中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第二级
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
二、《牙刷火车》头部练习
三、《不倒翁》腰部练习
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习
五、《时钟在说话》手的方位练习
六、《宝宝要睡觉》手臂练习
七、《拍皮球》跳跃练习
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习
九、《芭比时装秀》表演与造型练习太想念歌词
什么时候考研十、《礼貌歌》表演组合
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态
2.主要动作及规格：
a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最
大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。
c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形
成流线式造型。
d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。
e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。
3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地
准备音乐 （两个八拍）
（1） 1-8 准备位
（2） 1-2 右倾头
3-4 头还原
5-6 左倾头
7-8 头还原
第一段 （两个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）
3-4 头脚还原
造梦西游3宠物在哪 5-6 左倾头，左脚勾脚 （双吸坐）
7-8 头脚还原
（2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5-6 双吸坐
7-8 正步位绷脚伸坐
第二段 （八个八拍）
（1） 1-2 右倾头，右脚勾脚 （双伸坐）
3-4 头脚还原
5-6 左倾头，左脚勾脚 （双伸坐）第一季中国好声音排名
7-8 头脚还原
（2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点
3-4 双绷脚，上身还原
5-8 重复1-4
（3） 1-2 双勾脚
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8 双绷脚
（4） 1-2 双勾脚 我们还有好多好多年是什么歌
3-4 勾脚双开脚
5-6 绷脚双开脚
7-8 双绷脚
（5）-（8）重复第二段（1）-（4）
dnf 极限祭坛结束（一个八拍）
（1） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5- 双吸坐
6-8 保持
4.教学提示：
a. 勾脚与绷脚时要做到最大限度。
b. 勾脚与绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。
c. 动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。
6.歌词：
谁的脚丫大 妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏
谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬
二、《牙刷火车》头的练习
1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。
2.主要动作及规格：
a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏锁骨，颈后肌
肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。
b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前
肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。
c.点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。
d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度
收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。
e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动
f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。
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