篮球教学中个人防守意识与技巧分析
篮球教学中个人防守意识与技巧分析
陈佳鹏
近年来，随着我国篮球事业的不断发展，关于篮球教学方面的课程越来越受到青少年的欢迎，各个院校的篮球教学体系也在不断完善。本文对篮球教学中的个人防守意识培训进行论述，对篮球技巧教学进行分析，希望能够为有关篮球教学工作人员提供参考。
学生的学习过程中，学习篮球运动项目，既能够得到身体上的锻炼，也能够提升团队意识，进而利于学生成为综合素养较高的人才。而篮球运动中，学生若想更好地掌握该运动项目的方法、技巧，则应认识到提升防守意识、加强技术锻炼的重要性。这同时也要求教学人员掌握教学技巧，提升学生的篮球技术水平，使学生的就业面更宽，达到院校综合教育学生的目的。
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1 现阶段篮球课堂教学方面存在的问题
现阶段，各个院校在进行篮球教学的过程中，还是普遍存在一个问题。那就是受到了传统教学思想的制约，更加重视传统文化课程的教学，不仅缩短了篮球教学的课时，而且个别院校还存在着篮球课堂教学内容单一的问题。比如，在实际进行篮球教学时，只注重课前的热身环节，而且长期都是一种热身方式。而在篮球知识点讲述的过程中，教师和学生之间没有有效的互动交流。通常都是老师进行演示，而
学生没有跟着操作。同时，在教学环节也没有进行相应的创新，许多内容都无法实际应用在篮球比赛或者游戏当中，因而无法提升学生的学习热情，从而导致了学生篮球学习成绩下降的问题。这也与篮球教学工作没有结合新时期信息技术手段来进行有一定的关系，此外，教师在进行篮球教学时，没有制定相应的教学计划，不能有效培养学员的防守意识与技巧，这些问题都在一定程度上影响到了学生的学习效果和个人能力的发展。与新时期教学改革的要求不相符合，因此，各个院校应当结合目前的实际教学情况，积极对教学工作进行创新。
2 培育学生篮球防守意识的策略
2.1 提升学生对篮球的兴趣
对于篮球教学而言，学生只有从内心热爱篮球，产生对篮球运动项目浓厚的兴趣，才利于更好地学习篮球技术。对此，篮球教学过程中，教师应侧重一些兴趣培养方法的应用，提升学生对蓝的兴趣。具体而言，在篮球培训课程中，教师可以结合一些篮球录像，将一些经典比赛介绍于学生，学生加强对有关比赛的了解，势必利于提升对篮球的兴趣，从而积极学习篮球技术，积极锻炼篮球技能，这便利于提升教师的教学质量；同时，在列举一些经典案例的过程中，也可以结合我国篮球的现状，曾经取得的辉煌成绩等，将有关信息介绍于学生，激发学生的兴趣，进而利于学生产生对篮球的兴趣，积极主动学习篮球技术。
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2.2 明确篮球规则
篮球运动过程中，学生只有明确运动规则，才能提升防守质量，树立正确的防守意识，提升篮球比赛的质量。基于此，篮球课程中，教师应加强一些规则的介绍，让那个学生在遵守规则的基础下，给予科学合理的防守，避免防守问题的产生。例如，当对方球员投篮时，防守人员应给予垂直防守，避免对方球员起跳时侵犯其圆柱体，这便是符合规则的防守方法，在明确这种规则的前提下，树立良好的防守意识，则利于学生的成长，提升学生的篮球技术水平。明确篮球规则，还应明确篮球比赛的内涵，如具体比赛过程中，防守球员应侧重于篮球的防守，而防守对象并非对方球员，树立正确的防守意识，才利于提升防守工作的质量。关于篮球比赛的规则、规定有多种，只有教师加强对学生的篮球规则的培训，才利于树立学生正确的篮球运动观念。
2.3 强化篮球防守意识
篮球比赛属于对抗性运动，需要运动员充分发挥积极性，才能够达到防守目的，使对方得到更少的分数，最终获得胜利。教学过程中，防守意识属于主观能动性范畴，为了提升学生的防守质量，需要教师加强教育，让学生明确防守方向，才利于提升防守质量。例如，对方球员要突破时，防守球员只有积极主动跟随，干扰对方球员的突破即上篮，才能达到防守目的。而只有学生具备这种防守意识，才能够形成主动防守，提升防守质量。强化防守意识的教学过程中，学生可以多结合一些素材，如视频
录像，明确一些防守动作的要点，再开展实践防守的教学，这样才能够提升防守意识教学的质量。另外，对于防守意识的教学而言，学生还应树立正确的思想观念，如结合篮球运动而言，学生的求胜心态对于篮球防守工作的质量具有重要影响，对此，树立学生正确的防守意识，还应加强学生心态的研究、理解，进而提升学生防守意识的培育效率，真正发挥篮球运动中，防守意识的重要作用。
2.4 培养学生正确的防守习惯
在NBA篮球比赛中，防守人员只有时刻保持良好的防守习惯，才利于提升防守质量，使己方更接近胜利。为了提升防守工作的质量，教师在教授篮球技巧的过程中，还应认识到培
在进行完热身训练后会脱掉外衣，这实际上是非常不健康的，特别是在温度较低的天气里，非常容易感冒，同时也降低了准备活动的效果，所以要让学生们真正的了解到准备活动的重要性，这样他们才能够更好的舒展肢体。另外，要注意补水时间的合理控制，在体育训练的过程中一定要进行适当的补水，且应制止学生们去喝碳酸饮料，最好是饮用白开水，并要对喝水的量进行严格控制，如果过量的喝水可能会对体育训练效果造成不利影响。在家进行体育训练的过程中，可以每次安排两个项目，在项目间隔中安排学生进行适当的休息，例如压腿和整臂等都是好的休息方式。
3.3教学节奏细节
在进行体育训练的过程中，应注意合理的控制节奏，这对于学生们掌握体育技能是非常有帮助的，很多体育训练细节都会表现在动作节奏当中，例如在进行体操时学生们需要按照节奏来对自身的动作进行调整，对于那些难度较大的动作教师可以将其分解开来展示给学生们，配合着节奏来更好的掌握其中的要领。只有充分的掌握节奏细节部分，学生们才能够在训练中做到收放自如，并通过节奏感觉到体育训练中的快乐，从而达到缓解压力的目的。
3.4器材应用细节
通过合理的器材运用，能够对体育训练内容进行有效的丰富，从而激发学生们的学习积极性。对于体育教师再说，应在实际的教学过程中，重视器材应用的细节，首先要保证器材的质量，这直接决定了学生们的安全。其次要选择和训练内容相符的器材，例如不可用足球来进行篮球训练。只有这样才能够使得器材符合学生们健康发展的要求，同时也增强了体育训练的效果。除此之外，在应用器材时应考虑到天气因素，并要考虑到学生们的实际情况，这样才能够保证器材在训练中真正的发挥作用。
3.5给予学生必要的激励
在进行体育训练的过程中，想要达到更好的教学效果，就需要对学生们的情况进行了解，对于学生们的优点要及时的给予鼓励，但对学生们的缺点也要充分的了解，通常来看，在进行体育训练的过程中，应主要以激励学生为主，可以在一定程度上忽略掉他们的缺点，保证学生们在参与体育训练时能
够拥有足够的积极性。无论如何体育训练都是非常累的，尤其是学生们并不经常参加体育训练，短时间的体育训练可能会增加他们的身体负荷，所以教师给予激励就非常的必要。对学生们进行激励的方式既可以是语言上的也可以选择肢体、动作等方式对学生加以激励，这些激励方式都能够达到激励的效果。
4 结束语
总而言之，在进行体育训练的过程当中，合理的开展细节练习对于提高体育教学的质量发挥着重要的促进作用，所以，体育教师在组织学生们进行体育训练的过程中，一定要善于发现体育教学中可利用的细节，这不但是对体育教师教学方法和教学水平的一项严峻的考验，同时也是对教育艺术的重要表现。所以，为了促进体育训练效果的提升和学生的全面发展，在进行体育训练的过程中一定要注重细节练习。
（作者单位：北京体育大学 中国田径运动学院）
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养学生正确防守习惯的重要性。例如，针对内线防守工作来看，防守者保持两手举起的动作，可以更快触及篮球，实现篮球的抢断或盖帽，这对实际的篮球比赛而言，具有重要的影响作用，对于改变篮球比赛的走势也具有十分积极的意义。基于此，作为篮球课程的教师，除树立学生正确的防守意识外，还应培养学生积极的防守习惯，以能够在实际的篮球比赛中，提升防守工作的质量。父亲生日礼物
3 提升学生篮球防守技巧的方法
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3.1 注重防守位置的科学合理
针对个人篮球运动而言，防守技巧中，应明确防守位置，提升防守质量。具体而言，在一对一的防守中，距离篮筐较远的情况下，采用贴身防守，则较为容易被对手甩过，造成防守工作中的严重问题产生，利于对手直接面临篮筐，大为提升上篮得分的机会。这种情况下，防守者应尽量给予对手适当的空间，以便及时跟上对手的节奏，给予有效防守；在防止对方上篮的控制中，应结合防守者身高的特点，如防守者身高大于对手时，应保持对抗强度，待对手想要上篮得分时，借助身高优势，尽量控制球的走向，提升防守质量。当不及对手身高时，应注重卡位，尽量避免对手在篮筐附近位置出手，形成对方下盘的干扰，影响对方的投篮，起到防守作用，但防守过程中，应注重采用符合技术规范的动作。
3.2 防守动作应突出优势
篮球运动是技术含量相对较高的体育项目，一般情况下，具有身高优势，不仅利于进攻也利于防守。对此，在篮球防守技巧的教学中，教师除传授一些基础技巧外，还应教会学生运用身体优势，突出特点，做好防守工作。如学生在身高较高的情况下，在防守过程中，应尽量控制对手的投篮空间，在看见篮球出现时，给予及时的罩住，影响对方的出手；当学生身体较为强壮时，应尽量控制对手的走位，
四川美食排行榜使其保持在篮筐较远的位置，降低其投篮命中率，有效发挥防守作用。
4 结语
综上所述，篮球运动项目中，个人防守意识、技术水平对球队整体防守质量具有重要影响，对此，为了提升团队的整个篮球水平，篮球运动员个人应具备较强的综合能力。与此同时，作为篮球运动方面的教师，应结合学生的特点，强化学生技术水平的教学，掌握正确的方法，提升学生的防守质量。结合本文，教师应充分发掘学生的特点，让学生明确篮球规则，将理论结合实践，进而提升学生对防守的认识。与此同时，教师还应加强学生防守技巧的培训，让学生形成了良好的防守习惯，从而提升学生个人的篮球技术水平。
（作者单位：武汉轻工大学体育部）
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