说勤奋夏季运动多姿多彩
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来源：《糖尿病新世界》 2012年第7期
炎热的夏季已经来临，天气越热，人们越不愿意出去运动，就想一直呆在空调房里。运动作为糖友控制血糖的“五驾马车”之一，是大多数糖友平日里不可少的项目。运动对糖尿病人有很大的好处，运动可以促进葡萄糖分解，降低对胰岛素的消耗。但是天气的炎热，让很多的糖友对室外运动也望而却步。所以室内运动项目在夏季就成为了糖友们的“新宠”。银行贷款业务
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。我们都知道糖友们一定要进行有氧运动，那么室内运动有哪些是适合糖友的呢？
跳舞。跳舞能消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重。增强心肺功能，促进血液循环。增强身体抵抗力，减低患病的机会。强壮骨骼，预防骨质疏松症。帮助改善身型，强壮肌肉。帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛。增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。使睡眠更佳，得到更充
分的休息。令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率。帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
另外，舞蹈的种类很多，如拉丁舞、肚皮舞等等，糖友们可以选择自己喜欢的舞蹈，尽情的享受舞蹈带来的欢乐。
游泳。游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的也是一种综合性、全身性的。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的效果。游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到。
夏天往往让人们热得透不过气来，去游泳馆游泳，既可以解暑，又能达到锻炼的效果，何乐而不为呢？
球类运动。适合糖友的球类运动如：乒乓球、羽毛球。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力；极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力；其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春
活力，调节神经的有效运动。羽毛球也是如此。
健身器材。健身器材中最适合糖友的莫过于跑步机了。跑步是一项方便灵活的锻炼方法，老幼咸宜，已日益成为糖友们健身防病的手段之一。
稍的多音字组词 锻炼心脏，保护心脏。坚持跑步可以增加机体的摄氧量，增强心肌舒缩力，增加冠状动脉血流量，防止冠状动脉硬化。
活血化瘀，改善循环。跑步时下肢大肌替收缩放松，有力地驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，还能提高血液纤维蛋白溶解酶活性，防止血栓形成。
促进代谢，控制体重。控制体重是保持健康的一条重要原则。因为跑步能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，故坚持跑步是糖尿病和肥胖病的一个有效“药方”。
改善脂质代谢，预防动脉硬化。血清胆固醇脂质过高者，经跑步锻炼后，血脂可下降，从而有助于防治血管硬化和冠心病。
增强体质，延年益寿。生命在于运动，人越是锻炼，身体对外界的适应能力就越强。
跑步的运动方式具有稳定的健身效果，并将健身过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，跑步还是被医学界和体育界给予很高评价的一项有氧代谢健身活动。
我们都知道，运动对糖尿病患者控制血糖有很大的帮助。但是糖友在运动的时候一定要注意，不要盲目的进行锻炼，以免陷入误区。
太极拳。太极拳不但可以锻炼身体，而且太极拳和谐自然、缓慢柔和，轻松洒脱、丰富多姿的动作，加上它所独俱的温文尔雅、举重若轻、从容不迫的风度和气韵，以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感，使练功者油然生发行云流水般的悠然自得，清风入怀般的愉快舒适，从中获得一种如沐春风般的精神陶醉与满足。这种难以言喻的心灵享受，大有助于消除精神的过度紧张，解除人在应激时所引起的不良身心反应，是心理失衡“良药”。
糖尿病人别空腹锻炼
糖尿病患者不能空腹锻炼身体，一般饭后半小时再开始运动。如果是早锻炼，建议运动前先进少许食物以免产生运动后低血糖，比如吃几块饼干、蛋糕，进食后10分钟左右再开始热身。
糖尿病人运动选双透气袜
运动前要换好鞋。除选用一双宽松适合的鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋运动。
夏季运动出汗较多，穿透气鞋袜，可以防止足部感染。糖尿病人运动盲目锻炼不可取
加油稿运动会50字左右大全 盲目锻炼不可取
一些中老年糖尿病人伴有心脑血管疾病、肾病等并发症，所以运动一定要适量选择，因人而异。应在医师指导下做适宜运动，不可擅自盲目锻炼。糖尿病患者的运动可以是快走、慢跑、打太极拳，运动的度为微汗而不大汗，如果连一滴汗水都没流，那么那种运动是没有任何作用的。
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