军事化体能训练方法
  军事化体能训练
 
第一节  现代军事化体能概念及现代军事体能训练
一、现代军事化体能的概念台风等级
讲到体能，一般就是指从事长时间工作所需要的体力，它与体质有紧密联系。体质是指人们为满足健康生活、正常工作而必须具备的基本身体素质（条件）。体力、体质并不等于体能，而是与体能关系紧密，一般认为，体力是体能素质中的一个重要部分；体质是体能的基础，体能反映出人体的体质条件，包含了体质要素。
军事体能是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为圆满完成上级下达的各项（长时间、大强度、高标准）军事（战斗）任务所必须具备的，融体力、脑力、心力（即心理素质）为一体的综合生物学能力。军事体能是一个融生理学、心理学、时间生物学等多学科素质为一体的综合生物学素质。
一个军事体能素质水平很高的士兵，必然具备强壮的体力（力量、耐力、速度能力）、充沛的精力（抗大脑疲劳能力）、坚韧的毅力（克服困难、心理承受能力）、高度的注意力（抗环境干扰能力）、敏锐的观察力和快速反应力、良好的动作协调能力、很强的时差适应力（抗生物节奏紊乱、适应夜战能力）、以及快速掌握和熟练完成各自兵种专业技能所需的生物学能力等。体能素质是军人的第一生物学素质，是构成军人整体素质的一个重要方面。
现代军事体能概念是就现代高技术战争条件而言的，是相对于过去战争机械化程度不高的历史情况而言的，即现代高技术战争的特殊性和需求决定了现代军事体能的内涵。在过去的战争年代，由于整个作战过程中的高技术含量较低，武器装备的性能较差，部队作战的机械化程度不高，作战样式较为单一，士兵打仗以“体力活儿”为主。那时士兵的体力成为其体能素质的关键要素和主要内涵。然而，随着高新科学技术日新月异的发展和在军事领域中的广泛应用，在现代高技术战争中，武器装备的高新技术密集，多种作战样式的综合运用，战场前、后方概念模糊，体能、智能、技能的相互渗透等，对参战人员的整体素质要求越来越高。从军事体能的角度讲，士兵打仗己发展为“体力——脑力——心力活儿”。与之相适应，构成各军兵种士兵体能素质的要素发生了变化，军事体能的学科内涵得到了
充实和拓展，内容更为丰富。军事体能已由过去传统的体能——体力，发展成为覆盖应用生理学、心理学以及时间生物学等学科交叉性极强的综合性应用学科。提高军人的体能训练科学化程度，高效率地增强士兵的体能素质，以适应现代高技术战争需要，已逐步成为一项挖掘和强化军人综合生物学素质的系统工程。
有人认为：“未来战争不是对体能的挑战”，忽视甚至否定体能在现代战争中的作用，这种认识带有浓重的技术决定论彩，既不符合马克思主义的科学战争观，也表现了对军事体能在现代战争中的意义的片面认识。事实上，上世纪九十年代以来的几场高技术局部战争雄辩地说明：在残酷的高技术战争背景条件下，士兵的智能和技能（如信息作战中的快速、准确地分析与判断能力等）的长时间正常发挥；在各种恶劣自然（气候、地理等）环境中，各种军事技术、战术（如空降作战、突袭穿插等）的灵活运用，仍需要高质量的体能素质作生物学基础和保障；在士兵所拥有的智能、技能、以及综合运用技战术能力（如战区导弹防御系统、电子对抗系统中监控人员的快速反应能力等），本身就包含了某些体能要素，高技术战争无疑不能改变体能在作战中的意义；而交战双方不见面的导弹、空袭、电子对抗、信息战等较量，仅仅是高技术战争的一部分，地面部队的介入和士兵的正面交锋，尤其是对于武器装备处于相对劣势的一方，通过集中优势兵力以杀伤敌方有生力
量为主要目标的战斗，仍是决定战争最后胜利的不可缺少的组成部分，因而体能仍然对战争最终胜负起着决定的作用。因此，可以肯定地说，现代高技术局部战争不仅仅是对军事武器装备条件的挑战，同时也是对参战人员体能素质的严峻挑战。正确认识现代军事体能的概念和内涵，有利于强化体能训练意识，进一步推动部队的体能训练工作和提高部队各类人员的战斗力。
二、现代军事体能训练及其特点
现代军事体能训练就是在专门人员的指导下，遵循人体生命科学规律，最大限度和高效率地挖掘和发展军人适应高技术战争所需求的体能潜力，保持已获得的体能素质，避免不必要的训练伤病，为打赢未来现代化战争做好生物学上准备的一种专门性训练过程，是一项挖掘、提高以及保持军人综合生物学素质的系统工程。
现代军事体能训练的特点主要表现在以下几个方面：
python学习计划1做梦梦见牙掉了、训练目标高强度、全面性。现代军事体能训练的目标，就是最大限度地挖掘和提高军人的综合生物学素质。实现这一目标，实质上包含了两大方面的含义：一是对军人必须进行
高强度的训练，将每一名军人的体能潜能挖掘出来，并将之推到很高的水平，尤其与本兵种专业密切相关的能力。因此，从这个意义上讲，军事体能训练就是向军人的生物学极限挑战。二是对军人必须进行全面的训练，使它们的各种生物学素质能得到均衡地发展，以适应各兵种专业、复杂的作战环境、多样的作战样式、不同的军事任务的需求。故从这个意义上讲，军事体能训练又是对军人的综合生物学训练。现代军事体能训练一个重要特点，就是实现上述“更强、更广”的目标。
2、训练原则实战性。“面广、简易、实用、实战”是现代军事体能训练的基本原则，既是现代军事体能训练的一个突出特，也是我军体能训练在总体原则上的一个重要革新特点。传统的军事体能训练注重技巧性、竞技体育性、表演（观赏）性，其技术动作复杂，实用性不高，即体能训练的“军事迁移率”不高。现代军事体能训练强调了“为战而练，为赢而训”的总体思路，突出了训练内容广阔、技术动作简单易学、练习的实用性和实战性强的原则，从而使军事体能训练更具针对性。
“面广”原则，就是在训练的学科覆盖面上，针对以前体能训练内容狭窄，能力（素质）发展不平衡的状况，特别注重拓宽训练项目、强化多学科能力培养的训练，突出了一个“广”
字，以满足现代战争中，作战样式的科技含量越高，对参战人员的体能要求也就越高和越全面的要求。如新训练体系中既包含了生理学（力量、耐力、速度、柔韧等）训练内容，同时也含盖了心理学（如毅力品质、注意力集中、抗干扰能力）的训练项目；既考虑了对外周体力的训练，同时也强化了对（大脑）中枢神经系统机能（如神经反应、神经——肌肉协调）的训练；既有基础体能训练课目，又有人与武器、环境密切结合的专业体能训练课目（如通过400米障碍、穿越泥潭等），以及综合体能训练课目（如战前体能准备）。宽广的训练内容，是新训练体系不同于原《军事训练大纲》“体育训练”（简称“军纲”）的显著特征之一。
“简易”原则，就是在设计和筛选训练内容，建立考核标准时，充分考虑了技术动作的简单易学，实效性高，保障条件可逐步达到，易于在基层连队实施的特性，以实现由技巧性训练过渡到体能素质训练的转变。这是针对以前军事体能训练中，用培养运动员的方法训练战斗员，其动作结构复杂，训练的技巧性过强的做法而做的重大改革。
中国五大剧种“实用、实战”原则，着重强调训练的实用性和实战性，集中体现在设置训练内容课（项）目时，讲究内容本身的实用和实战价值，以及实施的可操作性。如新创训练项目中，设置
行政助理工作内容了实战性很强的“格斗”，强调了对敌的攻击与自我保护动作和根据不同敌情的小组合练习，取代了表演性太强的“军体拳”；设置了心理素质训练的“昼夜24小时极限拉练”；设置了培养集体协作精神的“3人协作攀登”等。“实用、实战”原则，要求训练课目的设置和实施，逐步由操场移向野外，由白天训练发展为昼夜结合训练，实现军事体能训练由单纯操场化训练，过渡到操场与野战训练相结合的目标。
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3、训练内容的宽广性。宽广的训练内容，既是现代军事体能训练的一个显著特点，同时也是它区别于传统军事体能训练的一个重要标志。过去的体能训练内容较狭窄，主要强调了对士兵体力、技巧的训练。现代军事体能训练注重了对军人全面的生物学素质训练，其训练内容包含了体力、脑力、心力三大方面的内容。体力是指人体的基本身体素质方面，如力量、耐力、速度、柔韧等。心力指士兵的心理素质，如毅力品质、注意力高度集中（抗干扰）能力、心理承受能力、对不同环境的心理适应能力以及集体协作精神等。如新训练体系的“昼夜24小时极限行军”、“10人扛连环沙袋”等。脑力主要与人的中枢神经系统功能有关，主要涉及到人体神经过程的灵活性（如反应速度、神经一肌肉协调等）、强度和稳定性（如大脑的工作强度、抗疲劳能力等）。尤其是针对现代高技术战争中，信息战、战区导弹防御、夜（时差）战、战区作战指挥等高技术作战样式和环境，对人体的神经反应速
度、神经——肌肉协调、抗（大脑）神经性疲劳、注意力集中和抗环境干扰等特殊能力的需求越来越高，新的体能训练内容体系创新性地设计了一系列旨在发展军人神经反射机能综合能力的训练项目，如“神经反应速度”、“抗神经性疲劳”、“抗干扰”等，在我军军事体能训练领域中，开始进行为战而练的新尝试。
军事体能训练内容的宽广，还表现在根据我军肩负的保家卫国、抢险救灾、维稳平暴等多项任务的具体情况，新的训练内容中增设了一些兼顾战争行动（兵力输送、快速转移）和非战争行动（抗洪、平暴）需要的训练项目，如“背沙袋跑”、“10人扛连环沙袋”、以及实用性很强的“格斗”。这是我军深化体能训练内容改革的又一个创新点。
4、训练方法科学化。随着时代的发展和科学技术的进步，强调科学化训练，是现代军事体能训练在训练方法上所表现出来的一个重要特征。科学化训练主要体现在：（l）引进和应用先进的训练理论，指导体能训练实践，使训练过程更符合人体生物学规律。（2）讲究训练方法与手段，注重训练过程，强化训练监控，防止蛮干，最大限度地降低训练伤病。（3）贯彻系统性与阶段性相结合的原则，在全面、系统地设置训练内容和安排训练计划的基础上，分阶段、分层次实施，以适应兵役法改革的特点，尽快形成不同层（面）次上的战斗力。（4）使用科技含量较高的训练器材和配套辅助训练器材，提高训练的效率。

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