篮球专项体能研究成果
篮球专项体能研究成果
（1）篮球与体能训练的关系
篮球是一项历史悠久的运动项目，1891 年由詹姆斯•奈史密斯创造，发明之初就受到人们的极大欢迎。随着篮球规则的日益完善，篮球运动逐渐在世界各地发展起来，目前美国篮球职业联赛代表了世界篮球发展的顶尖水平。篮球传递给人们的不仅仅是高度的观赏性，篮球不屈不挠、永不言败的运动精神也激励着一代又一代人。篮球作为奥运会的核心比赛项目，奥运会的排名决定着一个国家的篮球运动水平高低，间接的反映了一个国家的体育运动发展水平。不可否认，目前我们国家的篮球竞技能力与世界顶尖水平还存在一定差距。我们应该做的是正视差距的存在，虚心讨教，积极的查漏补缺。完善制度的劣势，出执教理念、训练理论、训练方法等方面的短板，进一步发扬我们的优势，最终提高我国篮球在世界体育中的地位。
妇女节演讲稿运动训练学中竞技能力定义为运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力及知识能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。篮球竞技能力是由这五种子能力所构成的，在五
种子能力中体能是很重要的一环。篮球属于同场对抗性的竞技项目，为了更好的发挥篮球技战术能力，运动员必须拥有良好的体能作为基础。在众多研究我国篮球水平与世界强国差异的文献中发现，运动员体能水平的差距是最为显著的。体能即人体的运动能力，体能包括身体形态、运动素质、身体机能三大部分。运动能力是藉由身体形态为质构性基础，身体机能为生物功能性基础，然后通过力量、速度、耐力、协调、灵敏、柔韧等运动素质表现出来的。陆柳在国家女篮专项体能评价与诊断研究中指出：国家女篮运动员专项体能指标差距从大到小的得分顺序为:运动素质>身体形态>身体机能，因此，国家女篮运动员在今后的专项体能训练过程中，发展重点应首先重视运动素质水平的发展，从而提高国家女篮运动员专项体能总体水平。体能是运动员进行专项训练的基础，也是参加专项比赛的重要保证。科学的体能训练一方面带来运动表现的提升，另一方面还能减少运动损伤的出现。
（2）篮球力量素质的研究
qq消息提示音篮球，同场竞技体育项目。进入 21 世纪现代篮球愈来愈朝着高、快、全、准的趋势发展。从运动者爆炸的身体素质可以看出，人类的极限在篮球运动中也展现的淋漓尽致。一
爱悠悠恨悠悠是什么歌次完美的攻防转换往往在几秒之内完成，这要求运动者拥有优秀的瞬间加速能力，体现了下肢爆发力的重要性；一次良好的掩护配合和在对位中抢得更加有力的防守或进攻位置，要求运动者拥有稳固的下盘力量，体现了运动者的综合下肢力量；一次宝贵的篮板球和一次成功的封盖，要求运动者拥有突出的滞空能力和滞空高度，这体现了篮球运动者的下肢爆发力和最大力量；能够在 40-48分钟内保持强硬的防守和锐利的进攻，要求运动者有持久的下肢续航能力，这是对运动者下肢力量耐力和意志力的考验。
篮球是一场空间战，抢先占得有利的空间就能把握比赛的主动权，想要占据有利优势你必须要跑得更快、跳的更高、续航更久。在篮球技术水平相差不大的情况下，拥有良好体能的一方往往能够轻易带走比赛胜利。在比赛时间流逝的过程中，运动者的身体运动能力也在高强度对抗中逐渐下降，篮球体能之于篮球本身具有决定性意义。力量素质又是篮球体能训练中最重要的一环，如何能够让运动者安全高效的情况下提高力量素质是完成篮球体能训练的关键。陆柳还指出：体能训练不足的缺陷在我国女篮与世界强队的比赛中表现的越来越明显，身体质素差、对抗性差已经成为了阻碍我国女篮发展路途上的 “绊脚石”，时至今日，我国篮球训练“重技能、轻体能”的现状依旧未得到改善。力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。力量是运动动力
的源泉，是运动员在高强度、高对抗性的比赛中完成技术动作的保证，日益激烈的现代篮球运动对运动者的力量素质水平提出了越来越高的要求。今年来在国际大型比赛中，我国篮球运动员表现出明显身体对抗性的不足，特别是男子篮球运动员，在体能训练日益重视的今天，我国典型的“小、快、灵”似乎已经失去了优势性。彭延春通过调查分析得出制约我国篮球运动员体能发展的原因有:缺少专职体能教练；力量训练实践经验的不足；运动员对力量训练的认识不足和积极性不高；运动员缺乏力量训练基本知识；训练不系统，训练目标不明确，训练实施不足，也不能体现区别对待原则；训练负荷的安排不尽合理；力量练习的内容与方法远离篮球运动的肌肉工作特点；在力量训练的组织方面与篮球专项的结合也有待提高。未来篮球越来越朝着鼓励合理身体对抗的方向发展，目前应重视提高我国篮球运动员的体能训练水平和力量素质，以适应世界篮球的发展。三位一体自主招生>观沧海翻译
力量是人体神经肌肉系统工作时对抗外界阻力的能力。力量是一切运动的基础，也是其他运动素质的前提。力量的产生是一个复杂的过程，首先大脑中枢产生神经兴奋，兴奋传递至效应的肌肉，肌肉的粗细肌丝产生相对滑动，肌丝滑行使肌肉的首尾相互靠近肌肉长度缩短；肌肉的起至点都附着于骨骼上，肌肉收缩带动骨骼杠杆系统。最终肢体产生了运动，肢体动作可以作用于外界物体，这样力量就产生了。按照不同的分类标准可将力量分
为很多不同形式。运动训练学中，按照不同的分类方式将力量素质分为了不同类别。从力量与专项的关系上将力量素质分为一般型力量和专项型力量；从力量素质与体重的关系将力量分为绝对力量和相对力量；从力量素质的表现形式上将力量素质分为最大力量、爆发力和力量耐力。
目前抗阻训练被认为是提高运动者力量素质最有效的训练方式。抗阻训练也被称为传统力量训练，是指身体通过克服自身或外在的阻力，从而达到肌肉体积和肌肉力量增加的训练形式。执行抗阻训练时人体肌肉收缩可能存在不同形式，常见的收缩形式有：向心收缩、离心收缩、等长收缩、超等长收缩、等动收缩等。随着科技的不断进步和人们对抗阻训练对人体增益机制的认识不断加深，一些全新的抗阻训练方式逐渐被提出。目前已被证实某些方面优于传统力量训练的训练方法有：单侧抗阻训练、加压抗阻训练、振动抗阻训练、同期训练法、复合训练法等。单侧抗阻训练被认为是更符合篮球专项的力量训练形式，而加压抗阻训练被证实是一种训练效率更高、安全性更强的训练方法。但几乎没有将两者相结合的实验性研究，即单侧肢体在加压状态下的抗阻训练。
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