春季中医养生保健的小常识
止咳 在养生文化中，中医养生始终有着健康、平安的美誉。养生在于年轻的长期对抗斗争中，中医养生有许多有效的妙方可以关心大家健康养生，延年益寿。下面我给大家共享春季中医养生保健的小常识，盼望能够关心大家!
春季中医养生保健的小常识
立春以后，阳气开头升发，所以春季养生保健肯定要顺应春令，留意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。
1、御寒防风莫忽视
衡水中学高考成绩 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也特殊简单损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应当是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅
肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3、熬炼运动很重要
春季养生保健运动熬炼是特别重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养特别有益，除保持精神上的宁静以外，在神藏于内时还要学会准时调摄不良心情，当处于紧急、感动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理安静。
春季中医饮食养生
早春吃点葱姜蒜
阴寒渐退，阳气开头升发，乍暖乍寒。依据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜
、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春多吃野菜
古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含养分又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
汽车起步熄火 暮春要吃得清淡
气温日渐上升，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病
秋季养生小常识
1、养阴益气
对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬季节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的缘由各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。
和平精英最火的昵称 2、适度饮水
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的养分元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易消失身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。讨论发觉，此
法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化汲取紊乱。
3、吃蜜少姜
白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天常常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的损害，起到润肺、养肺的作用。
姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”也许意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。当然，这并不是说秋季就肯定一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。
说勤奋 4、准时添衣
秋天是感冒最简单流行的季节。由于初秋乍寒还暖，机体调整机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要留意保温，准时添衣;平常要多开窗透气，保持室内空气清爽;
在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;常常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应依据天气预报供应的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并渐渐增加内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜。
5、早起早睡 搞笑自我介绍
秋天简单感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应当养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
秋天到了，自然界的阳气开头收敛、沉降，人应当开头做好保养阳气的预备。所以此时应当早睡早起，这对肺是有好处的。所谓：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安静，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
6、多晒太阳
人体在补充充分的阳光之后是可以抑制褪黑素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照耀便不再想夏天那样的剧烈，雨天也会慢慢的增多，这个时候人体的褪黑素就会增多，从而就会始终甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。
所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。假如是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
7、减辛增酸
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易消失咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，由于“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不行过量。由于很多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
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