心理健康教育教案
《考试，我们不怕》
小学心理健康教案
写杨贵妃的诗教学背景：
岳麓山风景名胜区考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，49.9%学生存在不同程度的考试紧张和焦虑，给考试带来了负面影响。
教学目标：
1.教给学生考试技巧，提高应试技能。
  2.让学生初步掌握情绪调控的方法。
教学重点：
交给学生考试技巧，掌握消除考试焦虑的方法。
教学方法：
理论结合实际，讨论分析体验
教学准备：
1、录制视频：家长眼中的分数。
2、排演小品《考试之后》、双簧《三个考生》。
教学过程：
一、课前活动，导入新课
观看“关键时刻怎能感冒”的广告，并从这句经典广告引出问题：那同学们在学习的关键时刻上“感冒”过吗？随机访问学生：在什么时刻“感冒”过？“感冒”症状是什么?后果怎样？
教师总结：从刚才同学们的发言中，我发现有很多同学在考试的关键时刻“感冒”过。课件展示常见症状，告诉学生这种现象就是“考试焦虑症”。
课件1：
【心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪低沉、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感。
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行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场。
躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。】
教师导入：对待考试，我们应该有什么样的良好心态，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？今天我们上一节心理健康教育课——《别怕，我们有办法》。
（教学依据：在对学生进行心理辅导时，首先得让学生敞开心扉，畅所欲言。我用大家耳熟能详的广告语导入新课，可让学生毫无戒备的参与到交流中，从而让教师准确地摸清学生的脉，有利于后面针对性的教育辅导。）
二、正确看待考试，缓解考试焦虑
1、小品表演《考试之后》
　 小明（自言自语）:爸爸说,如果我考试得了１００分,就带我去游乐园。可是,这次只考了89分,老师又让家长签字,怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！（小明拿出试卷，模仿爸爸的笔迹签了字。）
（回到家，小明拿出书本做作业，爸爸走了过来。）
  爸爸：小明,考试得了多少分？
  小明：１００分。
  爸爸（一伸手）：拿来！
  小明：拿什么呀？
  爸爸：别装糊涂了,当然是成绩单啦！
  小明：老师没发,不信你去问老师！
  爸爸（点点头）：好，那你去收拾一下，明天星期六我带你去游乐园！
  （旁白：小明高兴极了,赶紧回房间收拾）
  小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗。不对2022年5月6日五行穿衣指南,我不应该对他说谎。
  小明转了几圈,左思右想,终于决定向爸爸承认错误。
  小明（走到爸爸面前,低着头）：爸爸，我错了，我只考了89分。
爸爸：儿子，这次考差了，没关系。比起成绩来说，我更喜欢你的诚实，你敢于承认错误,我还是要带你去游乐园。（小明高兴地扑到爸爸怀里。）
2回忆往事的感慨句子、抽学生简单分析小明行为及成因。
3、倾听家长心声，减轻心理压力
　  提前采访几位家长，请他们谈对考试、对成绩的看法，并录下他们的谈话。课上，用课件演示给学生看。
教师提问：同学们，你们听了家长的肺腑之言有什么感受？
  生1：原来家长是理解我们的，只要我们努力了，家长是不会怪我们的。
  生2：听了家长的话，我觉得心里踏实了，不用担心考不好家长打骂了。
  生3：我觉得卸掉了思想包袱，可以轻轻松松上考场了。
师：听了家长的一番话，我们好像吃了定心丸，我们不用顾虑考不好会受到家长的批评，家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思想包袱，轻装上阵。
（教学依据：调查表明，学生的考试焦虑50%来源于家长。部分家长唯分论，用成绩的高低评价孩子的学习，因此，考差的学生就会想尽办法逃避家长的责骂。这个环节的设计，让学生了解家长对成绩的看法，并消除焦虑，学会正确的对待考试。）
三、掌握考试技巧，提高应试能力
1、考前准备
师：要想考出好的成绩，除了要学会放松心情，轻装上阵，还需要在考前做哪些准备呢？
（1）学生分组讨论交流考前要做的准备。
（2）每小组一名代表交流：
  生1：考试期间要注意身体健康。
生2：考试用品要准备好：钢笔、铅笔、直尺、圆规、橡皮都要备齐。
    生3：要认真复习，抓住知识的重难点，做到心中有数。
生4：要注意休息，不开夜车，保证充足的睡眠。
（3）课件出示考前准备顺口溜。
课件2：
【先把心态平衡好，轻松复习轻松考。中午傍晚要休息，生活规律效率高。均衡饮食多补脑，健康体魄最重要。时间紧，任务重，科学计划系统看。重点问题重点看，一般常识过过看。难点问题要弄清，勤学勤问勤思考。收拾笔墨进考场，考试成绩不得了。】
2、考场上
师：经过紧张的学习、复习和准备，我们终于走进了考场。练兵千日，用兵一时。在考场上，临场发挥是至关重要的。答题有一定的技巧。
（1）双簧表演《三个考生》
【主要内容：考场上甲考生非常紧张，脑子一片空白，许多会做的题也因为紧张而出错，伤心极了。乙考生遇到一道难题，可他非要做出来不可。结果，耽误了时间，乙有好多会做的题来不及去做，后悔不已。丙考生在考试中不论什么题看一眼就做，结果很多题因为粗心大意而错了，懊悔不已。】
（2）让学生针对三个考生的表现展开讨论，结合自身经验总结出考试技巧：
  生1：应该先做自己认为会做的题，先易后难。
  生2：认真审题，看清要求。
  生3：掉题漏题，分秒必争。
  生4：仔细检查，不提前交卷等。
  （3）教师在学生的发言上，总结出考试技巧顺口溜。
课件3：
【进了考场莫慌张，深吸三下平呼气。见了试卷细审题，待到铃响再答题。先做易，再攻难，抓紧时间莫浪费。深思考，细检查，莫因粗心而失分。卷美观，字清晰，高分自然随心来。】
师：我们掌握了考试技巧，不仅做起试卷来有条不紊，而且还会收到意想不到的效果：超水平发挥，答出难题。
（教学依据：通过调查，大部分的小学生没有养成良好的考试技能。这个环节，旨在帮助学生提升应试技能，这也是克服焦虑的一种方法。用“顺口溜”“双簧表演”的形式，让学生在愉悦的氛围中解决考试时的实际问题，掌握考试技能，从而树立起对考试成功的信心。）
四、进行自我调控，消除紧张情绪
师：有的同学说，我平时很努力,作业也很认真,那为什么到考试时还是很紧张呢？这就是你的心理素质问题了。如果真的在考试中出现焦虑、怯场心理,那怎么办？
师：我们在考试时出现了紧张情绪，不用怕，赶快进行自我调节，下面请跟着老师做：
1、 视觉放松法
闭上双眼,在脑海里想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势,描绘出一幅舒适的图画：漫步在公园浓密的树荫里,鸟儿在枝头啾啾鸣叫;或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中。回想那情形、声音、气味、感觉和心境,改装车年检重新体会那幸福时刻。
2、改变呼吸方式法
（1）在椅子上坐端正，双手自然地放在两膝上；全身各个部位都放松，闭上双目。
（2）先深深地吸一口气，然后从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足气。
（3）放松腹部，将胸膛的气全部呼出，身体放松。
重复上面两个呼吸动作，直到紧张焦虑心理全部消除。
（教学依据：这个环节，主要针对考试焦虑的学生进行放松训练，教会他们如何缓解焦虑，从容的走进考场。）
五、总结
  物竞天择，适者生存。同学们，　在以后的人生征途上我们还会面临无数次考试，只要我们考前做好了充分的准备，又掌握了考试技巧，并及时地进行自我调节。那么考试，我们还用怕吗？对，不用怕！请同学们充满自信地大声地说一遍：考试，我们不怕！
　同学们，让我们以平常的心态，坦然地面对考试，不惧怕、不藐视，轻轻松松上考场，漂漂亮亮出成绩。

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