管理精⼒7：注意⼒和意义感
在前⾯的⼏节课中，我跟你讲了精⼒的⾦字塔模型下⾯两层：体能和情绪。包括每天的饮⾷、睡眠、运动、疾病和情绪的管理。
这⼀讲，我跟你谈⼀谈⾦字塔的上⾯两层：注意⼒和意义感。这两层都是关于精⼒的使⽤。
打⼀个⽐⽅来说，旺盛的精⼒好⽐是加满油的汽车，光有了车还不⾏，你还需要回答两个问题：
要去哪？
怎么去？
意义感回答的是要去哪的问题，注意⼒回答的就是怎么去的问题。
你可能听说过，有⼀些很有才华的⼈做出了很⼤的成就，积累了很多的财富，但最后却变得不开⼼，得了抑郁症。
如何⾼效、有意义地来使⽤⾃⼰的精⼒，让精⼒的产⽣和使⽤形成⼀个正循环，这是⼀个⾮常重要的问题。这⼀讲就是要帮你回答这个问题。
注意⼒在哪⼉，精⼒就流向哪⼉
要想让有限的精⼒产⽣最⼤的产出，最关键的⼀项技能就是聚焦在重要的事情上，能够⼼⽆杂念地把精⼒⽤在能产⽣最⼤产出的事情上。
英⽂⾥有⼀句话叫做「Where ever focus goes，energy flows」，注意⼒在哪⼉，精⼒就流向哪⼉，说的就是这个道理。
你可能会有疑问，我们现代社会不是特别提倡多线程⼯作吗？能够同时应付好⼏件事情的⼈不是最⾼效的吗？你为什么说⼼⽆杂念、聚焦最重要？
这⾥我想跟你区分⼀个概念，处理事情多⽽且快，不⼀定就更⾼效。
因为⼈的⼤脑有两类输出，
事务性或者叫应付性的输出。
第⼀类是事务性或者叫应付性的输出。
好⽐有⼈问你下周⼆下午有没有时间见个⾯，你要回答说有还是没有。这是⼀个被动性、事务性的输出。
系统性、创造性的输出。
第⼆类是系统性、创造性的输出。
⽐如说我来做得到的这门课，就是⼀个创造性的过程。
第⼀类输出的价值⽐较浅，将来甚⾄很可能被⼈⼯智能取代。⽽第⼆类才是产⽣持久、长远价值的输出。
⼀个关键的技能就是要把精⼒聚焦在这种创造性、系统性的输出上。
所以如果你要增加你的产出，⼀个关键的技能就是要把精⼒聚焦在这种创造性、系统性的输出上。
我们在进化的过程中为了⽣存下去，其实很多时候是不专注的。
你要知道⼈的⼤脑不是⽣来就会专注的。我们在进化的过程中为了⽣存下去，其实很多时候是不专注的。
尤其是需要保持对周围的环境和危险的敏感，需要我们眼观六路、⽿听⼋⽅。
信息的发达，所有⼈都想抢占你的注意⼒。
现代社会这些危险已经没有了， 但是由于信息的发达，所有⼈都想抢占你的注意⼒。
你想⼀想你⼿机⾥⾯的、邮箱、APP的信息，你看完过吗？别⼈不会因为你没有看完⽽给你少发，反倒发得越来越多。
我们的脑⼦在现在的信息时代还保留了眼观六路、⽿听⼋⽅的习惯，⾮常容易被别⼈影响，所以如果你要拥有专注⼒需要训练⾃⼰。
怎么样才能做到专注呢？这⾥有三个⽅法。
三个⽅法让你拥有专注⼒
第⼀个⽅法，设定尽可能清晰的⽬标。
设定尽可能清晰的⽬标。
聚焦的第⼀步，就是要清楚地知道我们的⽬标、我们的结果是怎么样⼦的。
举⼀个例⼦，百⽶运动员为什么能够聚精会神，就是因为他的前⽅能够清晰地看到⾃⼰的终点线。所以你给⾃⼰定的终点线要越清晰越好。
再举⼀个例⼦，精⼒管理的这门课，我是在去新加坡的飞机上完成的。
陌生的恋人改编自哪本小说上飞机的时候，我就在脑⼦⾥⾯想象了我下飞机的时候，稿⼦出来的样⼦，哪些地⽅，我完成了，哪些地⽅我会做成什么样⼦，⾮常具体和清晰。所以⼀上飞机，我就完全进⼊了所谓的⼼流状态。直到空告诉我，我们飞机要降落了，要收起⼩桌板，我的⽂稿也都完成了⼤半。
什么牌子洗发水最好给你的⼤脑加⼀个外挂，把碎⽚信息清理出去。
第⼆个⽅法，给你的⼤脑加⼀个外挂，把碎⽚信息清理出去。
这是什么意思呢？你可能有这样的体会，就是有时候我们聚精会神地做⼀件事的时候，脑⼦⾥突然会冒出另外⼀个事把⾃⼰打断了。过⼀会⼉这件事⼜想不起来，⾃⼰觉得很难受。
这种情况出现，是因为我们⼈脑的潜意识就像操作系统⼀样是⼀直在活动的。偶尔会有⼀个⼩程序启动起来，来到你的意识⾥⾯。
所以在这个时候，你需要有⼀个停车场，把这些想法给放进去，留到有时间的时候再去处理，不要打断你现在的⼯作。
Wunderlist（奇妙清单），它有什么功能呢？
我可以给你推荐⼀个⼯具，是⼀个⼿机App，叫做Wunderlist（奇妙清单），它有什么功能呢？
它可以帮助你很⽅便地记录这些脑⼦⾥的奇思妙想，以后再定期地去分类处理。你只有把碎⽚信息清理出去，你的脑⼦才能够聚焦在最重要的事情上。
第三个⽅法，你需要把最好的时间留给最重要的事情。
把最好的时间留给最重要的事情。
脑⼦会对困难或者不熟悉的事有⼀种天然的抗拒感。⽐如说像制定战略、写⼀篇⽂章、学习⼀个新的技能、进⾏⼀个困难的对
我们的脑⼦会对困难或者不熟悉的事有⼀种天然的抗拒感。⽐如说像制定战略、写⼀篇⽂章、学习⼀个新的技能、进⾏⼀个困难的对
话，都常常容易拖延。
脑⼦很容易⾃然⽽然地去做⼀些简单、重复、满⾜好奇⼼的事。⽐如刷朋友圈、看今⽇头条，刷得都停不下来。
⽽脑⼦很容易⾃然⽽然地去做⼀些简单、重复、满⾜好奇⼼的事。⽐如刷朋友圈、看今⽇头条，刷得都停不下来。
你每天需要锁定⼀段时间，通过⼀些仪式感进⼊冲刺⼼流的状态，专门⽤于处理复杂但是如果你想成为⾼⼿，⼀定要改掉⾃⼰的这种习惯。你每天需要锁定⼀段时间，通过⼀些仪式感进⼊冲刺⼼流的状态，专门⽤于处理复杂和困难的事。
你需要仔细观察⼀下，⾃⼰在哪⼀段时间是最有效率的，要把这段时间留给重要的事。
⽐如对于我来说，我在清晨和傍晚这两段时间精⼒会很⾜，所以我会给⾃⼰泡⼀杯茶，创造⼀种仪式感，然后⽤它来做深度思考的事。
最后还有⼀点提醒，**⼈的精⼒输出不是线性持续的，⽽是脉冲短跑式的。 **
什么意思呢？ 就是你的精⼒虽然能聚焦，但是它不会聚焦太长的时间，通常只能聚焦45分钟。 我们⼩时候上课，45分钟会有⼀个课间休息，就是这个道理。
所以在⼀段聚精会神的⼯作间隙，我建议你，可以通过⼀些简单的拉伸运动或者冥想练习来恢复⾃⼰的体⼒。这会让你更有效率。
到你的意义感
乔布斯在斯坦福⼤学做过⼀个毕业演讲。他说：
你只有相信⾃⼰做的是伟⼤的⼯作，你才能够安然⾃得。如果你还没有到这个东西，那你“你的⼯作其实将会占据⽣活中很⼤⼀个部分，你只有相信⾃⼰做的是伟⼤的⼯作，你才能够安然⾃得。如果你还没有到这个东西，那你要继续去，不要停下来，要全⼼全意地去。当你到的时候就会知道，就像任何⼀种真诚的关系，随着岁⽉的流失，它只会越来越亲密，所以你⼀定要去，不要停下来。”
他说的这个伟⼤的⼯作，其实就是我们⼈⽣的⽬标，或者说我们⽣活的意义。怎样才能到⽣命的意义感呢？
⼈⽣的意义在于⽤⾃⼰的所长服务他⼈。
你可以问⾃⼰四个问题：
擅长做什么？我是指真⼼擅长能够给别⼈当⽼师的那个程度。
第⼀，我擅长做什么？我是指真⼼擅长能够给别⼈当⽼师的那个程度。
服务谁？
第⼆，我做的这个事是
乘人不备打一字第⼆，我做的这个事是服务谁？
第三，他从我的服务⾥能得到什么？鲁滨逊漂流记好词好句摘抄
第四，我的服务能够让他有什么不同？
回答清楚了这四个问题，我相信你就⼀定能到答案。就像斯蒂芬·茨威格所说： “⼀个⼈⽣命中最⼤的幸运莫过于在他⼈⽣的中途、在他年富⼒强的时候发现了⾃⼰的使命。”
⾃⼰喜欢的、擅长的和别⼈所需要的这三个东西中间的交汇点，这很可能就是你的使命，也就是你的意义感的来源。
所以如果你能到⾃⼰喜欢的、擅长的和别⼈所需要的这三个东西中间的交汇点，这很可能就是你的使命，也就是你的意义感的来源。
我举个例⼦，“杏树林”之前招到了⼀位特别优秀的医⽣，朱祖懿博⼠。她以前是协和医院的医⽣，也在霍普⾦斯⼤学读过书。本来在美国考医师执照，在美国⾏医。你知道在美国做医⽣的收⼊很⾼，⽽且社会地位也⾮常⾼。
后来我跟她在电话⾥讲，我们要在国内开展私⼈医⽣的想法。我没想到她第⼆天就买了张机票飞回来加⼊了我们。后来朱博⼠的⼯作⾮常出⾊，很快成了我们的医学总监。
我有⼀次问她，我们创业风险那么⼤，钱也不多，那你为什么第⼆天就飞回来加⼊了我们呢？
她说：
“因为这件事有意义，中国有这么多的家庭，没有⼀个靠谱的家庭医⽣，去医院的时候⿇烦得不得了。如果我们能到⼀条路，能够让家庭医⽣发挥更⼤的作⽤，让医⽣能够得到应有的尊重，让医疗资源能够得到更好的使⽤，⼜能够让患者得到更好的服务，这是多么有意义的⼀件事，所以我没有啥犹豫的。”
你看朱博⼠的回答就体现了这种意义感。
当⼀个⼈到了意义感，⼈⽣就有了灯塔、事业就有了⽅向，做决定也就不再纠结了。
本讲⼩结
这⼀讲我跟你说了精⼒使⽤的两个关键点，也就是⾦字塔模型的上⾯两层：注意⼒和意义感。
中国三大航母名字
训练我们的注意⼒，你需要不断地为⾃⼰设定清晰的⽬标，并且提醒⾃⼰这个⽬标；利⽤⼯具减少⼤脑的负载，把碎⽚的想法放到⼀边；还要把精⼒最好的时间留给最重要的事情。
0577是哪里的区号要到意义感，你需要到什么是⾃⼰真正擅长并且爱好的事，还要想明⽩这件事对别⼈的价值。
到这⾥，精⼒管理的⾦字塔模型就讲完了。
接下来，我会帮你总结⼀下，怎么把刚才说的这些道理变成⾃⼰每天⽣活和⼯作的习惯。
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