哈秀美食推荐夏季养生保健知识
哈秀美食推荐夏季养生保健知识
立夏时节过了,那么想必大家都想知道夏季养生保健知识,关于炎热的夏季,人们 因为流汗而大量丢失盐分,我们日常要如何饮食,生活上该如何调理呢?今天不妨 和哈秀小编一起学习夏季养生小知识。
立夏节气过后,昼长夜短开始变得越来越明显,那么人们在此时最好的保健方法就 是早睡早起。而且还要重点关注心脏的健康。因为根据中医的说法,心脏的氧气可 以推动血液循环,有助于使人们的生命力旺盛。同时,心脏还对人体水液代谢、汗 液调节也有关系。所以,夏季养生保健,一定少不了养心。
同时,在初夏的中午有个好的午休,也是必要的。尤其是老年人,应该更加注 重在夏季增加休息时间,避免气血淤积,预防心脏病的发作。总的一句来说,夏季 养生主要在于情绪调节,切忌大喜大悲,随时保持精神向上,笑口常开。
在夏季, 人多肝气会比较弱, 而心气逐渐加强。 所以饮食方面的调节应该增加酸食, 减少苦食,可以帮助补肾养肝,调理胃气。而且专家建议我们在夏天多吃清淡可口 的食物,如荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨、木耳菜等,像一些蔬菜水果、粗粮, 都可以食用,以补充维生素 C 、 B 切忌常吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物。
而且初夏是季节交替的时候,南方地区温度会明显升高,天气反复,雨量和雨 日会明显增多,此时人们的肠胃容易
受到湿热的影响,功能减弱。所以,扁豆、绿 豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿等食物就可以出动了,帮助健脾祛湿。
但是,在饮食调节的时候要留心一些饮食禁忌。例如不能吃油腻的食物、上火的食 物,避免引起身体内外皆热,加上夏季天气炎热,温度高,就会诱发痤疮、口腔溃 疡、便秘等上火的症状。同时,像动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食物都要少 吃。还有一些如苦瓜、莴笋、苦菜、香椿之类的食物也要少吃。
生活保健方面,尽管是身体健壮的人也要注意预防外感,尤其是一旦患病了,不要 轻易服用发汗的药物,避免大量出汗不利于心脏健康。保持情绪开朗,安闲自乐。 在早晨的时候可以吃少量的葱头,而在晚饭之后适宜饮用少量红酒,可以帮助促进 血液循环。
在初夏人们不妨做一些户外运动,如慢跑、跳绳、打球、骑车、爬山等。可以 帮助体内排出湿热,但是要注意避免大汗淋漓。同时还要注意保暖,尤其是清晨出 去运动的朋友们,都不要过于贪凉,注意添衣减衣。运动过后不要猛地喝冷饮、不 要过度地对着空调和风扇吹。
夏季养生需要注意很多知识,哈秀健康频道的小编总结了很多方法,喜欢的朋 友可以去看看。身体健健康康才能享受生活美好时光。
夏季健康小知识

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