中学生心理健康标准
中学生心理健康标准
 
1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
    2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
    心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
    3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
    心理健康的中学生往往表现出乐性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正
、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
    4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
    心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁
，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
    5、保持健全的人格。
    人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
    6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
    心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而
影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保
持良好的平衡状态。
  7、热爱生活、热爱集体。
    有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
  8、心理特点、行为方式符合年龄特征。
    心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
  9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。
    心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改
变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
    10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
    心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与
行为，使之健康地成长。
中学生心理健康六大标准
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，结合中学生心理健康发展的特点，中学生的心理健康标准可以确定为带目字的成语6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
（1）智力发展水平虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的中学生，其智力发展应属于正常。相
反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
（2）情绪的稳定性一个心理健康的中学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指当有了喜事会感到非常愉快，遇到不幸的事时会产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
(3）学习的适应性一个心理健康的中学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。
（4）自我认知程度心理健康的中学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，能从周围环境中寻评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
（5）社会的适应性心理健康的中学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生
活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人格格不入。
烘托和衬托（6）良好的行为习惯心理健康的中学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。
中学生心理健康标准
从中学生心理健康发展的特点可以看出，中学生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素。对学习的适应性也同样是左右中学生心理健康的一个主要因素。所以，中学生心理健康的标准综合国内外专家学者的观点，依据中学生的心理特征，可将中学生心理健康的标准归纳为：
1、认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。
智力是人的观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力等认知能力的综合。中学生的年龄正处于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发展正常，是中学生就学阶段的重要
心理条件，是中学生心理健康的重要标准。衡量中学生的智力和认知能力，关键在于看其能否正常发挥出效能。主要标准为：有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性；智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。
2、情绪稳定，乐观，心情愉快。
情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合；能有效调节和控制情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。
3、意志健全，有较强的行
动的自觉性，果断性，顽强性和自制力。
意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。意志
健全主要表现为行动的知觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。
 
4、自我观念正确，具有健全统一的个性。
个性是指稳定的心理倾向和心理特征的总和，是一个统一的整体结构。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。心理健康的中学生，在个性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的个性倾向性个成分之间关系和谐，个性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如情绪控制能力强、善良、自律等。自我观念是人对自身环境以及与周围事物关系的认识，个人总是在与现实环境，与他人的相相关系中，在自己的实践活动认识自己的。只有树立正确的自我观点，才能形成健全统一的个性。其一致的标准为：对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一
定程度的满足感和发展感；以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
 
5、和谐的人际关系。
人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。人总是处在一定的社会关系之中，人际关系离不开体背景，受认识倾向调节，并且有相应的情感体验。和谐的人际关系主要表现为：乐于与人交往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋友；在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待人，乐于助人，客观评价自己和别人。取人之长，补已之短；积极的交往态度多于消极态度；有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保护和发展自己。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的比较融洽，较少发生冲突，或者有较好的解决冲突的能力。他们乐于与人交往、具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合、表情冷淡或忸怩作态。
 
6、较强的适应能力
这里的适应能力包括社会适应、学习适应、生活适应等。人生活在世界中，要具有一种积极的适应机制，积极适应自身、环境及社会的各种变化。当环境发生变化，个人就要作出行为上的变化，以调整与社会、环境的协调关系。这种适应能力的标准是：能和集体保持良好的接触和同步关系，自己的需要和愿望与社会的要求、集体的利益发生矛盾时，能迅速自我调节，谋求与社会协调一致，对社会现状有较清晰的认识，明确自己所处的位置；学会调控解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法；学会学习，掌握学习的方法与策略，能够优化和调节自己的学习过程，能够调控自己的学习心理状态，开发潜能，达到良好的学习适应。一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法；学习目的明确，目标具体并且切合实际。在执行学习计划的过程中，表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，能够沉重冷静、应付自如。
 考试焦虑自评量表                    焦虑水平 
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问 题
与你最近两周的情况
很符合
比较符合
较不符合
很不符合
1
在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
 
 
 
 
3
一想到考试即将来临，身体就会发僵。
 
 
 
 
5
在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
 
 
 
 
6
在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？
 
 
 
 
7
越临近考试，我的注意力越难集中。手机耳机什么牌子好
 
 
 
 
8
一想到马上要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
 
 
 
 
12
当听到开始考试的铃声，我的心马上紧张地急跳起来。
 
 
 
 
13
遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
 
 
 
 
14
看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
 
 
 
 
16
在考试时，我感到十分紧张。
 
 
 
 
17
一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
 
 
 
 
19
在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
 
 
 
 
20
在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己在考试。
 
 
 
 
21
考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
 
 
 
 
23
在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
 
 
 
 
24
考试时，我经常会看错题目。
 
 
 
 
25
在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
 
 
 
 
26
发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
 
 
 
 
27
如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
 
 
 
 
28
在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
 
 
 
 
29
有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
 
 
 
 
30
我对考试十分厌烦。
 
 
 
 
说明：很不符合——0分；  较不符合——1分；比较符合2分；很符合——3分
0——16分：考试时你很镇定；17——33分：考试时你有轻度焦虑；
34——50分：你有中度考试焦虑，需加强心理素质；
50分以上：你有严重的考试焦虑，需加强心理素质的建设，必要时应做心理咨询，请医生来帮忙。
自陈量表法
量表一：考试焦虑程度自测
说明：下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。该测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
    A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。
    1> 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
    2> 临近考试时，我就泻肚子了。
    3> 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
    4> 考试前，我总感到苦恼。
    5> 考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
    6> 紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”
    7> 临近考试，我的注意力越难集中。
    8> 想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
    9> 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
    10> 在考试前，我常做关于考试的梦。
    11> 到了考试那天，我就不安起来。
    12> 听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
    13> 到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
    14> 到考试题目越多、越难，我越感到不安。
    15> 考试中，我的手会变得冰凉。
    16> 考试时，我感到十分紧张。
    17> 遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
    18> 紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
    19> 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
    20> 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
    21> 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
    22> 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
    23> 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
    24> 考试时，我经常会看错题目。
    25> 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
    26> 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
    27> 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
    28> 在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
    29> 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
    30> 我对考试十分厌烦。
    31> 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
    32> 考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
    33> 不进行考试，我能学到更多的知识。
    计分与评价：
    统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：
    总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

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