生活健康饮食小常识
生活健康饮食小常识
    生活健康饮食小常识
                    生活健康饮食小常识1
    1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息
    2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好
    3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
    4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
    5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
扣12分
    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
    7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
    8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石
    9、睡前三小时不要吃东西，会胖
    10、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病
    11、刚出炉的面包不宜马上食用
    12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
    13、天天喝水八大杯
    14、每天十杯水，膀胱癌不会来
    15、白天多喝水，晚上少喝水
    16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
    17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
    18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
    19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
    20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
    21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
    22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
    23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下
    健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：
    一、识精健脑。恼为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
    二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的.的功法，具体练习以有气功师指点为好。
    三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
    四、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
    五、防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
    六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
    24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 酸萝卜老鸭汤的做法
    25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
    26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
    27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
    28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
    29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法
    30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期
    31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关
    32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
    33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌
    34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
    35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌
    36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
    37、不抽烟，拒吸二手烟
    38、适量饮酒，不拚久、不醉酒
    39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
    42、每天摄取均衡的饮食，不过量
    43、维持理想体重，不过胖
    44、保持规律的生活与运动
    45、保持轻松愉快的心情
    46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
    生活健康饮食小常识2
    1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
    2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
    3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
    4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
    5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
小米自拍杆
    7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
    8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
    9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
景物描写片段
    10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
    11、刚出炉的面包不宜马上食用!
    12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
    13、天天喝水八大杯。
    14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
    15、白天多喝水，晚上少喝水。
    16、一天不要喝两杯以上的'咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
    17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
    18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
    19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉葡萄柚,全麦面包,菠菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
    20、空腹不要喝牛奶。
    生活健康饮食小常识3 买卖车协议书
    1、多吃蔬菜少吃肉，保你健康又长寿；多吃熟食忌生冷，身体健康少生病；少抽烟来少喝酒，快乐心情天天有；新鲜水果吃一点，身体一天胜一天。编写短信送给你，愿你身体好，心情更好。
    2、民以食为天，五谷杂粮不可缺，瓜果蔬菜搭配好，蔬菜水果个个宝，相生相克有弊教师节内容
端，饮食需要个人调，合理饮食强身体，暴饮暴食伤自己，要想活到九十九，饮食条例要遵守。
    3、饮食细节之牛奶篇：牛奶虽好，与物相克，请君细读：牛奶+橘子，消化有影响，牛奶+果汁，腹泻常来扰，牛奶+白糖，有毒赖氨酸，牛奶+药物，药效不发挥，请君谨记，保持健康，快乐万年！
    4、生活要过好，健康饮食最重要：瓜果蔬菜桌上来，油盐少放口中菜，粗粮常吃健康在，热水多喝毒素排。日常生活要细心，朋友关怀最真心。愿你健康常在，四季平安。
    5、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。
    6、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。
    7、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口口舌生疮有奇效。祝你健康过冬、快
乐过冬。

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