论体育舞蹈竞技能力特征
论
体
育
舞
蹈
竞
技
能
力
特
征
姓名：柳思
学号：2009143205
专项：体育舞蹈
身体形态
身体姿态的优美性
四肢比例均匀性
运动机能
无氧代谢和有氧代谢混合代谢系统供能；
健康素质
对体育舞蹈选手生理机能方面的要求，
比方说在高强度运动负荷下的心率等。
运动素质
力量素质
力量素质的爆发性、力量素质的耐久性。
速度素质
速度素质的转换性；速度素质的反应性。
耐力素质
无氧耐力的高强性、无氧耐力的持久性。
灵敏素质
动作节奏的把握，技术动作的灵活转换。
运动技术
技术动作的力度
技术动作节奏性和韵律性；
动作组合的流畅性。
运动战术
拉丁舞不同舞种的组合套路
摩登舞不同舞种的组合套路
运动心理
气质上表现为胆汁质、多血质；
性格上表现出稳定、乐观、果断；
运动情感的抒情性
运动智力
想象力丰富
记忆力清晰
一． 体育舞蹈简介
    “体育舞蹈”又称“国际标准舞”或“国际体育舞蹈”，也可简称为“国标”。它既是一种舞蹈，与艺术体操、冰上舞蹈、花样游泳一样，融体育、艺术于一身；又是体育运动项目之一。它分为两个项，十种舞种。其中摩登舞项含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞；拉丁舞项包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自的舞曲、舞步和风格。
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二． 体育舞蹈的体能特点
1 体育舞蹈的身体形态
身体姿态的优美性。不同的项目对身体形态的要求是不同的，由美的事物的模样所显示出的“美”，就是形态美。形体美、姿态美是体育舞蹈的先决条件。体育舞蹈独特的艺术风格是体育舞蹈美的基本特征，其美感是通过躯体反映选手所展示的形象，如手、臂、肩、胸、颈、头发、五官、臀、腿、足等，充满力量与活力的身体表现是体育舞蹈美的载体。
体育舞蹈要求保持良好的身体形态：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、大腿臀部夹
紧上提，这种舒展挺拔、刚健优美、端庄典雅的形态，既给人以精力充沛之感，又蕴涵极大的艺术魅力。在运动中通过人体点线的配合，体现出美的姿态、美的造型，以美的形体、优美的舞姿，征服观众，给人以美的享受。
体育舞蹈的身体形态美与选手健美的体质、精神面貌分不开的，如快步舞表现出的轻快活泼、敏捷、轻盈及愉快的精神面貌；探戈舞则表现了豪放、刚劲、平稳的精神面貌；伦巴舞缠绵深情，舞步婀娜多姿，充满了令人陶醉的浪漫情调。这些都充分表现了形体美的体育舞蹈特性。
2体育舞蹈的运动机能
无氧代谢和有氧代谢混合代谢系统供能。从运动强度和时间来看，体育舞蹈属于以无氧系统功能为主，有氧系统功能为辅的运动项目。也就是以无氧代谢系统供能为主，有氧代谢系统供能为辅。因而，体育舞蹈即是以无氧代谢和有氧代谢混合代谢系统供能的项目。
3 体育舞蹈的健康素质
目前体育舞蹈选手的动作难度是越来越高，负荷强度是越来越大。如拉丁舞选手平均动作
速度在45小节/分左右，要求选手每分钟完成一个动作，有时甚至要求完成两个以上的高难度动作，每分钟大约完成100多个动作，赛完一支舞大约需要1—1.5分钟，心率最高达210次/分。
由于国际标准舞共有十个舞种，完成比赛规定的舞种需要运动员在较长时间里（最长达5—7分钟）承受较大的运动负荷，没有良好的心肺功能就很难高质量地完成比赛。生理学实验表明，“华尔兹”平均心率为136次/分；“探戈”平均心率为142.6次/分；“伦巴”平均心率为128次/分；“恰恰”平均心率为142次/分。
同时，由于体育舞蹈技术规格较高，动作复杂多变，绝大部分动作都是在全身各环节协同参与下完成，因此要求运动员神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉和本体感觉准确、灵敏。动作节奏、平衡、协调和空间感知能力较强。
4体育舞蹈的运动素质
（1）力量素质
力量素质的爆发性、力量素质的耐久性。力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力，
是体育舞蹈选手体能建设的保证漂亮完成成套动作的基础。根据体育舞蹈项目的运动技术特征和完成舞蹈动作所需力量素质的不同特点，其专项力量素质主要有动力性快速力量和力量耐力两种。换言之，即力量素质的爆发性和力量素质的耐久性。
体育舞蹈选手无论是参加标准舞还是拉丁舞比赛，选手都必须保持良好的身型和仪表。特别是标准舞比赛，选手必须自始至终都保持腰部肌肉收紧，上体保持稳定，充分地体现出选手身体内在肌肉的耐久效应。
拉丁舞舞蹈风格豪放洒脱、动感强烈，选手必须充分应用耐久性力量和爆发力相结合的技术动作充分体现拉丁舞的艺术特征。例如：伦巴舞是表现情侣之间的浪漫感情彩的舞蹈，选手必须用身体动作语言来表现其丰富的内涵，以静力的形式体现其情感的缠绵，以爆发力产生强烈的动作，体现出爱情生活的浪漫洒脱，展现出伦巴舞无穷的艺术感染力。
（2）速度素质
速度素质的反应性。速度是人体在最短时间内完成动作的综合能力。快速主要体现在动作节奏和肌肉松紧程度的迅速变化上，并善于随着音乐节奏和节拍的变化而做出相应的快速变化。速度主要取决于中枢神经系统的兴奋。
速度素质的转换性。速度在许多运动项目中被看作是决定性的因素。随着选手竞技水平的提高，比赛节奏越来越快，速度对许多动作的转换和完成质量都很重要。舞蹈中令人眼花撩乱的旋转与变化多端的足部动作都需要选手具备良好的快速转换移动能力。
（3）耐力素质
无氧耐力的高强性。耐力素质是指机体坚持长时间运动的能力。随着体育舞蹈竞技水平的提高，体育舞蹈竞赛竞争相当激烈，正式的体育舞蹈比赛，虽然每种舞比赛的时间只有一分钟左右，但由于节奏快、技术要求高，同时为了赢取比赛，选手往往会跳很多难度较高的动作，如加快旋转的速度、步法上更加多变等等，这就使得动作的强度大大地加大了，这体现了无氧耐力的高强性。
无氧耐力的持久性。根据能量连续统一体的概念，一分钟左右的大强度运动，属于无氧耐力动作范畴，但在实际比赛中，选手需要连续完成多个舞种、多个场次的比赛，运动量大、持续时间较长，
需要有氧和无氧代谢共同作用，这体现了无氧耐力的持久性。
（4）灵敏素质
动作节奏的把握，技术动作的灵活转换。灵敏协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成运动项目的能力，在各种脚步转换的条件下，运动员能迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外部环境的能力。只有具有良好的灵活性，选手舞动时的移动与造型才能变得更加合理和自然。
体育舞蹈要求练习者在人员众多的复杂变换的条件下能够迅速、准确、协调地做出变换动作。这就要求必须具备良好的把握动作节奏的能力以及灵活转换技术动作的能力，随机完成应答动作在空间、时间以及用力特征上相互吻合，组配协调。
三． 进入注册表体育舞蹈的技能特点
1 体育舞蹈的运动技术
（1）技术动作的力度
力度是选手在完成动作的过程中，肌肉快速用力以及动作变化的速度和动作熟练程度的外
在表现。体育舞蹈的专项速度是通过控制力度来表现的。体育舞蹈技术动作严格规范，要求动作刚柔相济、动静结合，张弛有度，舞伴间要达到息息相通，合二为一，必然少不了力度的控制与处理，外在表现为舞蹈过程中的“加速”和“制动”能力及节奏，内在表现为舞伴间的合理的力量大小、引导与跟随等关系，力度要做到恰到好处，才能使舞伴“情谊”相同，从而更好地诠释舞蹈。
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（2）技术动作节奏性和韵律性
体育舞蹈表演艺术的节奏感是指体育舞蹈以节奏为重要表现手段，通过乐音、动作的有规律反复来表达感情。韵律美是指音乐、舞蹈以在节奏基础上形成的旋律线和动作流，构成其艺术形象整体的美感。
节奏是形式美的重要法则之一，艺术节奏的内涵是情感的变化，不同的节奏可以有不同的表情作用，从而使旋律、舞蹈具有鲜明的个性。体育舞蹈的节奏更是其最重要的基本要素和表现手段。
韵律是在节奏的基础上产生的更富变化的情感律动形式，它在音乐中表现为长短、疏密、
上下起伏的旋律形成的旋律线。在体育舞蹈中则表现为由表情、姿态、造型等因素构成的动作流。
韵有两个因素：韵一是赋予情，二是动随韵意，二者是对立的统一。选手的基本功是体育舞蹈艺术的骨肉，情韵则是体育舞蹈艺术的灵魂。姿柔则生韵，韵而生情，‘物有其容，情以物迁’。
体育舞蹈的技术动作都为表达情感服务。不论是旋转、前进或后退、跳跃等技巧，脱离体育舞蹈形象角性格，再高超的体育舞蹈技巧也不会真正拨动人们的心弦。因此，情美是体育舞蹈艺术的最高境界。
（3）动作组合的流畅性
流畅性是通过动作之间连接技巧及熟练性去反映的。选手之间的引带和跟随是流畅性的重要环节。引带和跟随，是指舞伴之间相互的领舞、跟随及转换。它是通过彼此间已有的合力点去共同展现音乐感觉时反映出合理的时间差来反映的。引带者、领舞者主要表现音乐旋律给予感觉，跟随者接到引带信息并能与领舞者再去共同展现音乐的节奏，才能体现出动作组合的流畅性，从而提高拉丁舞的表现力和感染力。
2 体育舞蹈的运动战术
      体育舞蹈的运动战术体现在参赛选手的组合套路上。
（1）拉丁舞某一舞种套路组合，以华尔兹为例。
特点:节奏轻快、愉悦的舞蹈。
节拍：3/4拍，一小节三拍。总节奏：1、2、3，内部节奏是|X  X  X|，第一拍是重拍。
基本舞种组合：
交换步——右转步——左转步——右旋转——外侧换步——逗留换步——叉形步——追步自侧行位置——双左旋转——迂回步——左转折步——后退叉形步汉将李陵论——开式反转——中国童装交叉逗留步——翼步——开式左转——迂回步自侧行位置——转锁步——外侧旋转——反截步
要求：身体有波浪起伏，步子柔和均匀。
（2）摩登舞某一舞种套路组合，以恰恰舞为例。
特点：节奏快、令人兴奋的舞蹈。
节拍：4/4拍，一小节四拍。总节奏：1、2、3、4拍，内部节奏应为|X  X  XX  X|。
基本舞种组合：
基本移动步——扇形步——阿列玛纳——曲棍步——三次恰恰恰——开闭式扭臀步——右陀螺转——展开移动步——纽约步——手对手——原地转——肩对肩——左陀螺转——森系仙女昵称大全阿依莲——螺旋转——交叉基本步——古巴切分步——甜心步——土耳其浴中步
要求：自始至终转髋动作明显，但小而圆快。
3体育舞蹈的运动心理
（1）气质上
气质上表现为胆汁质、多血质。古希腊著名的医生希波克拉底（Hippocrates），根据人体内液体的不同把人的气质分为多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质四种类型。他认为，每种体液都是由冷、热、湿、干四种性质相匹配产生的。血液是由热和湿配合的，所以多血质
的人热情、湿润，好似春天；黏液质是冷和湿的配合，因此黏液质的人冷漠、无情，好似冬天；黄胆汁是热和干的配合，因此胆汁质的人热而躁，好似夏天；黑胆汁是冷和干的配合，因此抑郁质的人冷而躁，好似秋天。结合体育舞蹈热情奔放的特点，不难发现多血质、胆汁质的选手在比赛中更容易兴奋，更能够充分表现自我，而这些优点正是体育舞蹈项目特点所要求的。

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