解自己为何而做
了解做这件事情的目的与意义为何，转移视角，问问自己起先为什么厌烦，寻真正原因。
3、 目光聚焦在大方向上
感觉工作乏味时，聚焦在大方向上，心中时时想着大方向，该如何奖励自己降低对于过程中旁人的闲言闲语、短暂失败、麻烦琐事的感受，朝着目标前进。
4、 一个“教练”或者学习相关课程
通过请教或者学习，让新观念振奋精神，产生动力。学习新思想活跃大脑，更快地促进工作。
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