幼儿园夏季养生小常识
幼儿园夏季养生小常识
幼儿园夏季养生小常识
祖国医学有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。在日常生活、饮食、起居等方面随着自然环境、气候、万物的变化而作出相应的调整,做到“人与天调”,就能远离疾病,增进健康。夏季阳气旺盛、万物生机活跃,人体新陈代谢旺盛,是小儿生长发育的良好时机,同时也是一些疾病的多发季节,做好小儿夏季常见疾病的预防保健十分重要。
1、预防小儿胃肠疾病
袱字组词夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。小儿的抵抗力弱,当小儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后,都容易导致消化功能紊乱,患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。若小儿患胃肠道疾病后应及时到医院诊治。而预防胃肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关。要特别注意卫生,吃瓜果要洗净去皮,蔬菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增
加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡,以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼、对小儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。
2、预防小儿中暑
小儿体温调节功能尚未发育完善,或因体弱抵抗力差,不能耐受外界的炎热天气,当气温高,空气湿度大,无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高,面苍白、皮肤多汗、重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若小儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处,采用物理降温的方法,同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等,休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时,要避免强烈阳光的直接照射,例如戴遮阳帽遮挡太阳等,室内活动时,要保持开窗通风,降低室温,同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服,饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃,清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。
注意保持小儿生活作息规律、充足睡眠、适宜饮食,做好预防保健措施,就能远离疾病、安然度过炎热的夏季了。
幼儿饮食保健小常识
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幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨,以及牛奶、豆浆等,所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳,所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品,亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。
总的原则是:应做到荤素平衡,干稀交替,米面和粗粮搭配。一般情况下,每日进主餐3次,主餐间宜进点心2次,晚餐后除水果外不再进食,睡前尤忌甜食,以保证最佳睡眠状态,并可预防龋齿的发生。
幼儿的生理特点之一是易感口渴,因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮
料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜,糖果和甜食以餐前少吃为佳,以免影响食欲和正常进餐。
此外,还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物,不吃隔夜饭菜和不洁食物,半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时,应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手,将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生,才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生,保证幼儿健康成长。
家长须知道的幼儿小常识
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1、 为什么幼儿不宜多吃油炸食品?
油炸食品较硬,幼儿肠胃功能发育尚未完善,食后不易消化。油炸食品脂肪含量较高,容易造成肥胖。油炸食品油腻,多吃容易影响食欲。油在高温下反复使用,多吃会损害身体健康。
2、 培养幼儿早晨醒来空腹喝一杯水有什么好处?
孩子睡了一夜,血液浓缩,体内代谢物堆积,早上醒来空腹喝一杯水,可以稀释血液的浓度,消除失水现象,还可以通畅泌尿排泄体内废物。
3、 给孩子喝牛奶有什么禁忌?
牛奶忌久煮、煮牛奶忌加糖、牛奶不易和桔子等水果同食、牛奶忌冷冻
4、 为什么吃水果不能代替蔬菜?
人体所需的各种维生素、纤维素及无机盐,主要来源于蔬菜。蔬菜中含维生素比水果多,因此一日三餐中要培养孩子吃蔬菜的习惯,不能用水果代替蔬菜。
5、 说说预防感冒的方法
用冷水洗脸、热水洗脚、勤洗手(感冒病菌能在手上活2小时,勤洗手能减少病毒性感冒的发病次数)、常吃胡萝卜。
幼儿夏季保健知识2016-07-08 16:10 | #2楼
夏季暑期即将来临,为了使孩子能健康,愉快地度过夏季,掌握一些幼儿夏季的保健 知识,以确保我们的孩子愉快的度过炎热的夏季。
一、谨防幼儿晒伤。天气好的时候,家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳,认为这样 一方面可以让孩子呼吸新鲜空气,另一方面还可以促进钙质吸收,可谓一举两得。 这种看法是有一定道理的,但是,还需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度,一旦 人体的天然防御功能较差,就经不起太阳照射,从而造成晒伤。所以,家长在给孩子晒 太阳时应注意,孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。
二、慎用蚊香。夏天蚊蝇多,家长为保护孩子往往点上一盘蚊香,以驱赶蚊蝇。但要 注意,蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药,燃烧时农药散布在烟雾中,幼 儿对有机磷特别敏感,故不宜应用。
三、夏季要补钙。孩子在夏季晒太阳时间过长,日光中的紫外线能促进儿童体内维生 素D的合成,促使骨骼加速钙化,但血钙大量沉淀于骨骼,会使经肠道吸收的钙质量相对 不足,造成血钙下降,神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足, 或不能及时补充钙质,极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐, 甚至大
小便失禁等症状。因此,夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆 制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外,蛋白质可促进钙的吸收,也应多吃些富含 蛋白质的食物,如豆制品、鸡蛋等。
四、西瓜消暑,但不宜多吃。炎热的夏季里西瓜是孩子常食用的消暑佳品,但是现在 吃西瓜也要当心惹出“祸”来了。据介绍,一般带有激素和农药的西瓜,从外表看西瓜 皮上的条纹黄绿不均匀,从里面来看瓜瓤比较红,瓜子却是白的,而且吃起来没有甜 味。985
五、冷饮吃得过多影响营养吸收。冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠 道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。
六、喝水并非越多越好。人离不开水,但过量饮水却会中毒。大家知道,水约占体重 的65%至70%,且在体内相对稳定。所以,在炎热的夏季,孩子喝水时最好放点盐或饮用 含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。这样,可以有效地预防水 中毒。高神
七、夏天不宜给孩子剃光头。不少的.家长认为孩子夏天剃光头凉快,殊不知此法不利 头部
保健。夏天阳光强,孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善, 剃光头增加各种外伤加碰伤头皮,从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。如果细菌侵 入孩子头发根部,破坏了毛囊,会影响头发的正常生长。因此,孩子夏天不宜剃光头。
八、生冷食物不宜多吃。夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,一家人同 桌进食时,若生冷的凉菜、瓜果无意间让宝宝吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱, 甚至出现呕吐、腹泻等,因此需特别留心。
九、饮食不宜过于清淡。夏日炎炎,家长怕孩子上火,往往只给孩子吃些清淡饮食, 实际上这样做并不好,因为宝宝正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的 饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季宝宝的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、 猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于宝宝消化,又有营养。
十、饮料不宜多喝。各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解 质,宝宝过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使宝宝发胖,因此夏 季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。
谜语短信
夏季养生保健小常识中国各民族代码2016-07-08 9:21 | #3楼
一、夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

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