进行体能训练的五大原则
进行体能训练的五大原则
体能训练的好处多多,不但能增强免疫力,还能强健身体体魄,对于每个人来说都有不同的益处,不过在进行体能训练的时候,有几大原则不容错过。
1、渐进性原则,指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。人体各器官的机能,不是一下子可以提高的,它是一个逐步发展,逐步提高的过程。
詹天佑的简介2、经常性原则,指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降。
3、全面性原则,指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目,不要选择过分单一性的锻炼项目。公务员考试 申论
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4、自觉性原则,指进行身体锻炼,出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼
表示速度快的成语的目的与动机和树立正确的人生观联系起来,这样,才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣,调动和发挥更大的主动性和积极性,使体育锻炼建立在自觉的基础上,以期更好的锻炼效果。
5、个别性原则,指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况,选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,年龄、身体等情况都不尽相同,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
给大家分享了几个关于进行体能训练的原则,像渐进性原则、全面性原则、个别性原则、经常性原则以及自觉性原则,都是需要大家遵守的,不然很难达到相应的效果。
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