【官方发布】中国体能训练师考试大纲
【官方发布】中国体能训练师考试大纲1
中国体能训练师认证分级
参考国际权威体能训练师认证体系，结合我国现实需要、运动科学研究现状及体能训练学科发展现状，将体能训练师专业能力认证分为：体能训练师（Strength and Conditioning Coach），高级体能训练师(Senior Strength and Conditioning Coach)，资深体能训练师
( Master Strength and Conditioning Coach)。
高级体能训练师认证对标具有国际影响力的体能训练体系。体能训练师则以高级体能训练师为基础，扩展理论考核的内容，强化对肌动学、生理生化监控等内容的考核，实现实操考核现场化，同时强化知识考核及能力培养。资深体能训练师则以高级体能训练师为基础，同时强化对体能训练成绩、体能训练科研贡献及体能训练教育等方面的考核，强化专业贡献，专业责任和社会贡献。
1. 体能训练师(SCC)
具有基本的运动科学知识，具备基本的评估、分析、执行及监控体能训练的能力，实现体能训练的安全性和科学性。考核内容：⑴.运动解剖、运动生物力学、基础肌动学；⑵.运动生理生化、运动营养及运动心理；⑶.体能训练计划制定、训练监控及评估；⑷.体能训练基本训练手段与方法；⑸.体能训练新理念
、新理论及新方法。报名条件：大专及以上学历；持有有效急救证书 (CPR AED)。
2. 高级体能训练师(SSCC)
具有系统的运动科学知识，具备系统的评估、分析、执行、监控、评估体能训练的能力，实现体能训练的安全性、系统性及科学性。考核内容：⑴.较高的运动科学素养，即运动解剖、运动生物力学、肌动学、运动生理生化、运动营养及运动心理；⑵.较强观察及测评能力，即生理生化测评、运动能力测评、功能动作测评等；⑶.较强的理论讲授和高水平实操指导能力；⑷.较强的常规体能监控软件及硬件的使用、训练数据的处理及分析的能力。（说明：高级体能训练师认证与国际体能训练师认证体系对接，增加理论板块考核内容，推行实操能力考核，优化体能训练师知识结构，强化实践能力及执教能力培养）。报名条件：专科及以上学历；获得体能训练师认证后，从事体能训练实践、教学或研究满2年；获得运动科学及体育教育训练学研究生学历者，连续担任体能训练师超过4年以上者，在获得体能训练师认证满半年后可直接报考高级体能训练师；每年完成基本的教育学分；持有有效急救证书 (CPR AED)。
3. 资深体能训练师(MSCC)
具有系统的运动科学知识及丰富的训练经历，具备系统的分析、执行、监控、评估体能训练的能力，全面实现体能训练的安全性、系统性及科学性；具备指导体能训练师和高级体能训练师进行专业实习
的能力，承担引导专业和行业发展的责任。考核内容：第一，同行评价。执教能力与执教成绩或科研成果同行评价；第二，体能实践案例或体能研究成果汇报；第三，体能训练计划制定或科研课题设计。报名条件：体育相关专业专科及以上学历；已获得高级体能训练师证书满6年；持有有效急救证书 (CPR AED)。
2
体能训练师考核分级
根据布鲁姆认知程度理论，按照记忆、应用及分析对体能训练师的能力进行分级，从体能训练师到资深体能训练，在夯实基本运动科学知识的同时，逐步强化分析问题及解决问题的能力。
板块体能训练
（SCC）高级体能训练师
(SSCC)
资深体能训练师
(MSCC)
运动记忆：60题记忆：40题 (33%)1.体能实践案例或体能
运动科学基础记忆：60题
(50%)
应用：53题
(44%)
分析：7题
(6%)
记忆：40题 (33%)
应用：65题 (54%)
分析：15题 (13%)
1.体能实践案例或体能
研究成果汇报；
2.体能训练计划制定或
科研课题设计。
3.体能训练新理念、新
重阳节 作文方法、新科技等。
训练计划制定记忆：32题
(40%)
应用：32题
(40%)
分析：16题
(20%)
记忆：7题 (9%)
应用：39题 (49%)
分析：34题 (42%)
3
中国体能训练师认证安排
梦幻西游化生寺加点中国体能训练师（SCC）认证大纲及学时安排
板块章节理论学时实践学时
体能训练的科学基础基础运动功能解剖6基础运动生物力学2基础运动生理学6基础运动生理及生化监控2特殊人体能训练（一）2体能训练中的营养策略（一）4共计课时24
体能训练计划制定的理论与方法体能训练师执教之道2体能测评理论及方法6抗阻训练计划制定8柔韧性及运动拉伸训练计划制定6快速伸缩复合训练计划制定4灵敏性及多向速度训练计划制定6核心区训练计划制定4有氧耐力训练计划制定2体能训练计划制定的原理及应用2体能训练中的伤害防护4功能性训练的原理及方法2共计课时48
中国体能训练师认证考点
章节安排对应考点认识水平总计
记忆应用分析
基础运动
功能解剖
1.骨骼、关节、关节面基础知识
2.基础解剖知识（肌肉定位、肌肉功能）
3.不同动作的肌肉功能分析（肩部、肘关
节、髋关节、膝关节、踝关节）
20%
基础运动生物力学1.力、力矩及生物力学杠杆2.三大杠杆的
老骥伏枥志在千里的意思
特点及应用
5%
3.拉力线及向量（髋关节）
4.主要动力学规律（力-速度曲线、力-时
间曲线、爆发力曲线）
基础运动
生理学
一、神经肌肉功能
1.神经肌肉解剖、肌丝滑行理论、运动单
位募集原理及不同运动项目肌肉构成
2.神经系统的结构与功能
3.中枢神经与外周神经系统及训练
4.感觉运动系统与训练
二、骨骼和结缔组织（肌腱和韧带）
1.骨和结缔组织的解剖学
2.骨和结缔组织对训练的反应（短期和长
期）
三、呼吸循环系统
1.心肺的解剖学（心脏的结构、血管系
统、肺）
2.血液成分及心血管功能
3.心肺系统对训练的适应（短期和长期）
四、生物能量系统
1.不同能量系统的特征（供能的效率、底
物的补充等）
2.专项供能系统的训练变量调整（如，模
式、强度、持续时间、训练量，以及运
动和休息比）
3.过度训练、停训及女性运动员三联症的
物流管理是做什么的机制，征兆，症状、测评、不良影响和
干预
五、神经内分泌
1.激素的供能（如，睾酮、生长激素）
2.神经内分泌对不同训练的适应（短期和
长期）
六、不同训练安排的生理学适应
1.最大力量和有氧训练的冲突与整合
2.不同训练顺序的生理学适应
3.高强度间歇训练的生理学适应
4.运动疲劳产生的机制及应对
20%
基础运动生理及生化监控1.生理生化训练监控与体能的关系
2.训练中常用生理生化监控指标及应用
3.比赛期间监控指标及应用
5%
特殊人体能训练（一）1.青少年、女性及老年人的身体机能特点
2.不同人对不同训练的适应（短期和长
期）
3.不同人训练计划制定
5%
体能训练中的营养策略（一）一、营养因素影响健康和运动表现的基
本知识应用
1.健康和运动表现相关的营养学基础（食
物种类、食物交换、“我的餐盘”、血糖指
数）
2.不同项目运动员对碳水化合物、蛋白
质、脂肪、维生素和矿物质等营养的需
求
3.饮食选择相关的健康风险因素（摄入过
高的胆固醇、甘油三酯，饱和脂肪、摄
入较低的钙和铁等）
4.水合状态和电解质平衡对健康和运动表
现的影响
cf苍雷
二、优化运动表现相关的策略
1.不同训练/营养计划产生特定的身体成
分的变化（脂肪减少或瘦体重增加）
2.训练或比赛前、中、后营养和液体摄入
3.影响肌肉力量和有氧耐力的营养因素
4.预防过度训练的营养策略
5.优化疲劳恢复的营养策略
15%
体能训练师执教之道1.体能教练的基本职责和定位
2.体能教练应注意的问题
3.体能教练的能力结构
25%
体能测评理论及方法1.测试的基本原理
2.基础功能动作测评（关节活动度评估、深蹲动作评估、LESS评估、单腿动作评估）
3.基础体能测评（力量、速度、耐力、柔韧、平衡、核心区等）
4.身体机能测评（实验室及便携测试）
抗阻训练计划制定一、掌握（抗阻训练、柔韧性训练、快速伸缩复合训练、灵敏及多向速度训练、核心区训练、有氧耐力训练、平衡能力训练等）体能构成要素的概念、内涵、各个要素之间的关系、各个要素与系统体能的关系；
二、掌握各个体能构成要素（抗阻训练、柔韧性训练、快速伸缩复合训练、灵敏及多向速度训练、核心区训练、有氧耐力训练、平衡能力训练等）的运动科学基础；
三、掌握不同水平的运动员及不同人进行（抗阻训练、柔韧性训练、快速伸缩复合训练、灵敏及多向速度训练、核心区训练、有氧耐力训练、平衡能力训练等）训练的适应性；
四、以动作强度和动作难度建立体能训练（抗阻训练、灵敏及多向速度训练等）动作库；
五、制定系统的科学体能训练计划制定应考虑的因素。
柔韧性及运动拉伸训练计划制定
快速伸缩复合训练计划制定灵敏性及多向速度训练计划制定
核心区训练计划制定
有氧耐力训练计划制定
根据运动员的健康状况、训练年限、个人能力和训练目标制定训练计划，以有效降低潜在的损伤及优化运动表现。
（一）系统掌握多样化的训练方法和训练模式
1.全面掌握不同类型的训练方法和训练模式（抗阻训练、快速伸缩复合训练、速度/冲刺训练、间歇训练、灵敏训练、有氧训练、柔韧性训练）
2.不同训练方法和训练模式的组合，以达到确切的目标和训练效果（肌肉耐力、肌肉肥大、肌肉力量、爆发力、有氧耐力）
（二）练习的选择
1.针对特定运动项目及特定需求选择训练动作
2.基于不同运动链类型的训练动作（开链和闭链）
3.根据参与肌肉的数量和类型进行训练（爆发力、核心、辅助、结构性；刺激特定肌肉的训练动作；变换训练动作以改变训练涉及的的肌肉）
（三）训练顺序的应用原则
1.根据训练目标安排训练顺序
2.确定训练顺序应考虑的因素（先大肌肉后小肌肉、推和拉交替、上肢训练和下肢训练交替）
3.训练模式涉及到的变量（爆发力训练、力量训练、热身/整理、能量系统训练、有氧耐力训练、灵敏性训练）
（四）训练强度的确定和安排（负荷、阻力、心率）
1.安排训练负荷或训练心率的方法
2.根据训练目标设定的训练负荷或训练心率（肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆发力、有氧耐力）遗产房产过户费用
（五）训练量的确定和安排（定义为组*重复次数）
1.训练结果与训练量的调整相关
2.根据训练目标设定训练量（如，肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆发力、有氧耐力）
（六）训练/休息时间比，恢复/减量，及训练的确定和安排
1.工作/休息时间比和恢复（如，肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆发力、代谢调节）
2.训练频率（肌肉耐力、肌肉肥大、力量、爆发力、能量代谢、恢复）
（七）训练进阶的确定和安排（模式、强度、持续时间、频率）

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