不带敌意的坚决,不带诱惑的深情
不带敌意的坚决,不带诱惑的深情
不含敌意的坚决,不带诱惑的深情(firm but non aggressive, and loving but notseductive)——这是⾃体⼼理学家科胡特的名⾔。
“不含敌意的坚决”就是我们保持个体独⽴最好的做法;“不带诱惑的深情”——我个⼈理解的是⾮常难的,是那种最原始的⽆条件的爱,不讨价还价,没有任何污染,不附带任何条件;“不带诱惑的深情”是⼀种陪伴的,爱是需要陪伴的,要⽤你⽣命唯⼀也是最贵的东西做交换的,那就是是你的时间。
⾃⼰在付出时间的同时,本⾝原⽣家庭的影响,其实⾃⼰是很⽭盾的,没办法保持独⽴的个体,特别容易有情绪。最近听了很多跟情绪有关的⾳频,慢慢的沉淀了下来,慢慢的调节和改变⾃⼰,⽤正确的⽅法去修复⾃⼰内⼼的创伤,同时尽量⽤平和的⼼态去处理外来的刺激——接纳、认知和理解⾃⼰情绪的⼀个过程:⾯对孩⼦情绪的同时,⾸先先接纳⾃⼰的情绪,才能接纳孩⼦的情绪,⽽不是成为再⼀次的“情绪触发器”。
不纠结情绪,重点放在⾏为的积累以及认知的传递
意大利首都是哪以前经常控制不住⾃⼰的情绪,所以芃是被我的脾⽓压迫了(都是占上风状态,没有给她发泄情绪的权利),不太敢表达⾃⼰的情绪,所以试着⽤写下来的,让她可以表达出来,虽然没有⽴竿见影,但是发现最近的她越来越开朗了,⽐较愿意表达⾃⼰的想法了,减少了情绪背包⾥的负担,避免了恶性循环。
“我发现你⽣⽓了,对吗?需要妈妈抱抱你吗?⽣⽓是好的情绪,但是你可以⽤嘴巴说出来”,这是最近说过最多的句式,发现特别有⽤,芃的情绪⼩背包像破洞似的,不停的往外漏着,⼀点⼀点的,每天每天的减轻着重量。
4⽉份开始,跟她做情绪练习(每天和她分享3个情绪),意外的收获:她跟我分享了以前我从来都不知道的,她内⼼的恐惧和害怕。有⼀天,爸爸没有参与情绪分享,还偷偷问我:“爸爸是不是害羞了,不好意思分享情绪呀”。
⽼母亲经常因为词穷,不知道怎么跟她解释和表达情绪,所以就尝试了新⽅法,⼊了⼀套情绪卡⽚,只要有空就和她玩情绪卡⽚游戏:⽯头剪⼑布,输的⼈抽情绪卡⽚,模仿情绪卡⽚⾥的表情,描述⾃⼰发⽣过的类似情绪,⼀起想解决和替代办法。这个游戏很释然,也可以增加很多情绪的认知,也是⼀个巩固接纳和认知⾃⼰的情绪的过程,⾯对当下的情绪,可以⽐较冷静。
4⽉23⽇,⽼母亲状态不好,⼀整天都很浮躁,忍了⼀天,到了晚上,看到她玩具间玩的乱七⼋糟,差点怒了,试图⽤夸张的语⾔表达出来“我看到你这⼀堆乱七⼋糟,我头发都⽓直了(发现不对,改⼝成⽓卷了),眼睛都⽓到变红⾊了”,⼩在旁边笑个不停,觉得我很搞笑,那⼀刻,发现脾⽓都没有了。临睡前,我跟她分享我的情绪“妈妈今天⼀天有好多情绪,不知道该怎么表达了,急需要好好休息⼀下,调整⼀下⾃⼰”,我问她“你为什么睡不着,可以跟我分享⼀下吗”,她也告诉了我原因。
粤f⾯对⾃⼰的情绪,有时候真的是词穷了,想想⾃⼰是什么情绪,想的过程其实就缓解了,先共情和接纳⾃⼰的情绪,再去接纳孩⼦的情绪,那个时候⾃⼰内⼼是平静的,跟孩⼦⼀起正确的对待和处理情绪,那种感觉真的很微妙。
坚持就是胜利!
母婴用品进货渠道宣泄了这么多发现,我是在共情⾃⼰,孩⼦的情绪问题,主要原因在我。
2020.5.10~分享芃的今⽇情绪⼤爆发:着急要出门骑车,叫我给她换⾐服,我今天实在太累,摊沙发上不想动,她就开始焦虑了,开始⼤叫,爸爸有点受影响⼀直叫她去房间冷静,结果芃就开始⽣⽓,给她抱抱完了以后“妈妈知道你着急要出去,但是妈妈现在是⽆⼒感”结果她开始抓狂~爆炸~崩溃,然后我让她去把情绪卡⽚拿过来,⾃⼰的情绪,⼀开始不愿意,但是还是去拿过来了,然后我跟她⼀起了她的情绪出来,她说有好多情绪,我引导她说出⾃⼰最开始是什么情绪(从焦虑~⽣⽓~抓狂~爆炸~崩溃),我问她那该怎么办?她说情绪太多了,但是可以分装到⼩罐⼦⾥,然后我就把情绪卡⽚⼀张⼀张拿起来,装到了她⾝上的⼩罐⼦(她⾃⼰指着⾝上的部位让我装进去)。
只狼结局过后跟她说了⼀句玩笑话“你的情绪⼩怪兽太多了,都打架成⾁饼了,所以你刚刚不知道怎么办了”她也释怀的笑了,还去跟爸爸分享了情绪。
爸爸⽐较含蓄,直接说不想分享情绪,我就说“爸爸刚刚其实受你影响了,不知道怎么办了,有点焦虑,还有烦躁”
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