夏季饮食养生
古话说：民以食为天，人类机体从正常的生长发育开始，吸收各种类型的充足营养，进而完成多项生理功能都离不开健康合理的饮食。然后想通过饮食滋补养生，一日三餐是我们应当重视的最基础元素，饮食恰当并且进行合理的搭配，对人们身体和生活的影响深远。
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不同的体质，饮食不同
夏季应时养生，除了考虑到季节的暑湿热因素外，还要考虑到个体的差异，只有做到因人因时制宜，才能达到“因时养生”的最佳境界。
湿热体质宜食“苦”
夏季自然界湿热蒸腾，湿热体质的人在夏季会感觉不适应，比如身体沉重，胸闷，身热，面赤，脉数，头面多油，头发多油。对于这类“苦夏”人主张多食用“苦味”，而且最好是寒凉的食品。
《本草纲目》曰：“春食凉，夏食寒，以养阳。”中医认为苦寒食品能燥湿清热，还可以健脾气、除潮湿，可以有助于清除体内多余的湿热之气。
苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。
根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，人参、太子参、苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等属苦味之物。
寒性体质宜食“温”
夏季阳气在表，体内阳气不足。就好像夏天天气热，但井水是凉的一样。
对于体寒的人来说，夏天天气热，此时人的消化能力就会受到影响。会出现脾胃失和，吸收不好，出现食欲下降、吃不下东西等胃肠植物神经功能紊乱的情况，严重的还表现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等。少数女性还会有月经不调、白带增多、腰酸浮肿等妇科症状。这类体质偏于寒凉的人在夏季就不宜过多食用寒凉食品，而要多吃一些温热食品。
因此，谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”实际就是针对这类寒性体质的人而言的，对于热性体质、湿热体质的人来说尽量不吃过于温热的食品。
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会计实习报告内容热性体质宜食“凉”
在一起抗疫电视剧素体阳热旺盛的人，比如经常爱上火，或大便干燥，或爱喝冷水，喝完后也不觉得不舒服，反而觉得很爽。
那么在炎热的夏季尽管他们阳热在体表，体内阳热偏少，但还是比一般阴阳平和的人阳热偏多。此时，可以多吃一些寒凉食品，以保证正常的阴阳平衡，但也要注意不可过多食用寒凉，以免矫枉过正，损伤阳气。
体质虚弱者宜食“酸”
夏季暑热湿气蒸腾，人们一般出汗较多，这样可以帮助机体散发体内多余的热量和湿气。
对于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人而言，由于过多出汗，不仅损伤机体阴液，也会使阳气随着汗液而丢失，出现“气随津泄”的表现，从而出现类似大汗淋漓、气短乏力、神昏等表现。因此，对于这类人主张多食用一些酸味食品，酸能养阴益气，酸能收敛固汗，防止汗出过多造成的津液大泄。
适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。
根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，柠檬、乌梅、酸枣仁、石榴皮、山楂、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属于酸性的食物。
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宜清淡
《吕氏春秋》中曰：520贺卡内容给女朋友“肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠之食。”经常吃肥甘厚腻、煎炒烹炸、过于辛辣的食物，可在体内生痰湿，日久使肝阳上亢、脾阳虚衰。其实无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。
因为在夏季，人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，常吃肥甘厚味黏滞难消化，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿。
故《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。
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情人节快乐的温馨句子宜滋补
《遵生八笺·夏季摄生消息论》曰：“夏至后，夜半一阴生，宜服热物，兼服补肾汤药。”
夏天暑热当令，阴气易受损害，进食补肾之类药以顾护肾水。夏季膏方中辛温燥烈之品应
慎用，以免开泄太过，耗伤气阴，加之夏季汗出较多易致阴血不足、筋脉失养，处方用药时应全面考虑，适当用滋养阴津的药物，保证人体阳气阴血和调。
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慎食生冷肥甘（不应恣食生冷）
《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，
冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”
三年级重阳节手抄报内容大全夏月阳热盛于外，伏阴潜于内，人体胃肠功能下降，自然界地下井水寒凉，万物均为外热内寒之象，此时若过度贪食寒凉食物，容易损伤机体的阳气，尤其会伤脾胃之阳，使寒湿盛于体内，不易被脾胃消化造成上吐下泻。
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