早上自然醒很早,该不该再睡回笼觉?
早上自然醒很早，该不该再睡回笼觉？
睡回笼觉不仅仅是年轻人会干的事情，同时也有很多老年人也会如此，回笼觉到底对身体好不好呢？　
人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的回笼觉。醒来后再睡一会儿，然后再醒来，大脑神经活动经过重新调整，由抑制变得活跃，会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。
如果被闹钟突然叫醒或强行起床，大脑的兴奋过程就很勉强，人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适，还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险。因此醒后在床上休息片刻再起床，或睡回笼觉的做法是可取的。
有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。
他说，每当他凌晨醒来无法再睡时，就干脆起来干一会活儿，或者看看书报，当活动两三个小时后，真的困了，回到床上很快就会睡着。再次醒来，已经天亮，而且全身轻松，头脑清
晰，从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯，现在他总是情绪饱满、精力旺盛，很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。
已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆(享年91岁)，长期也有睡“回笼觉”的习惯。据其介绍，他每天清晨6点半至8点左右，会睡上一个“回笼觉”。他说，“睡时通常香甜，醒来头脑清明，非常舒服!”王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷，可能与此也有一定关系。
实际上，每个人的情况并不相同，多数人晚上睡6-8小时就够了，并不需要睡回笼觉。而有些人喜欢睡回笼觉，尤其是当睡眠时间稍微亏欠时，睡个回宠觉感觉更舒适。
网络创业项目正确使用干粉灭火器不过，还有另外一种情况，有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉。
中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨
骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
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老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。
李晨称范冰冰每天两次总结：
睡觉最好是保持正常作息时间。如果前一天晚上没有没有休息好，早上醒来后精神不佳，感到困倦，可是适当睡个回笼觉，小憩一回儿，这样是有好处的。
但是早上起床后，吃过早餐，经过了剧烈运动，睡“回笼觉”就可能会危害你的身体了！
有时候.......有时候......造句

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