内家拳入门必读(转自绝世武功博客
内家拳入门必读（摘自绝世武功博客）
功之要
练阴阳义
内家拳均以阴阳为本，世间之大莫过于阴阳，阴阳要有物所指才可明理!不然必入混沌!
学武，须知人体之阴阳，知其一才为武之大道!
凡人体关节处顺折面为阴，反折面为阳,
面者，脚底脚面也，手心手背也，腿前腿后也，内臂外臂也，腿内腿外也，前胸后背也，后头脸面也,
细微处，指间也，脚踝也，项也,.......
知阴阳才可五弓备!
你们可要注意哦!爷爷的爷爷说，这话要值白银一两，好米一石哦!
练武者要知用阳练阴，别无二法，谨记!
拜过师门的，你可不要乱问哦，师傅不说，问有何用,
自己要注意哦!
丹田的系
与内劲关
丹田指下腹部，无所谓脐下几寸.
内家拳的特点就是发力的方式与劲力的通达有明显的独到之处，故为内家，这样就不得不关注丹田，丹田是名谓而已，它的存在与劲力的生成及浑厚是互为左右，也可说是阴阳关系.
说丹田必说命门腰椎，无腰椎也无丹田，无丹田决无劲力，这就是腰脊板似牛之说!当然，还有诸多因素！
现在我们看看道家与佛家的修为与丹田的关系是怎样的?
道家修为分为动功，静功等八个方面.我们只说动功与静功!道家的动功只是相对于静功而言，有导引，服气，缘督，吐纳，武术等，道家静功表现在一个"静"字，有心斋，坐忘，存思，内视，守一等.综观道家动静各功，在练功时，无论外形动与不动,
但精神活动都要保持相对宁静，即为"动中有静""外动内静"静中有动"佛家也是大同小异，这就是丹田修为的必须基点,<；静>.
可见,"静"是一切道佛修为的关键，一代大师吴图南先贤在他的<；科学的内功拳>里把心宽腹实定为一切内家拳的基点，这与我们时下的各种太极拳也是切合的，于是人们自然的把"静","心宽腹实"自以为是的到"松"这么一个外衣来穿着!
很对么??????????
无论在小说还是电影里，我们总是看到师傅对刚拜师的弟子说：站桩去!画面闪过一站就是三年!时下<；李小龙传奇>里还是这么样的镜头!可见，站桩的重要性，先不说这种方式的对错，我们说站桩与丹田有什么关系呢?
马子步一开，不动为"静","松"站为本，于是漫漫坐了下来!丹田似乎是实了，你们注意哦，是"似乎"哦?
这就是内家拳的特点，也是道佛修为的特点哦!
佛家有小乘，大乘之分.佛祖在他的<；金刚经>说：应用便知一切，一切即一，一即一切，去来自由，心体无滞，既是般若,
佛法难修，人人有佛，可是佛无二法，你得到的可是大道么??????
内家拳连广场上的老妪也会几招，说来也是头头是道，什么麻，热，涨，清爽之类，此为修为道上的拦路虎.但也不是坏事！
般若无形相，智慧心既是，若做如是解，既名般若智.
你的丹田真的实了么???????
我们探讨的可是武学哦!可不是修身养性哦!
练武，不是丹田自己的事情，它不过是结果中的一个实物表象而已!扑鼠的猫，捉鹿的虎，你看到它的四肢了么?你看到它的眼神了么?你看到它的腹围了么?
武术只不过把人变成杀人的虎豹而已，当然就是站住的问题，当然就是扑出去的问题，这就是内家拳的浑圆力，整体劲!不动则已，动则如猛虎下山，所以，迈步如猫行不是练法，是练成的结果!象扑鼠的猫那样一触即发!当然，练法与结果也是相互依存的，看待的角度不同，意义相差很大。
站桩是练武的方法，但不是唯一的方法哦，丹田是劲力的必然，静坐也可得哦!
套路是练武的一个途径，但不是随便打的哦!
要是爷爷的爷爷在，他会笑掉大牙的哦!
家拳功必知道的西
独家爆料：练习内真你须东
此文仅献给痴迷却不知“武”为何物的洗练者！
一."松"是练内家拳劲的一种形式，但不是唯一的方法!
二."意"是内家拳劲必须的东西，最重要的练法，缺"意"就是单纯的力量的训练.此为"学拳容易改拳难"，谨记!三."丹田"是代号而已，不可执迷不悟!确切说，是“古人在未知神经系统，屈伸肌之前一种模糊的粗浅认识而做出的一种模糊的定位名称”，其本质只是交感神经支配屈伸肌的能力而已，能力越大，我们就说丹田
越足，当然这只是它的主要方面，也还包括肌肉本身的力量能力，望习武者深思!
四."阴阳"也是代号而已.最起码功夫初期是这样的，确切说对武者是指身体肌肉的两面性，我们人体所有动作
的产生就是主动肌与拮抗肌收缩或伸张相互作用产生的结果，譬如，握拳的动作，本身是掌心的主动肌收
marcjacobs怎么读缩(阴)，掌背的伸张肌伸展(阳)，在同时作用骨骼而产生握拳的这个结果.可是，人类的成长却退化了辅助
方的主动，大力加强了主动方的作用，于是，神经系统也慢慢削弱了对辅助肌的细致支配，以获得一种适合
人类进化的单向的独特省力运动方式，可是，这就是我们内家功夫的天敌，即为阴阳不均!
五，所谓"圆"，最初，就是神经系统支配两面肌肉的能力，重新增强与扩大达到"收"与"展"平衡，自然自如的
真我状态，以期更加协调省力，无论传导出击平衡达到最佳，此为"圆"的建立，当然，肌肉的收缩力量的大小
也是功力的组成关键.
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六,"松沉"是肌肉收缩扩张时神经感知系统所带来的感知觉，是人体感知自己异与常态后所传达的一种自我相状,"沉"只是感觉，只是肌肉参与运动数量增多的关系，因为理论上它未曾增加也未曾减少，当然有细微
的改变，相应，速度与力量在肌肉更多参与的基础上更加增大也是理所当然的了.
七，神经，肌肉，骨骼,,,，生理一系列的变化都是必然的，无我相，即为脱胎换骨，最后自然而然，出手即为招，当
然，这还要有一个科学的系统的强化过程!!!!邓超车晓
母亲节英语作文给我加精哦，我会道破天机!!!!!!!
回复：
这些天一直在看老师您的文章，这次是看的第二遍，对“意”和“阴阳”有了更深入的理解，由其是“意”。形意拳、心意六合拳、意拳都带着“意”，六合的内三合心与意合、意与气合也都强调着“意”的重要性，而我在学习练习的过程中也百思不得其解，只知道外三合，现在看练外三合可以让身体有更好的一个整体性与协调性，而这些却通过其他的运动方式同样可以达到的，而内家武术之所以和运动不同，就是在其中加入了“意”，让自身的思想、念想或者说神经系统主动的参与机体的运动，在意念参与下的机体阴与阳、内与外的主动运动，通过此种主动训练最终达到内外三合的六合状态。对于“意”的练习我突发奇想有个小小的体会：小的时候经常看到香港的一些赌王的影视剧，电影中描述赌王听觉过人时会看到赌王的耳朵会动，小时候看到很好奇认为自己的耳朵也会动多cool呀，但是发现自己的不会动，听老爸说是因为人耳朵周围的肌肉退化了所以很少有人会动耳朵（有天生会动的）。但是我不甘心，开始自己练习动耳朵，练的过程中发现有一个办法可以动耳朵四个字：挤眉弄眼。呵呵，因为电
影中没见着挤眉弄眼的赌神再一个这种动法实在不美观，我就在练的过程中主动的通过意念在挤眉弄眼时尽量保持眼镜不动而只动耳朵，谁知我最后连成啦，现在我的耳朵自己就会动^_^！
看起来这件事情和内家拳练习没关系，但是我觉得思想、意念在肌肉神经锻炼过程中的主动参与对于练习是很有帮助的，我想这也就是“意”的作用吧。看来我之前把内家拳当外家拳练了。马上改正！
家披露，功的次序
独练
适合跨年夜发朋友圈的句子时下练武者对于武学总是似是而非，总以为套路越多越好，于是，学了小洪拳又赶紧练形意，看到太极不错，又陈氏杨氏的勤练不辍。实在是无稽之谈！
老一辈的武学家实在是笑掉大牙了！
太爷爷当年对爷爷说，功夫不是这么练的，小子！爷爷说，那你怎么什么也会啊？气的太爷爷扭头就走！
其实爷爷说我那时只是在学着你五爷爷的虎形玩而已，没想到你太爷爷生这么大的气，到我23那年我才知你太爷爷的话的分量。
报道报到
武功很苦，苦在一个功上，若是没有“功”字，那就简单的多了，这也是练武者的一个最大门槛！
练武者，要知功夫的次序，如建设架桥，要一步一步慢慢来才是，不然，就是空中楼阁，只可远观而不可亵玩也，当然，怎么快速的达到功的标准这是我们最最头痛的事情，这先不说！
所谓的功就是饱满的浑圆力，就是阴阳的平衡之说，这就是地基！建筑的材料！
有功就行么？非也，套路是一式一式练的，一个动作完全变成了自己的自然意识形态后方可继续下一式，于是，慢慢累加以至于出手自然，这是传统的练法，如太极，最初也就是十三式而已。
爷爷说，也有不练套路的，其实懂了步伐身形就是真正的高手了，你要看明白哦！是有了真正的阴阳平衡的基础上哦！近代的意拳就是这样思维与练法的楷模，可惜，大部分的意拳洗练者还是走入了内家功习练的误区，形式变的怎么特别，可是本质还是内家拳练法的老错误！一个“松”不知害了多少痴迷的人啊！
现在，我们说套路的打法，在我们没有阴阳平衡的浑圆，在我们没有动起来的动功之前，谁能打得出来一套漂亮的太极啊，说做操是最贴切的定位了！
于是，我们先贤在套路的运动上加上了“如履薄冰”四个字，真是聪慧啊，是什么意思呢？
是生生涩涩的东西怕跑了！什么会跑啊！
“功”！！！！
走起来的功！抓人的功，推人的功，出拳的功，你说这么生涩的功能打人么？
非也，
练吧，练熟了再打，再人打！慢慢打，再快点打！要用“功”打哦！！！！！！！！！！！！！！
这就是大师，大师只有一个，非有两个！有二即假！！！！！！！！
也站
谈桩
中国拳术在世界应该是独一无二的，桩功应该是最大的功劳，老一辈的祖训总是界定式的要求，它要我们无条件的服从为要！无可厚非！
因为时代的变迁，这要求我们从科学的角度来探讨，以达到适应这个速度腾飞的社会！
武术的桩功是历年来的研究课题，我不知道他们是在遮掩还是确是不知！反正就是在我看了无数的理论书籍之后还是一头雾水！真急杀了我这个本不是快嘴的人！
我敢说，若是中国的武术总是这么独自跳舞的话，我想不久以后，武术的骄傲应该不是我们独有的了！

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