10个简单的抗阻运动:
包括深蹲、卧推、硬拉、哑铃肩推、引体向上、俯卧撑、卷腹、哑铃弯举、平板支撑和侧平举。这些运动不仅能够锻炼身体的各个部位，还能增强肌肉力量和耐力，适合各个年龄段的人进行锻炼。
深蹲：两脚与肩同宽，慢慢下蹲，就像要坐在椅子上一样，同时保持背部挺直，感受大腿和臀部的发力。
卧推：平躺在长椅上，双手稳稳地握住杠铃，然后用力推起，感受胸肌和手臂的力量在燃烧。
硬拉：站直身体，双手握紧重物，然后吸气下蹲，将重物拉起，这个动作能锻炼到全身的肌肉。健身方法
哑铃肩推：双手举起哑铃向上推起，过程中要保持肩膀稳定，能有效增强肩部力量。
引体向上：抓住横杆，用手臂和背部的力量拉起身体，考验力量和耐力。
俯卧撑：双手撑地，身体下压再撑起，锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。
卷腹：收缩腹部肌肉，让腹部更紧实。
哑铃弯举：手持哑铃，弯曲手臂，感受二头肌的收缩。
平板支撑：保持身体呈一条直线，锻炼核心肌。
侧平举：向两侧举起哑铃，注意不要耸肩，增强肩部肌肉。
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