中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第二级
* 《健康快乐每一秒》热身练习
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
二、《牙刷火车》头部练习
三、《不倒翁》腰部练习
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习
五、《时钟在说话》手的方位练习
六、《宝宝要睡觉》手臂练习
七、《拍皮球》跳跃练习
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习
九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）
十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态
2.主要动作及规格：
a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最
大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。
c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形
成流线式造型。
d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。
e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。
3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地
准备音乐 （两个八拍）
（1） 1-8 准备位
（2） 1-2 右倾头
3-4 头还原
5-6 左倾头
7-8 头还原
第一段 （两个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）
3-4 头脚还原
5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）
7-8 头脚还原
（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5-6 双吸坐
7-8 正步位绷脚伸坐
第二段 （八个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐）
3-4 头脚还原
文件名 5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）
7-8 头脚还原
（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点
3-4 双绷脚，上身还原
5-8 重复1-4
（3） 1-2 双勾脚
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8 双绷脚
（4） 1-2 双勾脚
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8 双绷脚
（5）-（8）重复第二段（1）-（4）
结束（一个八拍）
（1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5- 双吸坐
6-8 保持
4.教学提示：
a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。
b. 勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。
c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。
6.歌词：
送爸爸礼物排行大全 谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏
谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬
二、《牙刷火车》头的练习
1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。
2.主要动作及规格：
a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏锁骨，颈后肌
肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。
b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前
肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。
c.点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。
d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度
收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。
e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动
f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。
g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。
h.火车跑舞姿：手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。
i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同
时点头四次，最后一次头回正。后羿出装
3.组合动作与顺序节奏
准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。
准备音乐 （一个八拍）
（1） 1-8 准备位
第一段 （四个八拍）
（1）1-2右手小牙刷造型，同时向右倾头
3-4手右叉腰头回正
5-8反面
（2）1-8大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）
（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头
5-8反面动作
（4）1-6刷牙舞姿同时摇头
7-8身体回正，眼视一点，手保持不动
第二段 四个八拍
（1）1-4 仰头两次
5-8低头两次
（2）1-4左转头两次
5-8右转头两次
（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头
5-8反面动作
（4）1-6刷牙舞姿，同时摇头
7-8身体回正，眼视一点，手保持不动
第三段 两个半八拍
（1）-（2） 重复第一段（1）-（2）
刎（3）1-4刷牙舞姿，同时摇头广州市劳动合同范本
4.教学提示：
a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。
b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。
5.教育意义：通过学习刷牙的动作，培养孩子养成刷牙的好习惯。
6.歌词：
小牙刷手中拿 张开我的大嘴巴
牙刷火车出发啦 嘁擦嘁擦 呜～～～
上刷刷 下刷刷 左刷刷来右刷刷
牙刷火车嘴里跑 嘁擦嘁擦 呜～～～
阳春旅游景点大全 刷完牙 笑哈哈 漏出牙齿白花花
三、《不倒翁》腰的练习
1.训练目的：训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。
2.主要动作及规格：
a.松腰：上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速
下沉放松，后背呈弧线。
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