体育课调控运动负荷应注意哪些方面
体育课调控运动负荷应注意哪些方面
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来源：《教育界》2011年第25期
        所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷。它是指学生在做练习时所承受的“量”和“强度”的作用下，机体反映出来的生理机能变化。体育教学中，过小或过大的运动负荷都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的踺康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调控体育课的运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，对提高体育教学质量，完成体育课的基本任务，具有积极的意义。那么，教师在调控体育课的运动负荷时应注意哪些方面呢？
        一、应注意安排和调控负荷事项
        1．应根据教材性质和教材的数量安排课的运动负荷。
        2．考虑课的组织形式。如分组练习、集中练习、分组轮换或不轮换的练习、循环练习等形式，都能引起不同的负荷过程。
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        3．要考虑学生年龄，性别，训练水平等不同个体差异特点，因人而异地安排运动负荷。
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        二、应注意安排和调节负荷方法
        对运动负荷的调节，主要依靠教师细致地观察和分析学生在课中的负荷变化，及时采取有效措施，调节和控制运动负荷量。一般可运用以下方法：改变练习内容、改变练习的顺序和组合方式、改变休息的方式、改变练习的条件、改变练习的密度和强度等。
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        在体育课堂上教师们已经清楚地认识到负荷量度的增加会带来更好的训练效果，而且越接近学生承受能力的极限，效果就越明显，于是许多老师和专家都在致力于寻这负荷量度的极限。
        学生负荷量度临界值的大小既随其发育程度、学习水平等较为稳定的状态的变化而变
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化，又受着学生健康状况、日常休息、心理状态因素的影响，因此对它的测定和评价必须要有充分的科学依据，要用科学的诊断方法力求准确地掌握负荷量度的临界值。在当前，人们对负荷极限的认识还不具备完全把握的时候，通常老师应注意留有余地，也就是适宜的运动负荷，以避免过度训练，造成学生出现运动伤害。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。

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