学习锅庄舞蹈的意义
学习锅庄舞蹈的意义
摘 要: 藏族人民在长期的社会生活和生产斗争中, 创造了丰富的物质财富和灿烂的民族文化。在特殊的地域环境和多元文化背景下形成发展起来的 “锅庄”舞, 具有生产与生活、多元与交融性、健身与娱乐等文化特征。长期进行“锅庄”舞的锻炼，能够增强心肺功能，提高节奏感及协调性，对提高各民族人民体质健康，推动全民健身运动以及推广和
普及藏族优秀的传统体育文化具有深远而广泛的意义。
关键词：藏族; 锅庄; 文化特征; 健身价值
很高兴也很荣幸能在大二这一学期学习这么具有民族特的舞蹈——锅庄。感谢这一年老师的辛勤教导，是我对锅庄产生了由衷的热爱。
通过这一年的学习，我了解了很多有关锅庄的知识。“锅庄”在藏语中叫“卓”, 是一种集体舞蹈。表演时无任何乐器伴奏, 场地选择在锅庄房或院坝, 男女自成两排, 围圈携手共舞。锅庄舞分为大锅庄(藏名达尔嘎底) , 小锅庄(藏名达尔嘎薏依)。大锅庄属礼仪性舞类。多为寺庙念冬经或迎宾时跳。它要求严格, 如预先指定领舞者(多为德高望重的男性长者) ; 要求服装统一
等等。这种舞具有一定的舞蹈程式车辆保险一年多少钱, 舞步稳重,现在什么最赚钱舞姿端庄、表达厚诚之情。小锅庄属自娱乐性舞类。它不拘形式, 随时随地都可以跳, 锅庄房、院坝里, 甚至劳动场所。小锅庄领舞者可男可女, 早安可爱图片大全不受限制。小锅庄内容多表现爱情、劳动、花鸟、自然等, 因而活泼, 洒脱, 长袖挥舞, 步伐欢快自如。小锅庄是藏族人民喜爱的一种娱乐性舞蹈, 而且是不可多得的强身健体体育项目之一。
锅庄舞作为藏族传统体育活动项目, 其身体动作主要源于生产和生活。动作多模拟动物形态, 如“猛虎下山”、“雄鹰盘旋”、“孔雀开屏”、“野兽戏耍“, 十分注重姿态的变化。“锅庄”的动作大体可以分为两类, 一类节奏缓慢, 舞姿舒展、优美; 另一类节奏急促, 舞姿热烈、奔放。“锅庄”舞与其他民间舞蹈形式的最大不同点在于: 肢体呈单向姿态, 右手右脚, 左手左脚, 胸前晃手跳跃, 前顿步接左、右翻身, 顺手顺脚。狂舞的长袖, 描写山水的诗优美的舞步, 展现了藏族儿女的豪情。锅庄舞不仅陶冶了人们的心灵, 而且也强壮了人们的体魄。腿部的整个动作是屈膝、下蹲, 显得稳重粗犷、健美有力, 这些扭、转、屈、蹲等动作组合有助于提高人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性, 可帮助练习者纠正肩、胸、背、腿等身体不良姿势, 克服形体和动作上的毛病, 长期练习可以提高人的身体机能, 改善体质状况。锅庄舞活动老少皆宜, 不同年龄、不同体质状况的人, 可以通过控制动作的速度、幅度和练习的时间来调
节运动量和运动强度。由于它具有较高的强身健体价值, 因而是一项适应面广、开发价值大的全民健身项目。
“锅庄”舞具有较强的自娱和娱人性。所谓自娱是通过练习者身体运动来实现宣泄情绪、欢娱身心; 而娱人是给外界观众的满足, 能吸引观众, 引起观众的共鸣。“锅庄”舞动作优雅、健美, 摆动姿势流畅、大方, 体现了藏族人民勤劳、朴实、勇敢、向上的性格特征和精神风貌。藏族“锅庄”舞有打青稞、捻羊毛、喂牲口、酿青稞酒等劳动歌舞, 也有雄鹰展翅、盘旋等各种摆式, 多而不乱, 在动作造型上任意取合、变形夸张、对比强烈, 浑为一体, 使生命充满了生机。“锅庄”舞被誉为“圆的歌舞, 圆的文化,圆的历史”。凡跳舞者都深信天地可以交合、阴阳可以协调, 他们为了团结而跳舞、为了喜庆而唱歌、为了敬畏而摇铃! 人体转动起来的时候,长袖挥出的是心的形象, 脚与大地相接, 踏出的是心的节律。身临其境, 不免让人产生无限的遐想, 仿佛来到了草原牧歌般的自然环境, 使人的心灵获得强烈的激情、美好的向往、审美的愉悦。因此, 无论是观看表演或是亲自体验, 人们都能从中得到愉快情感的体验、美的享受。
锅庄舞丰富了人们的业余文化生活。文化对人们的影响往往是潜移默化的, 具有导向作用。
久而久之, 可对人们进行情感熏陶, 起到环境育人的作用。一个人在疲倦、郁闷或难过的时候, 一听到锅庄舞的舞曲, 马上会兴奋起来, 再配上优美的动作, 顿时心情愉悦, 疲劳消失得无影无踪。锅庄舞不仅能够陶冶人的情操, 还有利于身体健康。它既是藏民族追求人体健美的活动项目一升柴油等于多少斤, 又具有高度的艺术性。同时, 它还给人一种动作协调、流畅、富有弹性的感觉。例如: “一边顺”、“退踏步”、“刨步”、旋转等,使练习者锻炼了身体, 增强了体质。
锅庄舞还可以让人们更加了解藏族文化, 使藏族文化得到广泛的传播。中华民族是一个多民族的国家, 每个民族都希望自己的文化被传承下去, 然而面对主流文化的广泛传播, 少数民族的文化越来越被人们遗忘。但随着锅庄舞的普及, 会使更多的人了解藏民族丰富的文化。据了解, 在西北地区的许多城镇, 在清晨或傍晚都能看到各民族共同跳锅庄舞的热闹场面。可以说, 具有藏民族文化符号意韵的锅庄舞, 能够在这里成为藏汉等多民族的共同舞
蹈, 显示了我国各民族文化的交流与融合正在进入一个更高的层次。锅庄舞已经成为青藏高原民族文化的一种靓丽符号。
锅庄舞是一种珍贵的民族文化遗产。它是舞者世世代代从先祖那里传承下来的, 具有很
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强的生命活力。同时, 它还是一种不断发展的活态文化遗产, 对丰富人们的文化生活, 强身健体起到积极作用。锅庄舞具有广泛的民众和社会基础, 其丰富的表现形式、独特的风貌、精湛的技艺、鲜明的个性为广大众所称誉, 在藏族歌舞艺术中具有广泛的代表性, 显示出很高的艺术价值。同时, 锅庄舞蕴含古老而深邃的文化内涵, 在人类学、民族学、民俗学等的研究中都有重要的价值。它所具备的凝聚力和激发力, 在现代精神文明建设中能发挥积极作用。我们必须以积极的态度对其加以保护、发掘和利用,让锅庄舞这项优秀的民族传统体育项目在全民健身、学校体育、竞技体育等领域发挥更大的作用。

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