二十四节气养生之二十一——大雪
二十四节气养生之二十一下雪打雷民间说法——大雪
云南  陈华
大雪在阳历的12月6日（或7日、8日）到来。此时节，天寒地冻，大雪纷飞，整片大地被厚厚的白雪所覆盖，所以称之为大雪。此时节的养生要求是：
（一）饮食习惯
大雪节气，天气寒冷。饮食方面可多吃热量较高的肉食，如：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等，这样可以抵御寒风的侵袭。另外，还可适当多吃山药、桂圆等性属温热的食物，这对防寒保暖是有益处的。
（二）疾病防控
大雪时节，冷空气活跃，天气更加寒冷。此时段脚步保暖尤为重要。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应既慢又少，皮下脂肪较薄，保暖性较差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，严寒天气脚部的保暖尤应加强。
（三）保健运动
大雪时节，应减少户外活动。特别是老年人，此时节摔伤手腕、股骨等处骨折的居多。所以，一般情况下，冬季养生应以“静养”为主，提倡“早睡晚起、节欲安神、精神豁达”的养生理念。

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