中考体育排球项目考试规则
中考体育排球项目考试规则
中考体育排球项目考试规则
(一)场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米
处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
(二)测试方法
(三)基本要求
每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。
场地器材规格及设置要求
场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下：
考试用球为排球(不能使用软式排球)，其重量为230-270g，周
长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。
测试操作规范及要求
考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位
准确、达到规定的高度。
每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球
的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，
高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。
考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数
量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
犯规行为
采用传球等方式触球;
脚踩标志线或出测试区域。
排球评分标准
男：
女：
排球练习方法
一、准备姿势
1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然
弯曲于腹前。
2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝
3.纠正方法及练习措施：
什么是基金申购练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学
生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误
动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上
用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同
学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学
生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，
半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在
学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位
1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧
所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是
垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不
能正常的反弹回来。(3)单臂击球
3.纠正方法及练习措施：
练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，
球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关
系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学
生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加
强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
三、两手臂夹紧，直臂击球
1.要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
3.纠正方法及练习措施：
练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈
肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次
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数减少等。
练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确
的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正
确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领
巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过
上面的.两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红
领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在
一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
公祭日文案练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教
师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，
在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，
肩无形中就提了起来。
四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量
1.要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全
身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2.易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
此物最相思上一句3.纠正方法及练习措施：
练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙
和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的
情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。
练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫
几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低
球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学
生的高低垫球的变化。如从垫低(高)球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高(低)球姿势。让学生到垫多
高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，
对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它
应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的环保小知识
变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对
墙垫球的技术水平。
五、方向的控制
1.要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
3.纠正方法及练习措施：
练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做
原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学
生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教
师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反
复练习，以达到提高学生注意力的目的。
练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在
以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一
练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，
进球的累积次数多者为胜。
练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习(2)的基础上，在
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距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教
师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵
较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通
过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控
制的目的，从而提高体育中考成绩。
六、全身协调用力
1.要点：上、下肢的协调用力

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