中考体育考试注意事项有些
中考体育考试考前须知有些
中考体育考试事关初三考生们的中考成绩，因此在认真准备的
同时不要忽略了一些根本的考前须知。下面是为大家的体育中考各
项考前须知，希望大家喜欢!四级考试分数分配
1、心理问题。考前调整心态，大局部根本没有问题。失误的仅
仅是极少局部同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是学校
的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生效劳的，
同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况，裁判语
言提醒是正常的，无需害怕。
2、、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要
吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意
加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可
以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、
跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，天建议同学们跑步时准备好橡
胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋(考试时不允许穿钉鞋)。
4、考前考前须知。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，
更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入
考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次(注意平
立秋吃西瓜的寓意安)。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进
入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。)
古惑仔7国语高清5、考时考前须知。进入前带好准考证。进入场地后，尽快
到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。
(2)实心球考前须知。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量
不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头前方开始启动。遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试工程。
(3)100米考试考前须知。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意100米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。(记住：一定要冲过终点后才能减速)然后由组长带着离开考场。
一、服装：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
暨南大学地址1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供给，切忌以喝饮
料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量屡次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试工程前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比拟热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿和橙黄是最正确食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量屡次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
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早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各局部的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼工程的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如
快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
⑴抽签：首先点击电脑键盘的空格键确认是否是自己的信息，无误后，接着点击空格键开始抽签选号，然后点击空格键结束选号，并牢记自己的号码。
⑵领号码布：把号码布用四个别针在胸前别好;
⑶候考：在候考区自己的分组处等候，跟随引导员到考试区参加考试;
⑷每个工程考完，要记住自己成绩，没听清楚或有疑问，可以请老师再说一遍;
⑸所有工程考完后，到签字确认处等候签字确认;
⑹签字前，一定要确认自己抽签号的最终成绩。好听的男孩英文名字
如有疑问向监考老师提出自己的疑问，无误后再签字确认。

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