铅球、铁饼运动的力量训练技巧
小学教研组工作总结铅球、铁饼运动的力量训练技巧
作者：胡盼英
来源：《体育风尚》2019年第12期
        摘要：铅球与铁饼运动是要求运动员利用身体力量和投掷动作技巧，来完成发力投掷使铅球、铁饼能够远距离运行并落在规定的范围内。铅球与铁饼投掷运动都对运动员身体各部位的力量提出要求，并且运动员身体力量素养是其他运动技巧训练强化的先决条件，若是运动员力量不足，就难以使铅球与铁饼运动起来。因而本文将对铅球、铁饼运动的力量训练技巧进行分析。
        关键词：铅球运动;铁饼运动;力量训练了技巧
        铅球与铁饼投掷运动属于全器械投掷类型，对运动员最大力量和爆发力进行训练是铅球与铁饼力量训练的要点。而铅球与铁饼器械的重量较大，运动员需要有足够的力量才能顺利的完成投掷运动，并且在铅球、铁饼运动当中只有运动员能够运用力量将器械拿起，才能进行下一步的投掷技术动作。因而到其力量训练技巧，促进运动员力量素养有效提升具有必要性。
        一、器械型力量训练的主要特点
呆呆念什么        铅球与铁饼都属于器械类运动，并且是重量较大的器械，器械类型的力量训练主要是运用各种器械设备進行负重训练，从而逐渐强化运动员的力量，如力量练习器、哑铃、杠铃等，都是力量训练的常用设施。力量训练的方法具有多样化的特点，动力训练与静力训练是力量训练中应用较为广泛的方法，退让训练是针对运动员身体肌肉力量的强化，通过让肌肉同步进行收缩与伸展，能够逐渐提升运动员的肌肉力量。器械型力量训练，由于大多是负重练习，训练期间需要掌握科学的方法，并循序渐进的开展训练，避免训练期间出现运动员身体损伤的情况，更好的帮助运动员身体力量素养提高。
        二、铅球运动的力量训练技巧数字电子钟
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        （一）推铅球肌肉力量训练
籍贯填写什么        推铅球是在高速旋转或滑步中制动，使身体形成投前姿势。在这一动作运行过程中，若是运动员用右臂进行投掷，那么运动员右侧身体的肌肉处于收缩状态，左侧身体的肌肉处于拉伸状态，综合作用下运动员身体就像被压缩的弹簧，然后继续完成转髋、伸膝、伸
肘、拨球等动作，将铅球成功的推出。推铅球过程需要运动员利用身体各部位的肌肉组，共同发力，使铅球获得运动的动力，推铅球动作最后是使铅球离手，自动向相应的方向运动。881

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