《太乙游龙功》的习练由浅入深，分三个阶段：
第一阶段外练。这是开蒙的初级基础阶段。只走外形，行外气。即主要要求做到身、手、腿、眼、步的形态位置正确到位。任何拳术，无论是外家拳还是内家拳，都非常注重身、手、腿、眼、步的锻炼，因为这是中国武术的要素和基础。身、手、腿、眼、步的活动既是拳术套路招式的展现，也是内气内劲运行的引领，只不过在步位、线路和程度等的具体要求上各家拳术套路有所差异。《太乙游龙功》开始习练的第一步，虽然主要是训练外部形体动作，重点是要求掌握套路中的手型、步型、手法、步法、身法以及腿法和眼法，姿势正确到位，动作舒展美观；但同时也要求不气促憋闷，尽量呼吸自然，逐渐训练气机顺达，才能引领内气正确运行，逐渐进入深一步的功法锻练，达到强身健体目的。这一阶段大约需要三个月到一年的时间。
成人连续剧第二阶段内炼。第一阶段的外练纯熟以后，连续地自然地转入第二阶段：走内形，行内气。习练行胯、走腰、转肩、旋臂、守意、敛神，逐渐深化。配合招式的展收起伏正确调匀呼吸。感觉上，内气与宇间自然之气连接，精、气、神沿经络穴位运行，自然活顺，引至丹田，使体内各器脏得到生养强化。内气行走不可强求，长期坚持，功到自然成。整个拳术套路舒缓圆活，意、气、神、形合为一体，自然流畅，典雅优美，身体锻炼也进一步强化深化。
第三阶段入境。经过第一阶段、第二阶段长期地认真地锻炼以后，自然地进入《太乙游龙功》的最高境云计算技术与应用
界。第二阶段套路动作进行中，动作要到位，心神要宁静，尽力排除杂念，凝神静气，意念专注，心境入静，从哲学观念上说，是‘动中有静’，才能获得内炼精气神的效果。进入第三阶段则是‘静中蕴动’。这时的‘动’是高级阶段的超然的‘动’，动作幅度渐趋减小减弱，神形静怡，入神
字谜大全及答案100个入化，无意识支配，似动非动。内蕴精、气、神的‘静’和招式动作的‘动’高度自然融合，寓动于静，如如不动，圆活运化，舒缓自然，不促不滞，与生命力谐振运行，共济强化，恒永绵延。此时，神清气爽，体健心舒，超尘脱俗，畅悠飘逸，天人合一，进入化境。
泰拉瑞亚真红冲击波练习《太乙游龙功》的要领
1、循序渐进，持之以恒。做到顺其自然，细心体会。多加练习，功到自然成。
2、以腰为轴，带动全身。手、脚、身的动作外形要圆，走化要圆。心中要空，神凝气静。做到一动无有不动，动作缓慢均匀，绵绵不断，有如行云流水。
2023新年快乐祝福语3、对拉走腰，自我按摩。练功时注意手与手，脚与脚，手与脚之间的内力对拉，把体内的经络、肌腱拉伸，以利于气血周流。
4、阴阳协调，虚实互根。《游龙功》是道家修身养生的拳术功法，道家用阴阳之道来理解自然万物，阴阳协调，则万物生衍。《游龙功》每一个动作都包含了阴阳：进为阳，退为阴，浮为阳，沉为
阴；开为阳，合为阴；伸为阳，曲为阴；呼为阳、吸为阴......。练功时要注意阴阳的变化协调，身体手脚该直要直，该曲要曲；呼吸自然，该呼则呼，该吸则吸，不可憋气；阴阳交替圆活，万事皆活。活动之脚要虚，支撑之脚要实。实则固、虚则灵、空则妙。阴阳相错，虚实互根，动静自如，是习练《游龙功》的要诀。
5、静心以炼，凝神以养。按照行拳规矩，缓慢、均匀、轻柔、沉静、园活，静心以练，自能陶冶性情，身心健康。“心动收心是养性，精动收精是修命”，此乃道家修身养性之根本，讲究性命双修自能延年益寿。
注意事项
1、锻炼的关键是重质量、重效果，轻数量，适可而止，顺其自然。练得过少，长功慢或不长功，起不到应有的效果；练得过多，又会损气伤身，得不偿失。既要注意锻炼又要注意保养，尤其是老年人，以保养为主，炼功为辅，不可不练，也不可超练。锻炼好，休息好，既要乐观自信，又不可过敏自疑。
2、幅度适中、安舒为宜、专心练功、注重趣味。根据每个人的年龄，身体条件，体能程度，要求是不一样的，整体动作力求一致，但幅度可高可低，可大可小。尤其是曲腿下蹲，单腿支撑，控腿摆腿，左右转腰、前后下腰等动作，各人要按照自己的身体条件来确定幅度大小，不可强行，既要达到
锻炼的目的，又要感到安逸舒适，不致挫伤扭伤。道家云：“有念而来是人情，无念而来是道情。”要让它自然而然，无念而来。
3、行拳过程中，要始终做到：牙齿轻叩、嘴唇轻闭、舌顶上颚；吸气时要收腹、松胯、提肛。收式时，若口有津液，缓缓咽下，意守丹田，慢慢收功。练的丹田有热感即得正果，自能功法长进，心旷神怡，昇入化境，神清气爽，尽享雅兴，健康长寿，颐养天年。
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