大学体育
工程造价主要是干嘛的一、基本概念
【体育】一种复杂的社会文化现象，它是以身体与智力活动为基本手段，依据人体生长发育﹑技能形成和技能提高等规律，达到促进全面发育﹑提高身体素质与全面教育水平，增强体质和提高运动能力，改善生活方式与提高生活质量的一种有意识﹑有目的﹑有组织的社会活动。狭义的体育也称体育教育，它是教育的组成部分，是一个全面发展身体﹑增强体质，传授体育知识﹑技能﹑技术，培养道德和意志品质的有组织﹑有计划﹑有目的的教育过程，它与德育﹑智育和美育密切结合，是培养全面发展人的一个重要方面。广义的体育是指：在人类社会发展中，根据社会生产和生活的需要，遵循人体生长发育和机能活动规律，以身体练习作为基本手段，以增强人民体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活而进行的一种有意识﹑有组织的社会活动。
【体育的功能】①健身功能②教育功能③娱乐功能④经济功能⑤政治功能
【体质】人在遗传性和获得性基础上表现出来的躯体，心理和社会方面的综合的相对稳定的特征。
【健康】不仅是没有疾病和虚弱状态，而且是生理，心理和社会适应趋近完美状态的能力。
三维健康观：生理，心理和社会适应能力的完美状态。五维健康观：智力，社会适应能力，情感力，精神力和身体能力。七维健康观：身体，心理，心灵，社会适应，道德，智力和职业。
【身体健康】人体各个系统运转良好，身体形态正常。
【损伤】外界各种因素作用于人体，使其产生组织或器官在解剖上或功能上的损伤，并引起不同程度的局部或全身反应。
【体育欣赏】观赏者对体育运动这一复杂的社会文化现象进行的一种审美活动。
【养生】根据人体活动发展规律，通过调养精神，改善气血，调节生命活动规律等方法手段来自我保健，以达到保养本体，增进健康，减少疾病，延年益寿的目的。
【体育养生】以中华传统养生哲学为思想指导，以西方现代体育生理学为科学依据，以身
体锻炼为基本练习手段，通过调身，调息和调心来修身养性，促进健康，延年益寿，以提高生活质量，使人，自然，社会三者和谐。
二、零碎知识点
1.“乒乓外交”：被誉为小球推动大球的生动例子，发生于1971年，实际上推动了20世纪70年代的中美两国的外交恢复。
2.“名古屋决议”：国际奥委会接受我国“一国两制”的主张，后来成为被我国其他行业广泛运用以解决历史和现实问题的“奥运模式”。
三、组合知识点
1.奥运
①古代奥运会起始于公元前776年，终止于公元393年，历时1169年，从未间断地举行了293届，这是人类历史的一个奇迹。
②现代奥林匹克运动源自于对古代奥林匹克运动的继承和发展。1881年第一个国际国际单
项体育组织——国际体操联合会成立。19世纪末，欧美一些国家先后多次进行了举办“奥运会”的尝试。在法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦坚持不懈的努力下，1894年6月16日在巴黎召开有12个国家﹑49个体育团体﹑79名代表参加的国际体育会议，6月23日会议讨论通过了关于业余和职业运动员﹑“复兴奥林匹克运动会”和成立国际奥委会（IOC）三个决议，决定1896年在希腊首都雅典召开首届现代奥运会，希腊人维凯拉斯任国际奥委会第一任主席，顾拜旦任秘书长。会议还批准了顾拜旦草拟的第一部《奥林匹克宪章》。现代奥运会沿用了“奥林匹克运动会”的名称，继承了古代奥运会每4年举办一届的传统，借用和发展了某些仪式（如点燃圣火，火炬接力等），吸收和发展了古代奥运会传统思想（如公平竞争，拼搏意识，身心和谐发展等）。至此，现代奥林匹克运动逐步形成为“将身心和精神方面的各种品质均衡地结合，并使之得到提高的一种人生哲学”，它将体育运动与文化和教育融为一体。
③发展阶段：艰难探索阶段（1894-1914）﹑初具形态阶段（两次世界大战之间）﹑发展与危机阶段（第二次世界大战以后至1980年）﹑改革与创新阶段（1980年-）
④奥林匹克思想体系：奥林匹克主义（核心）：将身心和精神方面的各种品质均衡地结合
起来，并使之得到提高的一种人生哲学。它将体育运动与文化和教育融为一体。中心思想是促进人的和谐发展。奥林匹克运动宗旨：促进世界和平，建立更好的世界。奥林匹克精神：相互了解，友谊，团结和公平竞争。奥林匹克格言：更高，更快，更强。参与比获胜更重要。
⑤奥林匹克运动和中国：1924年成立了中华全国体育协进会，1930年6月在西班牙巴塞罗那召开的国际奥委会第30次全会上，中华全国体育协进会被接纳为国际奥委会团体会员。1952年中华全国体育协进会更名为中华全国体育总会，同年组队参加了第15届奥运会。1958年因两岸问题中国被迫退出奥委会，1984年时隔32年后再次加入。1984年7月29日，神手许海峰获得了中国奥运史上第一枚金牌；体操名将李宁获得自由体操，鞍马，吊环三项冠军；栾菊杰是第一个获得奥运会击剑金牌的亚洲人。
⑥北京奥运会：2001年7月13日，国际奥委会第112次全会在莫斯科举行确定北京为2008年奥运会的举办城市。北京奥运会的奥运口号是：新北京，新奥运。会徽为奥运五环构成，形式“中国结”。运动理念：绿奥运，人文奥运，科技奥运。2008年8月8日20时，第29届夏季奥运会在北京的国家体育场鸟巢开幕，2008年8月24日闭幕。这是继1980年莫斯
科奥运会之后，夏季奥运会第二次在社会主义国家举行。北京奥运会共创造43项世界纪录及132项奥运纪录，共有87个国家在赛事中取得奖牌，中国以51枚金牌位居奖牌榜首位，是奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家。
2.体育锻炼对身体健康影响：
对运动系统：骨骼，关节，肌肉
对心血管系统：心肌收缩力量增加，窦性心动徐缓，血管弹性增加，促进毛细血管血流通
对免疫系统：适中运动可提高免疫机能（倒U）
对呼吸系统：呼吸肌增强，肺活量增加，肺通气量增加，氧利用能力增强，安静时呼吸频率慢且呼吸深度加深
软件工程专业课程3.体育锻炼与心理健康
大学生心理健康标准：
（1）能够对自我及他人作出客观评价与正确认知。
（2）能够合理地调控自己的情绪，与同学，老师保持和谐的人际关系
（3）能够树立正确的价值观，公正客观地认知社会，以及言行符合社会公德。
对自我的积极影响：
适宜的体育锻炼对情感过程的发展有积极影响，适宜的体育锻炼对人的认知能力有积极影响，适宜的体育锻炼对培养意志品质有积极影响，适宜的体育锻炼对人格的发展有积极影响，适宜的体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果。
对人际关系的积极影响：
能够促进个体间良好的合作精神，能够促进个体间良性的竞争氛围，能够促进个体利他思维的培养
对促进个人与社会关系和谐发展
体育竞赛崇尚遵守规则，体育竞赛崇尚契约精神，能够培养社会情感
4.体育与人的社会化：
人的社会化：
（1）促进个性形成与发展，培养完美自我观念；
（2）内化价值观念，传递社会文化；
（3）掌握生活技能，培养社会角。
体育锻炼促进个性发展，有利于自我观念形成。促进文明社会价值观念内化，传递社会文化。培养社会角。
5.沈阳旅游景点大全体育锻炼科学理论
体育锻炼原则：①实际出发原则②持之以恒原则③循序渐进原则④全面发展原则⑤安全锻炼原则
体育锻炼内容：健身运动，健美运动，娱乐性运动，康复医疗体育，竞技运动和极限运动
体育锻炼方法：（1）重复练习法（2）间歇练习法（3）持续练习法（4）循环练习法
6.减肥
（1）体重指数法（BMI）
体重指数BMI=实际体重（千克）/身高的平方（㎡）。此种方法确定的人体标准体重为BMI=22。
评定：<20，偏瘦；20~24正常；24~26.5偏胖；>26.5肥胖
（2）单纯性肥胖：摄入过多和运动不足导致的肥胖，生活中90%以上的肥胖为此。研究表明，肥胖是遗传因素，环境因素及行为因素共同作用的结果，肥胖是多因素引起的综合征。
（3）方法：①控制饮食②药物减肥③运动减肥④有氧运动和膳食控制相结合的方法（实践和理论证明其为最科学合理的减肥方法）
（4）注意事项：①忌运动过度②忌盲目节食③忌时断时续
（5）体育锻炼和控制饮食是减肥最理想的减肥效果，并不是只要进行体育锻炼就能减肥，
只有科学合理地进行体育锻炼才能达到较为理想的减肥效果。
（6）运动处方的基本要素包括：运动目的，运动类型，运动强度，运动时间，运动频率和运动时段。
7.体育锻炼自我监督和评价
人们在体育锻炼过程中为了保证锻炼的有效进行，主动观察自己身体变化而采取的一种措施。通过评定可以及时了解锻炼的效果，掌握身体发展，变化情况，从而使锻炼的计划和采取的方法更为合理有效。常用方法：主观感觉评定，对比评定和指数对照评定。
8.现代文明病
肥胖，糖尿病，高血压和颈椎病
9.大学生心理疾病
类型：焦虑症，抑郁症，神经衰弱和恐惧症
23年新年祝福语
体育运动调节的好处：患者易接受，周期短见效快，无副作用反弹小，便于自我调节体育手段方便易行
注意事项：（1）注意安全，避免发生事故；（2）要有一定的强度质量和时间要求；（3）不能完全替代心理咨询和药物的作用。
10.体育欣赏
功能：①休闲娱乐的作用②认同归属的体验③社会学习的作用
欣赏方式：①从体育外部的形态及运动员运动能力角度欣赏②从运动员的内在智慧及精神角度欣赏③从体育文化角度欣赏
途径：直接欣赏：欣赏者置于体育氛围中观赏体育比赛，体育表演，体育教学，运动训练等，获得现场感和心理上的满足。
间接欣赏：通过他人讲述，报纸，杂志，电视转播等传媒而达到体育欣赏的目的。
自我欣赏：欣赏者对自身的运动体验，健美体态，身体素质，运动技术，战术发挥，心理
素质表现，比赛作风和道德品质，精神风貌，运动知识等的自我肯定与悦纳。
客体欣赏：欣赏运动项目，竞赛过程中的运动员竞技能力，竞赛组织，裁判执裁水平，体育场馆的建筑艺术，体育运动器材，服装和其他体育作品。国际贸易专业就业方向
11.体育养生的方法：①自然法②防治法③四时晨昏动静观，顺应季节变化调整作息。④十二时作息调节法。
四、分析专用
1.体育锻炼个性化
（1）依据不同体质：
①健康型体质：身体健壮，有较强参加体育锻炼的热情和欲望，并能承受较大的运动负荷者。可根据自己的兴趣选择一两个运动项目作为健身锻炼的手段，常用循环锻炼法，重复锻炼法和间歇锻炼法等进行有计划的锻炼。
②一般体质：身体不太健壮但无疾病，体质水平一般者，此类型的人在学生中占大多数。
选择对增强体质有实效的，形式多样的，能激发参加锻炼兴趣的项目和方法，用循环锻炼法，重复锻炼法。
③体弱型体质：身体虚弱且多病者。可根据个人情况，先用重复锻炼法，循环锻炼法进行力所能及的锻炼，待体质有所增强时再考虑改用其他方法。
④肥胖型体质：体重超过正常标准者。多为了减肥。多采用重复锻炼法，循环锻炼法进行锻炼。
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