关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
2019年(第9卷)第13期
民族传统体育221
当代体育科技(Contemporary Sports Technology)
制作礼品盒DOI：10.16655/jki.2095-2813.2019.13.221电动车国标
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
①
马艳艳
(天津商务职业学院  天津  300350)
摘  要：太极拳是我国传统体育运动项目，由太极拳专家在杨氏太极拳基础上编串的二十四式简化太极拳目前已经被纳入高校体育教学范畴。文章将对二十四式简化太极拳的教学方法进行研究，首先分析二十四式简化太极拳的特点，进而提出几点具体的教学方法，以期促进其教学质量的提升。二十四式简化太极拳虽然只有24个动作，但充分展现了太极拳的特点和精髓，而且动作更加规范，是初学者最好的选择。
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经典动作包括起势、白鹤亮翅、手挥琵琶等，不仅可以展现太极风采，还能达到强身健体、修身养性的功效。关键词：二十四式  简化太极拳  教学方法
中图分类号：G807.04                              文献标识码：Ａ                        文章编号：2095-2813(2019)05(a)-0221-02
①作者简介：马艳艳（1968，1—），女，汉族，硕士研究生，副教授，研究方向：体育，羽毛球和太极拳。
1  二十四式简化太极拳的特点驼铃朱之文
二十四式简化太极拳作为我国传统武术体育运动太极拳的精简版，继承了太极拳的拳理和经典动作，具有多方面的锻炼价值。二十四式简化太极拳的特点主要表现在以下几个方面。
(1)健身性，太极拳是一项全身运动，注重对呼吸机制的调节，并与拳式相互呼应，在锻炼过程中能够促进练习者的全身血液循环。同时太极拳注重用意而不用力，在练习过程中要求摒除杂念，对调节人的精神状态也有重要帮助。
(2)适宜性，无论是二十四式简化太极拳的运动强度还是运动条件等，都非常适合在高校体育教学中开展。太极拳在室内或室外连续均可，而且场地占用面积小，不需要对场地地面进行特殊处理。这项老
少皆宜的传统运动项目自然也适合高校学生锻炼，并逐渐在高校教学中流行起来。
(3)终身性，太极拳也是一项适合终身锻炼的体育运动项目，要想在太极拳上有所造诣，需要投入较多的时间和精力。但对于普通人而言，将其作为一种常规健身项目，也是一种良好的选择。因此在太极拳教学过程中，也要注重
对太极拳锻炼方法的指导[1]
。
2  在二十四式简化太极拳教学中存在的问题
虽然二十四式简化太极拳是一项适合学生学习的体育
运动项目，但如果教学方法不当，也会对其产生较大影响。目前在二十四式简化太极拳教学中存在的问题如下。
轻断食减肥的正确方法(1)缺乏对太极拳拳理及相关背景文化知识的讲解。对于体育教学而言，主要是通过户外运动的形式开展，理论教学有所不足。而太极拳运动看似简单，实则难以达到“精气神”兼备的学习效果。这主要是由于学生对太极拳拳理及文化内涵不够了解，只能模仿其形，而不具备其神。
(2)教学方法较为单一，主要是通过教师示范，学生模仿的学习进行教学。类似于体操等运动的形式，由教师喊口令，学生统一进行练习，没有根据具体动作，区分其难以程度、动作要领等。在情况下，课堂教学效率较低，也容易
影响学生的学习兴趣。
吴君如的搞笑电影(3)缺乏对学生个体的关注。在太极拳的学习过程中，学生的个体差异对其学习效果影响较大。对于接受能力较差、肢体协调性较差的学生而言，可能需要进行更多的分解练习，如果不注重学生个体差异，会导致部分学生长期无法获得进步和提高。
(4)缺乏对动作节奏感的把握。一套太极拳行云流水，张弛有度，非常具有美感。这源于对动作节奏的合理把握。但在实际教学过程中，由于缺乏合适的教学方法，导致学生的动作衔接较为僵硬，也难以达到较好的学习效果。
3  二十四式简化太极拳的教学方法研究
3.1 把握好重点难点动作，注意讲解的条理性
二十四式简化太极拳虽然是太极拳的简化版，但太极拳运动博大精深，对于初学者而言，仍然难以快速掌握其动作精髓。教师在动作讲解和示范的过程中，要注重条理清晰，并采取形象化的讲解方式，
帮助学生区分重点和难点动作，从而到学习的突破口。比如在讲解太极拳动作特点时，许多太极拳动作都具有弧形动作特点，而且规范标准较多，没有运动基础的初学者在经过一段时间的练习后，不仅记不住具体动作，还容易因发力不合理，出现腰酸腿疼的现象。教师除了采取现场演示的方法外，还可以利用多媒体工具向学生展示分解动作，并利用画图软件，模拟人体各关节的发力过程，从而让学生产生更加深刻的理解。对于重点和难点动作，可以优先讲解，等学生熟练后，再进行成套路的练习，从而帮助学生降低学习难度[2]。3.2 采取分解练习方法，引导学生掌握动作要领
在二十四式简化太极拳的教学过程中，采用分解教学方法十分重要。完整的太极拳动作行云流水，看似简单学习来却并不容易。教师在课堂导入环节，可以通过演示完整的动作，让学生感受到太极拳的魅力，激发学习兴趣。而在具体的教学指导过程中，则需要采用分解教学方法，先对一个动作进行分解，明确每个动作姿势的标准，待学

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