抑郁的表现特征
01.抑郁的表现特征忘记开机密码怎么办
抑郁发作“三低”：情绪低落、思维缓慢、意志活动减退。
这三种症状被认为是典型的重度抑郁的症状。但并不一定出现在每个患者身上。
一般抑郁症的主要表现有：
情绪低落、敏感。总是闷闷不乐，提不起精神，有些人可能会为了迎合他人，强颜欢笑，但其实内心和实际表现极度不一致。
思维迟缓，做什么事都没有兴趣。总是把自己一个人封闭起来，不参加社交，也不出去活动。即使参与到了活动中，也表现得“不积极”，感觉不出什么参与感
与兴奋感。时间一久，记忆力和反应能力都会下降。
少言寡语，不愿意与人交流。一天都说不到几个字，别人跟你交流，对方也感觉特别累，总是问一句搭一句，聊不起来。
极度自卑，对未来丧失信心。总是感觉自己没用，一无是处，自卑，缺乏自信。一点小事没做好，就对未来丧失信心，没有了任何期待。自我评价非常低。
有轻生的念头。感觉不到人生的意义，活着没有意义，做出伤害自己的事，甚至想要结束生命。
生理上出现消极变化。食欲下降，日渐消瘦，目光呆滞，经常失眠，面容看着特别憔悴，还会经常出现头痛、头晕、胸闷等症状。女性会有闭经或月经不调的可能。但去医院检查，也没什么病，不出病因。
02.心理抑郁与抑郁症的区别
心理抑郁是一种状态，但抑郁症是一种病态。
抑郁是一种情绪，每个人都有可能出现。
一般正常人能从这种抑郁情绪中脱离出来，很快重新恢复到正常的状态。
长期处于心理抑郁状态的人，时间超过两周，或是更长时间，可能诊断为抑郁症。
心理抑郁是受抑郁情绪主导的，常表现为情绪低落、悲伤和痛苦。
抑郁症是一种心理疾病，除了常见的抑郁情绪的表现，还会出现对事物失去兴趣、
思维缓慢、记忆力下降，严重时出现木僵，甚至丧失生存下去的意愿。
生理抑郁靠自身的调节能恢复到正常状态。
但抑郁症仅靠自身的能力通常很难恢复，需要借助药物或心理咨询师的帮助。
抑郁情绪比较轻，通过自身积极的调整就能好起来。
但抑郁症就比较重，会影响自身的学习和工作，严重的时候可能出现自伤、自S等行为。
抑郁情绪变化是有一定时间限制的，而抑郁症可能是长期的，反复发作的。
对抑郁症者来说，这种症状是长期持久的，会出现单次或反复多次的抑郁发作。
03.哪类人容易患抑郁？
内心自卑的人。正常人做错了事，都会自责，但如果不是特别重大的事，一般情况下，都会很快恢复到正常的情绪状态下。但内心敏感自卑的人却不一样，他们容易自我否定，做错了一件事，哪怕是特别小的事，也会陷入很深的自责和自我怀疑当中，产生很强的压抑感，时间一长，就很容易抑郁。
完美主义者。这种人凡事追求完美，对自己要求很严格，相应的，平时心里承受的压力也很大。可事实是，不可能每件事都是完美的，总有一些遗憾和缺陷会出现，这种情况下，他们就会变得急躁紧张，负面情绪增多，甚至崩溃变成抑郁。
敏感的人。内心敏感的人，遇事容易想多，“内心戏”特别多，比如在别人看来的一句玩笑话，他那里就会联想到很多意思，内心的想法特别多，自己给自己想象出一堆的负面情绪。
独居的人。现在很多年轻人或是老年人，独居的很多。做什么事都是一个人，容易感到孤独，如果总是一个人呆着，不出门，也不社交，不去做点有意义的事情，让自己的内心世界丰富起来，也容易出现抑郁的风险。
失眠者。长期失眠的人，出现抑郁的风险很大。睡觉睡不好的人，内分泌系统就容易发生
紊乱，情绪容易失控，变得急躁、焦虑。
慢性病患者。常年受疾病困扰和需要服药的人，比如糖尿病、中风的人，需要一个强大的内心去做支撑，如果内心不够强大，心理上很容易出现问题。
04.为什么抑郁症很难被人理解？
它是隐形的。
它不仅仅是情绪失落，感到有点难过，它就像泄了气的球和瘪了气的车胎，被什么东西给刺穿了。
它并不总是有一个明显的病因。
它看似很神秘，人们总在努力地研究它，想要探个究竟，但发现它好像是个无底洞。
很多人都被它“感染”，虽然看起来有点不可思议，却总是那么的毫无理由。
很多人无法理解，抑郁到底什么。因为它就像人脑中的一把火，但没有人能看见火焰。
它是无形的，所以很容易滋生偏见。
而正是因为偏见，让正在经历抑郁的人们感觉更痛苦。荣耀6 电信
大多数人总是无法感同身受，甚至会指责抑郁者，怎么这么矫情。
这些看法让抑郁者感觉痛苦、羞愧。
为了让自己看起来很“正常”，所以抑郁者经常会选择隐藏自己，让自己心理上
出了问题的实情隐藏起来。
可越藏着掖着，情况就越糟糕。
05.抑郁者常说的四句话
身患抑郁症的人，常常不被人理解，被认为是“作”。
“都是我的错”
很多抑郁者常常会因为一点小事就自责。在普通人看来，明明就是无关紧要的小事，但在他眼里就会被无限放大，总是把责任全部归结于自己，认为这都是因为自己的错。
他们看不到自己身上的发光点，总是陷入深深的内疚和自责当中，时间一长，深深的内疚感就会吞噬他的内心，变得越来越自卑，越来越没有自信心。
“活着不如死了”
抑郁症患者最常出现的一个想法就是，S了算了，出现轻生的念头。
这种新闻也比较多，很多知名的人物都因为抑郁症选择结束生命。当抑郁症越来
越严重的时候，就会出现这种轻生的想法，而且会付诸行动。
“没意思”
抑郁症的症状之一就是，失去兴趣，没有动力。不想出门与人社交，朋友怎么叫你，都叫不动，以前感兴趣的人和事物，都提不起兴趣了。
“我真没用”
抑郁症患者常常会觉得自己没有用，一无是处，认为自己是累赘，是别人的负担。发现不了自己身上的任何价值点。
尤其是在犯错、受到指责之后，这种感觉会更加深刻。变得自我怀疑，人也更加自卑，对生活失去希望。
如果你身边的人常说这四句话，千万别认为是他“作”。他只是生病了，抑郁了，积极帮助他就医，并寻求心理咨询师的帮助。
06.怎么与抑郁者相处？
生活中，当我们得知家人或朋友有抑郁症后，不要惊慌、紧张或是失落，觉得天都要塌下来了。
这样的表现，其实对自己和抑郁症者都不好，可能加重抑郁症者的病情。
那么，应该怎么做呢？
让抑郁症者意识到自己的问题，但不能刻意，只能在生活中潜移默化的让TA知道。让他们知道问题的严重性，心理生病也是病，要积极接受。
无条件包容。抑郁者看起来很“懒”，但他们并不享受这种感觉，他们只是缺乏动力，对任何事都没有兴趣。他们也没有能力去改变什么，作为亲友要无条件包容他们，不要总是用
言语指责、刺激他们。
从身边的人到疗愈的伤口。抑郁症的成因，可能就出在我们这些亲友身上，不要急着把问题抛给医院或是心理咨询师。先从自身的问题下手，或许能更快到病因。
把注意力从对方身上转回来，放在自己身上。或许，亲友得了抑郁症会让你的注意力全放在对方身上，你可能很想去帮助他，分担他的痛苦。但是这样做，只会
让对方感觉更痛苦。因为你的“关注”，只是在提醒对方，“我有病”。
自己先要有个健康的心理，再去帮助别人。很多人在帮助抑郁症者，发现自己也抑郁了，认为痛苦具有传染性，但作为倾听者，如果不懂得把痛苦及时“扔掉”的话，那自己也可能掉入痛苦的深渊。
要想疗愈别人，那就先做自己的疗愈师。当你的意识上升到一定程度后，才能自我疗愈。当你掌握了自我疗愈的方法之后，才能去帮助他人。
注意观察抑郁症者的异常举动，发现对方有自伤、自S的想法或举动，要及时制止，并寻求专业人士的帮助。
另外这里有几条注意事项，特别提醒到大家：
不要给抑郁症者熬“鸡汤”，只会让他们反感。
不要鼓励走出来，这样只会加重病人的挫败感和无力感。
不要站在高处给人贴标签。抑郁者很敏感，这样做只会刺激他们，产生更大的心理波动。
不要说些肤浅的话。比如，“别哭了”，“没事，会好的”，你的安慰可能并没有实质意义。安慰抑郁症者是要讲究心理技巧的。
07.抑郁者如何自救？
常会有人说，自己抑郁了生病了，但是家人并不理解，有些可能会加以指责。
说你无病呻吟，说你矫情，说你就是懒……
因为并不是所有人都知道“抑郁”是什么，不清楚它的症状有哪些，以及会出现什么不良后果。
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那么，当无法获得家人的支持时，我们该如何自救呢？
主动寻求帮助
无论是就医还是接受心理咨询，都是一种积极的表现。
如果严重的话，都会建议吃药。
严格遵医嘱，如果情况有好转的话，及时反应给自己的主治医生，看要不要调整药量。
千万不要私自调整用量，否则很可能加重病情。
一有异常情况出现，就要就医。
别拖延，抑郁症自愈难度很大。
提高家人的认知
你可以跟你的主治医生或心理咨询师说，家人不理解你，你希望专业人士对家人
进行科普，提高他们对抑郁症的认识。
规律作息
保证睡眠，养足精神，很重要。
就算睡不着，可以躺在床上，发呆也行，什么都不用想。
然后到点定闹钟，起床，该上班上班，上课的上课。
恢复专注力
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越是重度抑郁者，专注力和自制力可能越差，做事一不留神就会开小差，想些七里八里的东西。
这时候要做的是，静下心来，打个坐，听听轻音乐，放松全身。
培养爱好
一个人能有一项爱好都行，也不用太多，用来打发自己的业余时间，转移下注意力。
爱好的选择，宜选择很快能看得到进步，最好是多人共同参与的爱好。比如瑜伽、健身、
跳舞等。
不要选择那种对抗性强、难以学会、容易产生挫败感的爱好。
不要封闭自己或远离人
千万不要把自己整天锁在房间里面，不跟人交流，或不出门。
迈出脚步，走出房间，去外面走走，哪怕是去菜市场溜达一圈也挺好。
约上自己朋友或让家人陪伴，去商场走走，或是去游玩。
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多接触社会，多接触大自然。
保持乐观，多倾诉
要坚信自己能好起来，可能时间比较慢，但是总能恢复过来。
平时多跟亲密的朋友倾诉、聊天，千万不要什么事都憋在心里。
否则，会越来越不想交流。
08.抑郁好了，却仍然不快乐？
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不抑郁≠快乐。
有些曾经的抑郁者反应，为什么经过之后，抑郁情况好转之后，自己还是快
乐不起来？
其实，这是一个误区。并不是说不抑郁就等于快乐，不抑郁了，只是说明你已经从痛苦之中走出来了，痛苦感消除了。
抑郁的反面并不是快乐。
快乐和抑郁并不是矛盾的，有可能是同时存在的，那叫痛并快乐着。
抑郁者，也能感到快乐。你跟他讲笑话，说段子，他也会笑，也会开心。只是那种开心、快乐是短暂的。
抑郁者要克服的，是不能通过伤害自己来获得快乐。
抑郁者真正的敌人是活力，缺少那种积极向上的力量，和对生活的期望。
当然，抑郁好了，有时也会感觉不到快乐。这很正常。

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