个子长高的锻炼方法
个子长高的锻炼方法
影响一个人的因素是多种的。那么你知道对于想增高的人来说，有哪些运动方法有助于增高呢?今天，店铺为你带来了个子长高的锻炼方法。
个子长高的锻炼方法有什么
有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。
弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。
伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
按摩穴位可以增高
头颈部工厂社会实践报告
1、点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。
2、点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。
3、点按百会穴
位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点july缩写
方法：右手拇指或中指按在百会穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一样的。
怎样调节电脑屏幕亮度4、点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际1、5寸处
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
中医穴位按摩促进增高
5、点按风池穴
位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
6、点按大椎穴
位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，这就是第七颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，同时用力，方法同按摩印堂穴的方法是一样的。
胸腹部
7、点按膻中穴
位置：胸前正中线，两乳头连线中间。
方法：右手拇指按在膻中穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一样的。
8、点按风市穴
位置：大拇指外侧中线，膝上7寸处。
方法：双手拇指分别按在两侧腿风市穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。
9、点按血海穴
位置：在髌骨内上缘向上2寸，股内侧肌上。
方法：双手拇指分别按在两侧腿血海穴上，按摩方法和按摩印堂的方法是一样的。
腿部
10、点按膝眼穴
位置：在髌骨下两侧凹陷处。
方法：两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴。情侣头像大全2013最新版的
11、点按足三里
位置：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。
方法：用拇指端按揉，方法和按摩印堂穴一样。
12、点按委中穴
位置：窝横纹中央。
方法：右手拇指按在右腿委中穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一样的。
13、点按承山穴
位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌下出现尖角凹陷处。
方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法和按摩印堂穴是一样的。
14、按摩解溪穴
位置：踝关节前横纹中间，两筋之间。
方法：拇指按在解溪穴上，方法同印堂穴。
品味时尚
15、按摩侠溪穴
位置：在足背外侧第四、五趾缝间后0、5寸，趾蹼缘后方赤白向际处。
方法：同印堂穴。
16、点按三阴交
位置：当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：拇指按揉，同印堂穴。
中医穴位按摩促进增高
17、点揉涌泉穴
位置：位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
尼康d8000
方法。拇指按揉，同印堂穴。
18、点按悬钟穴
位置：外踝尖上3寸，腓骨前缘
方法：拇指按揉，方法同印堂。
19、按摩中脘穴
位置：前正中线，肚脐上4寸处
方法：右手拇指按在中脘穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一样的。
腹部
20、按摩气海穴
位置：前正中线，肚脐下1、5寸处。
方法：右手拇指按在气海穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一样的。
21、揉腹
方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针方向揉9圈，逆时针方向揉9圈，再按顺时针方向揉9圈，再逆时针方向揉9圈，共揉腹36圈。
22、推腹
方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用力从上腹部推至下腹部为1次，共推腹18次
做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情，最好不要马上起床。全身放松，静卧5~15分钟后，再起床为好。
猜您感兴趣：

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。