篮球选项课原地高运球技术教学
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摘要：运球技术是篮球运动中重要的进攻技术。原地高运球是其他各种运球技术的基础。在教学实践过程中按照书本上的教学方法的安排进行教学容易产生运球时弯腰而不是屈膝、身体向球一侧过度倾斜、小臂没有充分屈伸等错误动作。本人通过长期不断的实践对运球教学方法做了适当的改变和调整，基本上防止了错误动作的产生。希望能对广大体育教师在原地高运球教学中有所帮助。
关键词：原地高运球技术；手臂动作；身体姿势；
1.前言
运球技术是篮球运动中重要的进攻技术。运球是在比赛中携带球移动的唯一方法，它不仅是个人摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段，也是进攻队员发动快攻、组织全队战术配合的纽带。运球能力的提高有助于其他基本技术的掌握和提高。运球的教学顺序是原地运球，行进间直线高、低运球，运球急停急起，体前变向运球，背后运球，转身运球。原地运球是其他各种运球方法的基础，原地运球掌握的熟练程度对其他运球方法的掌握
会产生很大的影响。本文针对原地高运球技术的教学方法进行探讨，旨在更好更快的掌握原地高运球的技术动作，为其他运球技术的掌握打下良好的基础。希望能对广大体育教师在原地高运球教学中有所帮助。
2.原地高运球动作方法
两脚前后开立，两膝保持相应的弯曲，约与肩宽，侧身上体稍向前倾，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬，肩向前，用以保护球。运球手以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的外侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。
3.容易产生的错误动作和原因分析
由于篮球运球技术是一种比较复杂的技术动作，不经过长期反复的练习很难熟练掌握动作方法。加上现在的大学生身体能力不够，体育学习能力比较差，掌握技术动作比慢。学生在中小学时不经常锻炼，体育课基本上是“放羊”。学生都是“自学成材”，掌握的篮球技术动作很不规范，错误动作已经形成动力定型，在教学过程中纠正起来比较吃力，所以高校篮
球教学必须从基础开始。教学时按照教学大纲和教科书的要求按部就班进行教学，往往会产生下面的错误动作。
3.1弯腰而不是屈膝
在教学过程中我们要求学生两膝要保持相应的弯曲，对于初学者来说手上的运球动作都很难做到，手脚的协调配合就更很难了。这样会造成学生手脚不能兼顾，原地高运球时上体没有保存正直，造成弯腰而不是屈膝。
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3.2身体向球一侧过度倾斜
在教学中我们要求学生侧身上体稍向前倾。由于我们在前面的教学中要求学生屈膝导致了弯腰，加上侧身上体稍向前倾，这样前臂就不能充分的屈伸，只靠手腕、手指来按拍球，球的反弹高度不高，造成了身体过分的向球一侧倾斜。
3.3小臂没有充分屈伸
由于上体的弯曲加上身体过度倾斜，运球时球的反弹高度就会受到影响。直接影响到运球
拟声词有哪些手前臂的屈伸，手腕的前屈和手指的按拍球。运球手接触球的时间就会变短，动作僵硬，出现用手掌打球的的动作进而影响小臂的屈伸，造成小臂屈伸不充分。
关于海的诗总之运球技术是复杂的动作，在初学时，如果学生没有充分体会到运球时前臂的屈伸、屈手腕和手指柔和的按拍球动作，就要求学生屈膝降重心，侧身上体稍向前倾，那么就会造成弯腰而不是屈膝、身体向球一侧过度倾斜、小臂没有充分屈伸。反过来，弯腰和身体的过分倾斜又会影响运球时球的反弹高度，影响运球时前臂的屈伸、屈手腕和手指柔和的按拍球，从而造成小臂没有充分的屈伸。这样就形成了恶性循环，不利于正确动作的形成和掌握。
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4.改进建议
从上面分析的结果可以看出。产生上面错误动作的原因是在手臂运球动作不熟练的情况下要求上下肢完整练习造成的。所以在篮球运球教学刚开始的高运球教学中，要做到由易到难、由简到繁的顺序进行教学。本人经过长期实践总结经验如下，仅供参考。
4.1手臂动作练习
学生学习手臂动作。在练习的开始阶段，不要求上下肢的配合，只要求学生充分体会、感受手臂的屈伸、屈手腕和手指柔和的按拍球动作。教学方法和顺序是教师先示范并讲解动作要领，然后学生徒手模仿练习，最后结合球练习。
4.2身体姿势练习
学生学习原地高运球的身体姿势。教学顺序和方法是教师先示范并讲解动作要领，学生模仿练习，然后做结合手臂动作的无球模仿练习。
剑灵什么职业pk厉害4.3完整动作练习
学生学习结合球的完整原地高运球练习。在前面分解练习的基础上完整练习。教师完整示范，学生结合球做完整练习。

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